წელის კუნთების დაძაბვა

ოდესმე გიგრძვნიათ თქვენი წელის ტკივილი და ჩხვლეტა ჯდომისას?გქონდათ წელის ტკივილი, მაგრამ იგრძნო შვება მასაჟის ან დასვენების შემდეგ?

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები გაქვთ, ეს შეიძლება იყოს წელის კუნთების დაძაბვა!

რა არის წელის კუნთების დაძაბვა?

წელის კუნთების დაძაბვა, ასევე ცნობილია როგორც ფუნქციური წელის ტკივილი, ქრონიკული ქვედა წელის დაზიანება, წელის გლუტალური კუნთების ფაშიტიტი, სინამდვილეში წელის კუნთისა და მისი მიმაგრების წერტილის ფასცია ან პერიოსტეუმის ქრონიკული დაზიანებაა ანთება, რომელიც წელის ტკივილის ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზია.

ეს დაავადება ძირითადად სტატიკური დაზიანებაა და ერთ-ერთი გავრცელებული კლინიკური დაავადებაა.ის უფრო ხშირია ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ადამიანებში და მისი სიმპტომია წელის ჯიუტი ტკივილი.სიმპტომი შეიძლება გაუარესდეს მოღრუბლულ და წვიმიან ამინდში ან გადაჭარბებული მუშაობის შემდეგ და დაავადება ხშირად ოკუპაციასა და სამუშაო გარემოს ერევა.

წელის ლოკალური დაზიანებების გარდა, ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ "წელის კუნთების დაძაბვას" შეიძლება შეჯამდეს შემდეგნაირად:

1, წელის მწვავე დაჭიმვა დროული და შესაბამისი მკურნალობის გარეშე, რითაც წარმოიქმნება ქრონიკული ტრავმული ნაწიბური და ადჰეზია, რაც იწვევს წელის კუნთების სიმტკიცის შესუსტებას და ტკივილს.

2, წელის ტრავმის ქრონიკული დაგროვება.პაციენტების წელის კუნთების ხანგრძლივი დაჭიმვა მათი ოკუპაციის ან ცუდი პოზის გამო გამოიწვევს ქრონიკულ დაზიანებას და წელის ტკივილს.

დაავადების ძირითადი პათოლოგიაა კუნთოვანი ბოჭკოების შეშუპება, შეშუპება და ადჰეზია კუნთების ბოჭკოებს შორის ან კუნთებსა და ფასციების ბოჭკოებს შორის და ანთებითი უჯრედების ინფილტრაცია, რაც გავლენას ახდენს ფსოას კუნთის ნორმალურ სრიალზე.

ამ პათოგენურ ფაქტორებს შორის კლინიკურად ყველაზე გავრცელებულია ადგილობრივი დაავადებები (ტრავმა, დაჭიმვა, დაჭიმულობა, დეგენერაციული დაავადება, ანთება და ა.შ.) და ცუდი პოზა.

რა არის წელის კუნთების დაძაბვის სიმპტომები?

1. წელის ტკივილი ან ტკივილი, ჩხვლეტა ან წვა ზოგიერთ ნაწილში.

2. დაღლილობისას ტკივილი და ტკივილები ძლიერდება და დასვენების შემდეგ შვება.პაციენტის მდგომარეობა შემსუბუქდება სათანადო აქტივობისა და სხეულის პოზიციის ხშირი შეცვლის შემდეგ, მაგრამ გაუარესდება გადაჭარბებული აქტივობის შემდეგ.

3. არ შეუძლია დაჟინებით მოითხოვოს სამუშაოდ მოხრილი.

4. წელის არეში არის მტკივნეული წერტილები, უმეტესად საკრალური ზურგის კუნთებზე, თეძოს ზურგის უკანა ნაწილზე, საკრალური ზურგის კუნთების ჩადგმის წერტილები ან წელის ხერხემლის განივი პროცესი.

5. წელის ფორმასა და მოძრაობაში არ იყო რაიმე დარღვევა და აშკარა ფსოას სპაზმი.

როგორ ავიცილოთ თავიდან წელის კუნთების დაძაბვა?

1. მოერიდეთ ტენიანობას და სიცივეს, არ დაიძინოთ სველ ადგილებში, დროულად დაამატეთ ტანსაცმელი.ოფლიანობისა და წვიმის შემდეგ გამოიცვალეთ სველი ტანსაცმელი და დროულად გაიმშრალეთ სხეული ოფლიანობისა და წვიმის შემდეგ.

2. წელის მწვავე დაჭიმვის მკურნალობა აქტიურად და დარწმუნდით, რომ ბევრი დაისვენეთ, რათა თავიდან აიცილოთ იგი ქრონიკული.

3. მოემზადეთ სპორტული ან დაძაბული აქტივობებისთვის.

4. შეასწორეთ ცუდი სამუშაო პოზა, მოერიდეთ ძალიან დიდხანს დახრილობას.

5. თავიდან აიცილეთ ზედმეტი მუშაობა.წელის, როგორც ადამიანის მოძრაობის ცენტრს, ზედმეტი მუშაობის შემდეგ აუცილებლად ექნება ტრავმა და წელის ტკივილი.ყურადღება მიაქციეთ სამუშაოსა და დასვენების ბალანსს ყველა სახის სამუშაოსა თუ შრომაში.

6. გამოიყენეთ სათანადო საწოლის ლეიბი.ძილი ადამიანების ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ ზედმეტად რბილი ლეიბი ვერ დაეხმარება ხერხემლის ნორმალური ფიზიოლოგიური გამრუდების შენარჩუნებაში.

7. ყურადღება მიაქციეთ წონის დაკლებას და კონტროლს.სიმსუქნე აუცილებლად მოუტანს დამატებით ტვირთს წელის, განსაკუთრებით საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის და მშობიარობის შემდეგ ქალებისთვის.აუცილებელია დიეტის კონტროლი და ვარჯიშის გაძლიერება.

8. შეინარჩუნეთ სწორი სამუშაო პოზა.მაგალითად, მძიმე საგნების ტარებისას მკერდი და წელი ოდნავ მოხარეთ წინ, ოდნავ მოხარეთ თეძოები და მუხლები, გადადგით სტაბილური და პატარა ნაბიჯები.