ბევრი ადამიანი განიცდის კუნთების ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ.განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ვარჯიში აკლია, თუ უეცრად გაზრდის ვარჯიშის რაოდენობას, უფრო მეტად მიდრეკილია კუნთების ტკივილებისკენ, მძიმე შემთხვევებში კი სიარული უჭირს.ჩვეულებრივ ვლინდება ვარჯიშიდან მე-2 დღეს, პიკს აღწევს 2-3 დღეში და ზოგჯერ გრძელდება 5-7 დღე ან მეტხანს.

არსებობს კუნთების ტკივილის ორი ტიპი: მწვავე კუნთების ტკივილი და დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილი.

კუნთების მწვავე ტკივილი

ჩვეულებრივ, ეს არის ტკივილი ვარჯიშის დროს ან ვარჯიშის შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რომელიც იცვლება ვარჯიშის ინტენსივობის მიხედვით და ჩვეულებრივ ქრება ვარჯიშიდან რამდენიმე საათში.ასეთი ტკივილები არის ტკივილი, რომელიც გამოწვეულია მეტაბოლიზმის პროდუქტებით კუნთების შეკუმშვის შემდეგ და პლაზმის თხევადი კომპონენტების კუნთში შესვლისა და ტკივილის ნერვის შეკუმშვის შედეგად.

დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილი

ასეთი ტკივილი შეიძლება ნელა იგრძნობა ვარჯიშის შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ჩვეულებრივ, დაახლოებით 24-72 საათის განმავლობაში.ვარჯიშის დროს კუნთების შეკუმშვა და გახანგრძლივება არის კუნთების ბოჭკოების გაჭიმვა, რაც ზოგჯერ იწვევს კუნთების ბოჭკოების მცირე რღვევას, რღვევას და სისხლდენას, რაც იწვევს ანთებას და ტკივილს.

განსხვავება ტკივილის ორ ტიპს შორის

ზოგადად, კუნთების მწვავე ტკივილი დაკავშირებულია "რძის მჟავას დაგროვებასთან".ნორმალურ პირობებში, ვარჯიშის შედეგად წარმოქმნილი რძემჟავა შეიძლება ბუნებრივად მეტაბოლიზდეს.როდესაც ჭარბი რაოდენობით ვარჯიშობთ და ვარჯიშის ინტენსივობა კრიტიკულ მნიშვნელობას აჭარბებს, სისხლში რძემჟავას დაგროვება მოხდება.თუმცა, სისხლში ლაქტატის დონე ნორმას უბრუნდება ვარჯიშიდან 1 საათის განმავლობაში.სწორედ ამიტომ ხშირად ვხვდებით კუნთების ძლიერ ტკივილს ბევრი ვარჯიშის შემდეგ.

კუნთების ტკივილის დაგვიანებული დაწყება, ზოგადად, მთლიანად არ არის გამოწვეული რძემჟავას დაგროვებით.ზოგადად რძემჟავა მეტაბოლიზდება ორგანიზმიდან ვარჯიშის შეწყვეტიდან ერთი ან ორი საათის შემდეგ;თუმცა რძემჟავას დაგროვების შემდეგ გაიზრდება ადგილობრივი ოსმოსური წნევა, რაც გამოიწვევს კუნთების შეშუპებას და ხანგრძლივი დროის განმავლობაში კუნთების ტკივილს.კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზია კუნთოვანი ბოჭკოების ან რბილი ქსოვილების დაზიანება.როდესაც ვარჯიშის ინტენსივობა აღემატება კუნთოვანი ბოჭკოების ან რბილი ქსოვილების ტევადობას, წარმოიქმნება მცირე ცრემლდენა, რაც იწვევს ხანგრძლივ ტკივილს.

როდესაც ტკივილი გამოჩნდება, ვარჯიში უნდა შეწყდეს

როდესაც ვარჯიშის შემდეგ მთელი სხეული მტკივა, განსაკუთრებით იმ ნაწილში, რომელიც ვარჯიშობთ, რეკომენდებულიაTheვარჯიშიე-დანმტკივნეული ნაწილიუნდა შეწყდეს, რათა დავარჯიშებულ კუნთებს დასვენების დრო მივცეთ.ამ დროს შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა ნაწილების კუნთები ვარჯიშისთვის, ან გააკეთოთ დამამშვიდებელი აქტივობები მტკივნეული ნაწილებისთვის.არ არის მიზანშეწონილი ვარჯიშის ბრმად გაგრძელება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გაამწვავოს კუნთების ტკივილი ან თუნდაც გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა.

ᲠოგორDელე ერთადMუსკლეSსიმსუქნე?

(1) დასვენება   

დასვენება შეიძლება აღმოფხვრას დაღლილობა, ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და აღმოფხვრას კუნთების ტკივილი.

(2) ცივი/ცხელი კომპრესის გამოყენება 

დაიტანეთ ცივი კომპრესები მტკივნეულ ადგილზე 48 საათის განმავლობაში, ჩვეულებრივ 10-დან 15 წუთის განმავლობაში.მოათავსეთ პირსახოცი ან ტანსაცმელი ყინულის პაკეტსა და კუნთებს შორის კანის მოყინვის თავიდან ასაცილებლად და ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად.

