Sampeyan kudu ngerti babagan nyeri otot

Olah raga sing berlebihan bisa nggawe awak bisa kerja nganti wates.Kadhangkala sampeyan bisa tangi ing tengah wengi amarga lara.Sawetara wong ngerti apa sing kedadeyan nalika olahraga.Markus Klingenber, spesialis ortopedi lan obat olahraga saka poliklinik Beta Klinik Jerman, sing uga dadi dokter kerja sama Komite Olimpiade, mbantu kita ngerteni masalah otot kanthi luwih akurat liwat enggo bareng.

Otot bisa nyuwek amarga overtraining utawa overload

Nyeri otot disababaké déning ciloko subtle saka jaringan otot.Jaringan otot dumadi saka pirang-pirang unsur kontraktil, utamane struktur protein.Dheweke bisa nyuwek saka latihan utawa latihan sing ora cocog, lan karusakan minimal ana ing serat otot.Cukup, soreness ana nalika sampeyan tegang otot kanthi cara sing ora biasa.Contone, nalika sampeyan nindakake olahraga anyar utawa nyoba cara anyar kanggo olahraga.

Alasan liyane yaiku kakehan.Nalika kita nindakake latihan kekuatan lan pengin gawe jadwal latihan sing luwih stimulasi tinimbang sing bisa ditindakake, cilaka bisa disebabake yen stimulus kasebut dhuwur banget.

Suwene bisa nyeri otot?

Nyeri sing jelas sing ditimbulake kanthi bertahap sawise latihan diarani nyeri otot sing telat.Kadhangkala lara kasebut ora kedadeyan nganti rong dina sabanjure.Iki ana hubungane karo inflamasi otot.Ing proses reorganisasi lan pemulihan serat otot, inflamasi bisa kedadeyan, lan mulane njupuk obat anti-inflamasi utawa obat penghilang rasa sakit bisa mbantu.

Biasane butuh 48 nganti 72 jam kanggo pulih saka nyeri otot lan nyeri.Yen butuh wektu sing luwih suwe kanggo pulih, mula bisa uga ora lara otot sing gampang, nanging ciloko sing luwih abot utawa malah robek serat otot.

Apa aku bisa tetep olahraga nalika nyeri otot?

Kajaba nyeri otot sampeyan didiagnosis minangka luh bundel otot, sampeyan bisa terus olahraga.Kajaba iku, istirahat utawa adus bisa mbantu nyuda nyeri otot.Adus utawa pijet bisa ningkatake sirkulasi getih lan mbantu nyepetake proses mbuwang sampah saka awak, supaya bisa pulih luwih apik lan luwih cepet.

Apa apik kanggo njupuk nutrisi?

Saran umum yaiku ngombe banyu sing cukup, lan nambah vitamin utawa mangan panganan sing apik uga bisa mbiyantu.Ngombe banyu luwih akeh, mangan panganan kanthi asam lemak OMEGA3 kayata kacang utawa salmon chum lan njupuk suplemen diet BCAA yaiku asam amino sing nggawe otot mbantu pulih awak.

Apa ngguyu nyebabake nyeri otot?

Umumé, nyeri otot gumantung saka latihan.Yen sampeyan nglatih otot-otot bagean sing durung nate dilatih sadurunge, rasa nyeri bisa kedadeyan ing wiwitan.Sejatine, saben otot duwe beban tartamtu lan tahan kanggo lemes.Overloading bisa nyebabake lara.Sampeyan bisa uga duwe otot diafragma sing lara amarga ngguyu.Penting yen sampeyan miwiti kanthi bobot entheng lan nambah intensitas utawa wektu latihan kanthi bertahap.

Atlet uga ngalami nyeri otot

Atlet uga nandhang lara otot, nanging duwe toleransi sing luwih dhuwur.Yen sampeyan pengin mbaleni program latihan saka dina sadurunge, sampeyan kudu ngurangi beban setengah.Intine, carane ngrangsang metabolisme otot.Mode sing paling apik yaiku diwiwiti kanthi latihan eksentrik sing lembut minangka pemanasan, banjur alon-alon nambah beban lan nggawe luwih intensif.

Regangan dinamis lan regangan statis

Sadurunge ngleksanani, sampeyan kudu nggunakake peregangan dinamis kanggo nambah ketegangan otot, sing dadi kunci nalika olahraga.Sawise olahraga, regangan statis bisa ditrapake kanggo ningkatake regenerasi serat otot.Latihan bisa nggawe sampeyan ngrasakake rasa lara, nanging nyeri dudu tujuan olahraga sampeyan.Fokus kanggo nggayuh tujuan olahraga, lan nyeri dudu standar kanggo ngukur efektifitas latihan kasebut.

Kanggo nyuda nyeri otot,Yikang Medicalnawakake solusi becik -Gun Pijet Otot Energi Dhuwur.Gun pijet otot iki relaxes otot liwat pijet lan kejut ing awak pasien.Kepala impact energi dhuwur sing dipatenake kanthi efektif nyuda mundhut energi saka gelombang kejut sing dikirim ing jaringan otot.Tegese, gun pijet mbisakake getaran frekuensi dhuwur kanthi aman lan efektif nglebokake jaringan otot sing jero.

Pasinaon nuduhake yen lemes lan penyakit bisa nyepetake dawa serat otot lan mbentuk kejang utawa titik pemicu.Kanthi geter lan pijet, bedhil pijet mbantu nyisir fascia otot, ningkatake saluran getih lan limfatik.Kajaba iku, iku dipun promosiaken Recovery saka dawa serat otot lan relieves tension otot.

Sinau luwih lengkap babaganGun Pijet Otot Energi Dhuwuring:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html