エクササイズでできること と可動性が制限されていますか?

中国の老人が言ったように、運動であるならば、最初の富は人生です。体力があるか、運動能力に制限があるかに関係なく、運動する必要があります。運動は気分を高揚させ、憂鬱を和らげ、ストレスや不安を和らげ、自尊心を高め、人生全体の見通しを向上させることができます。運動すると、体からエンドルフィンが放出され、幸福感が得られます。

あなたは持っていますが、真似した 移動の問題、ドン'運動できなくなる心配はありません。可動性が制限されているため、転倒したり怪我をしたりするのではないかと心配するかもしれません。私の意見では、解決策は困難以上のものであることに疑いの余地はありません。何'さらに、医師や理学療法士はあなたの運動能力の問題を克服するためのさまざまな方法を持っており、医師や理学療法士の助けを借りて運動することができます。

では、運動制限のある人はどのような運動を行うことができるのでしょうか?ここでは3種類のエクササイズを紹介します。

柔軟体操

まず第一に、柔軟性運動、または一般的に知られているストレッチは、他の運動に進む前に行う必要がある最初の種類の運動です。これらには、ストレッチ運動やヨガが含まれる場合があります。有酸素運動や筋力トレーニングによる今後のストレスに備えて筋肉を準備し、運動中に怪我をする可能性を減らします。可動域を広げ、怪我を防ぎ、痛みやこわばりを軽減するのに役立ちます。たとえば、脚の可動性が制限されている場合でも、さらなる筋萎縮を予防または遅らせるために、ストレッチや柔軟な運動から恩恵を受ける可能性があります。

心血管運動

心血管運動という意味です心拍数を上げ、持久力を高めます。これらには、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ダンス、テニス、水泳、水中エアロビクス、または「アクアジョギング」が含まれます。椅子や車椅子に座らなければならない場合でも、有酸素運動を行うことは可能です。例えば、いつ車椅子に乗っている場合は、腕を素早く繰り返し上下に動かすだけです。これも有酸素運動です。

腕を使ったサイクリングと脚を使ったサイクリングも有酸素運動なので、この運動にはリハビリ用自転車が必要です。

    リハビリバイクSL4 インテリジェントなプログラムを備えた運動療法装置です。SL4 は、患者に対する受動的、補助、および能動的 (抵抗) トレーニングを可能にします'プログラムの制御とフィードバックを通じて上肢と下肢を強化します。

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筋力トレーニング

最後になりましたが、s筋力トレーニングには、筋肉と骨量を構築し、バランスを改善し、転倒を防ぐために、重りやその他の抵抗を使用することが含まれます。脚の可動性が制限されている場合は、上半身の筋力トレーニングに重点を置きます。同様に、たとえば肩を負傷した場合は、脚と体幹の筋力トレーニングに重点を置くことになります。