ცხელი კომპრესების გამოყენება შესაძლებელია 48 საათის შემდეგ.ცხელი კომპრესები აჩქარებს სისხლის ნაკადს და აშორებს ნარჩენ რძემჟავას და სხვა მეტაბოლიტებს გამოჯანმრთელებული ქსოვილის ირგვლივ, და მოაქვს ახალი სისხლი, რომელიც მდიდარია საკვები ნივთიერებებითა და ჟანგბადით სამიზნე კუნთებში, რაც უზრუნველყოფს მეტ საკვებ ნივთიერებებს ზედმეტად აღდგენისთვის.

(3) დაისვენეთ ფეხები ვარჯიშის შემდეგ

მიწაზე ან საწოლზე ჯდომისას ფეხები გაისწორეთ, ხელები მჭიდროდ მოხვიეთ, ხელის ამობურცული სახსრებით დააჭირეთ თეძოებს და ნელ-ნელა აწიეთ ისინი ბარძაყის ფესვებიდან მუხლებამდე.ამის შემდეგ შეცვალეთ მიმართულება, გაამახვილეთ ყურადღება მტკივნეულ წერტილზე და დააჭირეთ 1 წუთის განმავლობაში.

(4) დაისვენეთ კუნთები

ვარჯიშის შემდეგ კუნთების მასაჟი და რელაქსაცია ტკივილის შესამსუბუქებლად მნიშვნელოვანი საშუალებაა.მასაჟი იწყება ნაზი დაჭერით და თანდათან გადადის მანიპულირებაზე, ზელვაზე, დაჭერით და დაჭერით, ადგილობრივი შერყევით.

(5) შეავსეთ პროტეინი და წყალი

ვარჯიშის დროს კუნთები დაზიანდება სხვადასხვა დონეზე.ტრავმის შემდეგ, პროტეინი და წყალი შეიძლება სათანადოდ დაემატოს დაღლილობის მოხსნას, მოხმარების შევსებას და სხეულის აღდგენას.

Muscle Pain Savior – მაღალი ენერგიის კუნთების მასაჟის იარაღი HDMS

კვლევებმა აჩვენა, რომ დაღლილობამ და დაავადებამ შეიძლება შეამციროს კუნთების ბოჭკოების სიგრძე და შექმნას სპაზმი ან გამომწვევი წერტილი, და რომ გარე ზეწოლას ან ზემოქმედებას შეუძლია კუნთების სტიმულირება და მოდუნება.HDMS-ის დაპატენტებულ ბუფერულ, მაღალი ენერგიის ზემოქმედების თავსახურს შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ვიბრაციის ტალღის ენერგიის დაკარგვა კუნთოვანი ქსოვილის გადაცემის პროცესში, ისე რომ მაღალი სიხშირის ვიბრაცია უსაფრთხოდ და ეფექტურად შევიდეს კიდურების ღრმა კუნთოვან ქსოვილში, დაეხმაროს კუნთების ფასციას. ხელს უწყობს სისხლის და ლიმფის რეფლუქსს, ხელს უწყობს კუნთოვანი ბოჭკოების სიგრძის აღდგენას და კუნთების დაძაბულობის მოხსნას.კუნთების თვითდათრგუნვის პრინციპის მიხედვით, კუნთების ბოჭკოების სიგრძე შეიძლება მოდუნდეს და დარეგულირდეს მაღალი ენერგიის ღრმა კუნთების სტიმულატორის გამოყენებით.გარდა ამისა, ის ზრდის კუნთების ტონუსს და აღგზნებს მყესებს სტიმულირებით, ხოლო იმპულსი გადაეცემა ცენტრს სენსორული ნერვის გასწვრივ, რითაც იწვევს კუნთების დიასტოლიზაციას რადიოაქტიურად კუნთების მოდუნების ეფექტის მისაღწევად.

მაღალი ენერგიის კუნთების მასაჟის იარაღის HDMS ჩვენებები

1. მოხსნის კუნთების გადაჭარბებულ დაძაბულობას

2. ხერხემლის პოზის გაუმჯობესება

3. გამოასწორეთ კუნთების ძალის დისბალანსი

4. მიოფასციალური ადჰეზიის გათავისუფლება

5. ერთობლივი მობილიზაცია

6. რეცეპტორების სტიმულირება

შესახებიეკონ

დაარსდა 2000 წელს,იეკონარის პროფესიონალი მწარმოებელიფიზიოთერაპიის აპარატურადასარეაბილიტაციო რობოტები.ჩვენ ვართ ლიდერები სარეაბილიტაციო აღჭურვილობის ინდუსტრიაში ჩინეთში.ჩვენ არა მხოლოდ ვავითარებთ და ვაწარმოებთ, არამედ ჩვენს კლიენტებს ვთავაზობთ პროფესიონალურ სარეაბილიტაციო ცენტრის სამშენებლო ანაზრაურების გადაწყვეტილებებს.გთხოვთ მოგერიდებათდაგვიკავშირდითკონსულტაციისთვის.

Წაიკითხე მეტი:

რატომ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ კისრის ტკივილი?

მოდულირებული საშუალო სიხშირის ელექტროთერაპიის ეფექტი

რა არის ინტერფერენციული მიმდინარე თერაპია?