Apa Latihan Bisa karoMobilitas winates?

Minangka wong Cina lawas ngandika, lYen olahraga, kasugihan pisanan yaiku urip.Apa sampeyan fit utawa mobilitas winates, sampeyan kudu olahraga.Olahraga bisa ningkatake swasana ati, nyuda depresi, nyuda stres lan kuatir, nambah rasa percaya diri, lan nambah tampilan urip.Nalika sampeyan olahraga, awak ngeculake endorfin sing nggawe sampeyan seneng.

Senajan sampeyan duwe lditiru masalah mobilitas, don'Aja kuwatir yen sampeyan ora bisa olahraga.Sampeyan bisa uga kuwatir yen sampeyan bakal tiba utawa cilaka dhewe amarga mobilitas sampeyan terbatas.Ing mratelakake panemume, ora ana sangsi sing solusi luwih saka kangelan.apa's liyane, Doctors utawa terapi fisik duwe akeh cara kanggo ngatasi masalah mobilitas lan sampeyan bisa olahraga karo bantuan saka wong-wong mau.

Dadi, latihan apa sing bisa ditindakake dening wong sing mobilitas winates?Ing ngisor iki ana telung jinis latihan.

Latihan Fleksibilitas

Kaping pisanan, latihan keluwesan, utawa peregangan sing luwih umum dikenal, minangka latihan pisanan sing kudu ditindakake sadurunge nerusake latihan liyane.Iki bisa uga kalebu latihan peregangan lan yoga.Bisa nyiyapake otot kanggo stres sing bakal teka amarga latihan kardiovaskuler utawa kekuatan lan nyuda kemungkinan ciloko nalika latihan.Bisa mbantu ningkatake jangkauan gerak, nyegah ciloko, lan nyuda rasa nyeri lan kaku.Sanajan sampeyan duwe mobilitas winates ing sikil, umpamane, sampeyan isih bisa entuk manfaat saka peregangan lan latihan keluwesan kanggo nyegah utawa nundha atrofi otot luwih lanjut.

Latihan kardiovaskular

Latihan kardiovaskulartegesemundhakaken detak jantung lan nambah daya tahan.Iki bisa kalebu mlaku-mlaku, mlaku, muter, nari, tenis, nglangi, aerobik banyu, utawa "aquajogging".Sanajan sampeyan mung lungguh ing kursi utawa kursi rodha, sampeyan isih bisa nindakake latihan kardiovaskular.Tuladhane,nalikasampeyan lagi ing kursi rodha, mung mindhah tangan munggah lan mudhun cepet lan bola-bali.Iki uga minangka latihan kardiovaskular.

Lengen-sepeda lan leg-sepeda uga minangka latihan kardiovaskuler sing mbutuhake rehab-mancal kanggo latihan iki.

    Sepeda Rehab SL4 iku piranti kinesiotherapy karo program cerdas.SL4 bisa ngaktifake latihan pasif, bantuan, lan aktif (resistance) ing pasien'perangan awak ndhuwur lan ngisor liwat kontrol lan saran saka program.

Sinau luwih lengkap↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Latihan kekuatan

Pungkasan nanging ora paling, slatihan trength melu nggunakake bobot utawa resistance liyane kanggo mbangun massa otot lan balung, nambah imbangan, lan nyegah tiba.Yen sampeyan duwe mobilitas winates ing sikil, sampeyan bakal fokus ing latihan kekuatan kanggo awak ndhuwur.Kajaba iku, yen sampeyan duwe cedera pundhak, umpamane, fokus sampeyan bakal luwih fokus ing latihan kekuatan kanggo sikil lan inti.