腰部の筋肉の緊張

座っていると腰が痛くなったり、チクチクしたりしたことはありませんか？腰痛があるのに、マッサージや休息をとると楽になったという経験はありませんか?

上記のような症状がある場合、それは腰部の筋緊張である可能性があります。

腰椎筋緊張とは何ですか?

機能性腰痛とも呼ばれる腰部筋緊張、慢性腰部損傷、腰部臀部筋膜炎、実際には、腰部の筋肉とその付着点である筋膜または骨膜の慢性損傷炎症であり、腰痛の一般的な原因の1つです。

この疾患は主に静的損傷であり、一般的な臨床疾患の 1 つです。若年者や中年者に多く、症状は頑固な腰の痛みです。症状は曇りや雨の天気、または過度の仕事の後に悪化する可能性があり、この病気は職業や作業環境に起因することがよくあります。

腰自体の局所病変に加えて、「腰部の筋肉の緊張」を引き起こす要因は次のように要約できます。

1、タイムリーで適切な治療が行われない急性腰椎捻挫により、慢性的な外傷性瘢痕と癒着が形成され、腰部の筋力の低下と痛みが生じます。

2、腰部損傷の慢性的な蓄積。職業や姿勢の悪さなどにより腰部の筋肉が長時間伸ばされた状態が続くと、慢性的な怪我や腰痛の原因となります。

この疾患の主な病態は、筋線維のうっ血、浮腫、筋線維間または筋肉と筋膜線維間の癒着、および大腰筋の正常な滑りに影響を与える炎症性細胞浸潤である。

これらの病因のうち、局所疾患（外傷、捻挫、挫傷、変性疾患、炎症など）と不良姿勢が臨床的に最も一般的なものです。

腰部の筋緊張の症状は何ですか?

1. 腰の一部に痛みや痛み、うずきや灼熱感がある。

2. 疲れると痛みがひどくなり、休むと楽になります。患者の状態は、適切な活動と体の位置の頻繁な変更により軽減されますが、過度の活動の後は悪化します。

3. かがんで仕事をする必要がありません。

4. 腰部には圧痛点があり、主に仙骨脊髄筋、腸骨脊椎の後部、仙骨脊髄筋の付着部、または腰椎の横突起に圧痛があります。

5. 腰の形状や動きに異常はなく、明らかな大腰筋のけいれんもありません。

腰部の筋肉の緊張を防ぐには?

1.湿気や寒さを防ぎ、濡れた場所で眠らず、適時に衣服を追加してください。汗をかいた後や雨が降った後は、濡れた衣服を着替え、汗や雨が降った後は時間内に体を乾かしてください。

2. 急性腰椎捻挫は積極的に治療し、慢性化しないように十分な休養を確保してください。

3. スポーツや激しい活動に備えてください。

4. 悪い作業姿勢を正し、長時間前屈みにならないようにしてください。

5. 過労を防止します。人間の動きの中心である腰は、過労による怪我や腰痛が避けられません。あらゆる種類の仕事や労働において、仕事と余暇のバランスに注意してください。

6. 適切なベッドマットレスを使用してください。睡眠は人々の生活の重要な部分ですが、柔らかすぎるマットレスは背骨の生理学的湾曲を正常に維持するのに役立ちません。

7. 減量とコントロールに注意してください。肥満により、特に中高年や出産後の女性の場合、腰に余分な負担がかかることは避けられません。食事の管理と運動の強化が必要です。

8. 正しい作業姿勢を保ちます。たとえば、重いものを運ぶときは、胸と腰をわずかに前に倒し、腰と膝をわずかに曲げ、着実に小さな一歩を踏み出します。