Urip dumunung ing Olahraga

Napa Olahraga Penting?

Urip dumunung ing olahraga!2 minggu tanpa olahraga, fungsi kardiovaskular bakal mudhun 1,8%.Panaliten nemokake yen sawise 14 dina ora olahraga, fungsi kardiovaskular awak bakal mudhun 1,8%, fungsi kardiopulmonal bakal mudhun, lan lingkar pinggang mundhak.Nanging 14 dina sawise nerusake aktivitas normal, fungsi pembuluh getih bakal nambah.

Mungkasi olahraga kanggo 10 dina, otak bakal beda.A sinau diterbitake ingFrontier of Aging Neurosciencenemokake yen wong tuwa sing biasane sehat mung mandheg olahraga mung udakara 10 dina, aliran getih ing wilayah penting ing otak sing tanggung jawab kanggo mikir, sinau lan memori, kayata kuda nil, bakal mudhun kanthi signifikan.

Aja olahraga nganti 2 minggu, kekuatan otot wong bakal umur 40 taun.Miturut studi sing diterbitake ingJurnal Kedokteran Rehabilitasi, peneliti saka Universitas Copenhagen ing Denmark disambungake kanggo njaga siji wentis saka sukarelawan tetep kanggo rong minggu, lan otot wentis wong enom nyuda dening rata-rata 485 gram lan otot wentis wong tuwa nyuda dening rata-rata 250 gram.

Apa bedane wong sing olahraga lan sing ora?

Makalah riset skala gedhe sing diterbitake dening jurnal otoritatif dunia -Jurnal American Medical Association• Volume Obat Internal, liwat analisis data gedhe saka 1.44 yuta wong ing Amerika Serikat lan Eropa, nemokake yen olahraga aktif bisa nyuda risiko 13 jinis kanker potensial, kayata kanker ati, kanker ginjel lan kanker payudara.Sauntara kuwi, wong sing kabotan, lemu lan duwe riwayat ngrokok bisa entuk manfaat saka aktivitas fisik.Makalah kasebut nyinaoni 26 kanker lan nemokake manawa olahraga bisa nyuda kedadeyan 13 kanker.

Olahraga fisik uga mbantu nyegah lan nambani osteoporosis, nyuda selesma, ningkatake depresi, ngedhunake tekanan darah, ngilangake nyeri kronis, nglawan sindrom kelelahan kronis, ngilangake konstipasi, ngedhunake gula getih, nglawan kecanduan, lan nyegah stroke.

Organisasi Kesehatan Dunia lan Pedoman Diet Cina nyaranake 150 menit olahraga intensitas moderat utawa 75 menit olahraga intensitas dhuwur saben minggu.Yen jam kasebut dialokasikan kanggo olahraga saben dina, kabeh bakal gampang.

Iki 7 sinyal awak nuduhake yen sampeyan kudu olahraga!

1, Kroso kesel banget sawise mlaku setengah jam.

2, Ngrasa lara ing awak kabeh sanajan sampeyan ora nindakake apa-apa ing wayah awan.

3, Lali, nyuda kemampuan memori.

4, Kebugaran fisik sing ora apik, gampang kena kadhemen lan penyakit.

5, Dadi kesed, ora gelem obah utawa ngomong.

6, Duwe impen luwih akeh lan frekuensi tangi sing luwih dhuwur ing wayah wengi.

7, Kroso ambegan sanajan sawise sawetara langkah lumaku ndhuwur.