五十肩のための自宅エクササイズ

1.五十肩の症状：

肩凝り;肩の動きが制限される。夜間の痛みの再燃

肩の痛み、腕を上げるのが困難、動きが制限される、夜間に痛みが再燃して痛みが悪化するなどの症状がある場合は、五十肩の可能性があります。

2. はじめに:

医学的には「癒着性肩関節包炎」として知られる五十肩は、一般的な肩の病気です。肩関節周囲の組織の炎症を指します。これは主に中年の人、特に反復的な活動に従事する50歳以上の女性に影響を及ぼします。症状としては、肩関節の痛み、こわばり、肩が凍ったような癒着感などがあります。

3. 五十肩を改善するための自宅エクササイズの方法:

演習 1: 壁登り演習

最初のエクササイズは壁登りエクササイズで、片手でも両手でも実行できます。壁登り運動の重要なポイント:

- 壁から 30 ～ 50 センチメートルの距離に立ってください。
– 影響を受けた手で壁をゆっくりと登ります。
– 1日2回、10回繰り返します。
– 登った高さを記録してください。

両足を自然に肩幅に開いて立ちます。影響を受けた手を壁に置き、徐々に上に登ります。肩関節に痛みを感じ始めたら、その位置を 3 ～ 5 秒間保持します。

演習 2: 振り子の演習

- 体を前傾させ、腕を自然にぶら下げて立ったり座ったりします。
– 小さな可動範囲で自然に腕を振り、徐々に振幅を大きくします。
– スイングを 10 セット、1 日 2 回実行します。

体を少し前に傾けて、影響を受けた腕を自然にぶら下げます。小さな可動範囲で腕を振ります。

演習 3: 円を描く演習 - 関節の可動性を向上させる

・前かがみになり、壁や椅子などで体を支えて立ったり座ったりします。腕は垂らしておきましょう。
– 小さな円を描き、徐々に円のサイズを大きくしていきます。
– 前方旋回と後方旋回の両方を実行します。
– 1日2回、10回繰り返します。

これらの運動に加えて、非急性期には、局所温熱療法を適用し、日常生活で肩を暖かく保ち、定期的に休憩をとり、過度の肉体労働を避けることもできます。一定期間運動しても改善が見られない場合は、速やかに医師の診察を受けてください。

当院では五十肩の治療に中周波電気治療器や衝撃波治療を行っております。

中周波電気治療器PE2

治療効果

平滑筋の緊張を改善します。局所組織の血液循環を促進します。筋萎縮を防ぐために骨格筋を運動する。痛みを和らげます。

特徴

さまざまな治療法、音響電流療法、パルス変調中間周波療法、パルス変調中間周波電流療法、正弦波変調中間周波電流療法の包括的な応用、幅広い適応症と顕著な治療効果。

99 の専門家による治療処方が事前に設定されており、コンピューターに保存されているため、患者は治療プロセス中に押す、保持する、押す、ノックする、ダイヤルする、震え、震えなどの複数のパルス動作のプロセス全体を感じることができます。

局所療法、ツボ療法、手足のリフレクソロジー。さまざまな疾患に柔軟に対応できます。

衝撃波治療装置 PS2

特徴

衝撃波治療器は、モムプレッサーによって生成された空気パルス音波を正確な弾道衝撃波に変換し、物理媒体（空気、液体など）を介して伝達され、人体に作用して生物学的効果を生み出します。 - 突然のエネルギーの放出によって生成されるエネルギー。圧力波は瞬間的な圧力上昇と高速伝達という特徴を持っています。治療ヘッドの位置と動きを通じて、広範囲に痛みが発生する人体組織の癒着を緩め、問題を浚渫することができます。