მოძრაობის დიაპაზონი: აუცილებელია ერთობლივი მობილურობისთვის

ადამიანის სხეული არის სისტემებისა და სტრუქტურების რთული კრებული, თითოეულს აქვს თავისი განსხვავებული დანიშნულება და ფუნქცია.ერთ-ერთი ასეთი სისტემა, რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს ფიზიკურ მობილურობასა და მოქნილობაში, არის ძვლოვანი სისტემა, კონკრეტულად სახსრები.სახსრის გადაადგილების ხარისხს უწოდებენ მისი მოძრაობის დიაპაზონს (ROM).ეს სტატია იკვლევს ერთობლივი მოძრაობის დიაპაზონის კონცეფციას, მის მნიშვნელობას, როგორ ხდება მისი გაუმჯობესება და ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ მასზე.

1. რა არის მოძრაობის დიაპაზონი?

მოძრაობის დიაპაზონი (ROM) ეხება მოძრაობის ნორმალურ ზომას, რომელსაც სახსარი შეუძლია შეასრულოს დისკომფორტის ან ტკივილის გარეშე.ეს არის ჩვენი სახსრების ფუნქციონირების ფუნდამენტური საზომი, რაც ხელს უწყობს ყოველდღიური ამოცანების შესრულებისა და ფიზიკური აქტივობების უნარს.ROM ჩვეულებრივ იზომება გრადუსით და განუყოფელია ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სფეროებში, როგორიცაა ორთოპედია, ფიზიოთერაპია და სპორტული მედიცინა.

2.მოძრაობის დიაპაზონის ტიპები

ROM შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად: აქტიური და პასიური.

აქტიური ROM: ეს არის მოძრაობის ხარისხი, რომელსაც ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს სახსრის აქტიური გადაადგილებით მასზე მიმაგრებული კუნთების გამოყენებით.მაგალითად, ხელის ზემოთ აწევა აქტიური მოძრაობაა.

პასიური ROM: ეს არის მოძრაობის ხარისხი სახსარში, როდესაც გამოიყენება გარე ძალა.გარე ძალა შეიძლება იყოს თერაპევტი, რომელიც მოძრაობს სახსარს ან იყენებს მოწყობილობას მოძრაობის გასაადვილებლად.

3. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მოძრაობის დიაპაზონზე

რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ROM-ზე, მათ შორის:

1)ასაკი: ასაკის მატებასთან ერთად, მათი სახსრები კარგავს მოქნილობას, რაც ამცირებს ROM-ს.

2)დაზიანება ან ტრავმა: დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ტკივილი, რაც ზღუდავს ROM-ს.

3)დაავადება: ზოგიერთმა დაავადებამ, როგორიცაა ართრიტი, შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების სიმტკიცე და შეამციროს ROM.

4)ქირურგია: ოპერაციის შემდგომი ROM შეიძლება შეზღუდული იყოს ტკივილის, შეშუპების ან იმობილიზაციის გამო.

5)უმოქმედობა: რეგულარული მოძრაობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების სიმტკიცე და ROM-ის შემცირება.

4. ROM-ის შენარჩუნების მნიშვნელობა

ოპტიმალური ROM-ის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის.ის არა მხოლოდ საშუალებას გვაძლევს შეასრულოთ ყოველდღიური აქტივობები მარტივად, არამედ გვეხმარება ტრავმების თავიდან აცილებაში.ჯანსაღი ROM ასევე აუცილებელია სპორტსმენებისთვის ოპტიმალური მუშაობისთვის და ტრავმების პრევენციისთვის.

5.როგორ გავაუმჯობესოთ ROM?

1)გაჭიმვის ვარჯიშები: შესაბამისი გაჭიმვის ვარჯიშებით ჩართვამ შეიძლება გაზარდოს სახსრების მოქნილობა და მოძრაობის დიაპაზონი.გაჭიმვის მიზანმიმართულმა მოძრაობებმა, როგორიცაა მხრის დაჭიმვა, ბარძაყის დაჭიმვა და მუხლის დაჭიმვა, შეიძლება კონკრეტულად გააუმჯობესოს სახსრების მობილურობა.

2)ერთობლივი მობილიზაციის სწავლება: ერთობლივი მობილიზაციის ვარჯიში გულისხმობს სახსრის სპეციფიკური მოძრავი, ბრუნვისა და რხევის მოძრაობების შესრულებას, რათა გაიზარდოს სახსრის მოძრაობის დიაპაზონი და სტაბილურობა.ეს ვარჯიში შეიძლება ჩატარდეს აღჭურვილობის, დამხმარე მოწყობილობების ან სხეულის წონის ვარჯიშების გამოყენებით.

3)ძალისმიერი ვარჯიში: სიძლიერის ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს კუნთების ჯგუფები, რომლებიც მხარს უჭერენ სახსრებს, რითაც აუმჯობესებს სახსრების სტაბილურობას და მობილურობას.აირჩიეთ შესაბამისი ძალისმიერი ვარჯიშები, როგორიცაა ძალოსნობა, წინააღმდეგობის ვარჯიში ან ვარჯიშისთვის წინააღმდეგობის ზოლების გამოყენება.

4)აერობული ვარჯიში: ზომიერი აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს სახსრების სისხლის მიმოქცევას და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას, რაც ხელს უწყობს სახსრების ჯანმრთელობას და მობილობას.აირჩიე დაბალი ზემოქმედების აერობული აქტივობები, როგორიცაა ცურვა, ველოსიპედით სიარული ან სირბილი.

დასასრულს, ერთობლივი მოძრაობის დიაპაზონის გაგება და შენარჩუნება გადამწყვეტია საერთო მობილურობისა და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.იქნება ეს რეგულარული ფიზიკური აქტივობით, ფიზიოთერაპიით თუ სამედიცინო ჩარევით, ჯანსაღი ROM-ის უზრუნველყოფას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი და თავიდან აიცილოს პოტენციური ფიზიკური გართულებები.

მრავალსახსრიანი იზოკინეტიკური სიძლიერის ტესტირებისა და ვარჯიშის სისტემა