Spondylosis serviks lan herniasi cakram lumbar minangka penyakit sing paling umum ing utomo, biasane kedadeyan ing wong setengah baya lan wong tuwa.Nanging kanthi popularitas komputer lan smartphone, telpon seluler sing nyikat sirah lan gaya urip sing ora aktif, luwih akeh wong enom sing ngalami spondylosis serviks lan herniasi cakram lumbar.Dadi apa sing nyebabake nyeri lumbar?

Cnyebabake nyeri lumbar

1. Kakehancpanas saka otot lumbar

Amarga kekirangan otot inti dhewe sing stabil, njaga dedeg piadeg ndadékaké ngapusi ing otot lumbar.Ing dedeg piadeg sing ora bener kayata: dawa mlengkung, bongkok lan postur liyane.

Peran paling penting saka otot lumbar ing fungsi fisiologis yaiku kanggo njaga stabilitas tulang belakang lan nyegah fleksi maju saka balung mburi, tinimbang mung kontraksi bilateral dadi extension spinal lan unilaterally kanggo nggawe fleksi lateral saka balung mburi.

Kekuwatan sing gedhe banget sajrone wektu sing suwe nyebabake ketegangan otot lumbar, sing ing kasus sing abot ndadekake urip angel kanggo mindhah wong lan raos banget.

2. Fleksor pinggul banget nyenyet

Kakehan tension ing flexors pinggul minangka salah sawijining masalah kontemporer sing paling jelas sing kita alami amarga gerakan sing ora aktif lan kurang, apa sing nyebabake kakehan ing flexors pinggul utawa nyebabake?

Fleksor pinggul narik ing sisih ndhuwur pelvis, lan nalika lagi nyenyet, ujung ndhuwur digawe dowo banget, ndadékaké miring anterior pelvis, sing dijaga kanggo wektu sing suwe lan ndadékaké kompresi sing luwih dawa. ligamen sacroiliac sing nyebabake nyeri punggung.

3. Lumbar disc herniation / bulge / prolaps

Iki uga minangka sabab umum lan kalebu ruang lingkup medis.Turutake saran saka dhokter lan pilih latihan istirahat utawa rehabilitasi.

Carane kanggo decompress balung mburi lan supaya balung mburipenyakit?

Cara sing paling apik kanggo nyegah lan nyegah penyakit balung mburi yaiku njaga kelengkungan fisiologis normal tulang belakang.Ing karya lan urip, aja ngedhunake sirah lan mbengkongake kanggo nindakake barang-barang sing abot kanggo wektu sing suwe, sing bisa njaga vertebra serviks lan lumbar ing kondisi convexity maju, sing bisa njaga stabilitas biomekanik lan nyegah spine serviks lan lumbar. penyakit.

Nalika nggunakake komputer, maca buku utawa ndeleng ponsel, aja ngendhaleni sirah utawa njaga postur sing padha kanggo wektu sing suwe, supaya gulu lan pundhakmu ora kakehan.Yen sampeyan kudu nggarap sirah nganti suwe, sampeyan bisa ngaso kira-kira 10 menit nalika sampeyan kerja setengah jam nganti jam.Apa latihan kesehatan kanggo utomo serviks, supaya utomo serviks minangka adoh bali sabisa kanggo ngredhakaké gejala pain gulu.

Aja dadi sedentary.Yen sampeyan pancene kudu sedentary ing karya lan urip, sampeyan bisa nyelehake bantal ing mburi bangkekan kanggo arch munggah lan nyoba kanggo njaga convexity fisiologis saka utomo lumbar nalika lungguh.Nindakake latihan kesehatan tulang belakang lumbar saben-saben kanggo nguatake otot-otot lumbar supaya ora ciloko ligamen lumbar lan cakram intervertebral, lan uga nindakake sawetara.olahraga sing mbantu kesehatan balung mburi, kayata nglangi gaya dada, dolanan badminton, lsp.

traksi lan terapi dekompresi

Terapi traksi lan dekompresi wis dipraktekke dening profesional kesehatan sing dilatih nganti pirang-pirang taun.Nyatane, gumantung saka keruwetan cedera sampeyan, mbengkongake balung mburi nggunakake meja traksi utawa piranti motor sing padha bisa dadi pilihan pemulihan sing efektif kanggo nyuda nyeri punggung, nyeri gulu lan malah, kadhangkala nyeri sikil.

Tabel Traksi kita minangka terapi fisik sing efektif kanggo nyuda tekanan cakram intervertebral lan otot pijet lan ligamen, saéngga nyuda tekanan akar saraf lan tulang belakang.Bisa nyilikake tumor lokal kayata ing area oyod saraf, nambah sirkulasi lokal lan nyuda spasme otot.Iki dirancang kanggo nyuda rasa nyeri lan rasa ora nyaman lan nyedhiyakake lingkungan penyembuhan sing optimal kanggo pasien, sing ngalami degenerasi, herniasi utawa herniasi disk.

sinau liyane:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html