Rehabilitasi Gangguan Turu

Apa sampeyan turu apik bubar?

Pasinaon epidemiologis sing relevan nuduhake yen kedadeyan gangguan turu dhuwur banget, lan27% wong ing donya duwe macem-macem kelainan turu.Antarane gejala kasebut kalebu ora bisa turu, tansah ngantuk, lan kurang turu.3 gejala umum iki nyebabake 61%, 52% lan 38% pasien.Udakara 50% pasien duwe loro utawa luwih gejala ing wektu sing padha.

Kepiye cara ngatasi gangguan turu kronis?

1, Terapi obat

Terapi obat ditrapake kanthi cepet, nanging ora realistis kanggo ngindhari reaksi obat sing ala.Mulane, titik utama terapi obat yaiku kanggo menehi perhatian marang keseimbangan antara efek kuratif lan reaksi salabetipun.Pay manungsa waé kanggo prabédan ing individu, lan prinsip kontrol jumlah.Nanging, wanita ngandhut, wong tuwa sing njupuk pirang-pirang obat ing wektu sing padha, lan bocah-bocah isih ora dianjurake kanggo nggunakake obat kanggo masalah turu.

2, Terapi kognitif

Psikoterapi minangka pilihan pisanan kanggo nambani insomnia, lan terapi perilaku kognitif minangka cara sing paling akeh digunakake.Khasiat kasebut luwih apik tinimbang perawatan obat ing jangka panjang.Tujuan utama yaiku kanggo nuntun pasien supaya bisa menehi penilaian sing bener babagan panyebab lan kemungkinan akibat insomnia.Terapi kognitif bisa mbantu pasien ngganti proses kognitif lan kabiasaan turu sing ala, nyuda tekanan psikologis, lan pungkasane entuk owah-owahan mode turu sing efektif.

3, Terapi mbatesi

Terapi mbatesi minangka cara sing paling diteliti lan migunani ing perawatan insomnia.Titik operasi minangka nderek:

1. Mung yen krasa ngantuk bisa turu, lan Yen ora bisa turu, ninggalake kamar turu;

2. Aja nglakoni apa-apa sing ora ana hubungane karo turu ing amben;

3. Ora ketompo carane akeh turu wingi, tetep wektu tangi biasa;

4. Aja napping ing wayah awan.

Terapi mbatesi biasane ditrapake kanggo pasien sing turu entheng, nanging kudu digunakake kanthi ati-ati ing pasien epilepsi, kelainan bipolar, lan parasomnia.

4, Terapi Relaksasi

Terapi relaksasi bisa mbantu pasien ngalihake perhatian, ngendhokke awak lan pikirane, lan ngindhari pengaruh kuatir emosional ing wayah wengi nalika turu.Hypnosis, latihan relaksasi otot progresif, latihan napas abdomen, meditasi, biofeedback, yoga, lan liya-liyane minangka teknik relaksasi sing umum digunakake.

5, Terapi faktor fisik

Terapi faktor fisik duweni efek samping sing kurang lan ditampa sing luwih dhuwur ing pasien, lan minangka perawatan adjuvant sing umum digunakake.Terapi cahya, terapi biofeedback lan elektroterapi minangka rekomendasi klinis.

6, Kinesiotherapy

Kinesiotherapy bisa nambah aliran getih ing otak sing kondusif kanggo pemulihan fungsi korteks serebral.Kajaba iku, bisa nyuda tekanan, ngilangi emosi sing ala, supaya bisa ngatur turu.

Laporan nuduhake yen latihan aerobik duweni efek sing padha karo hipnotik.Nanging, saiki, riset babagan resep olahraga kanggo insomnia kronis ora jero, utamane ing pilihan intensitas olahraga, durasi lan liya-liyane, isih ana kekurangan indeks referensi lan standar sing manunggal.Mulane, jumlah latihan sing cocog minangka salah sawijining faktor utama kinesioterapi sing ora mesthi, sing kudu ditliti luwih lanjut.