მარტივი და პრაქტიკული სახლის ხელების რეაბილიტაცია

სახლში ხელის რეაბილიტაცია გადამწყვეტია ისეთი პაციენტებისთვის, როგორიცაა ინსულტი, ტვინის დაზიანება და ხელის ტრავმა.აქ მე გირჩევთ რამდენიმე მარტივ, მაგრამ პრაქტიკულ მეთოდს.

1. Ball Grip Training

გამოიყენეთ პატარა ელასტიური ბურთი, როგორიც არის მოჭიმვის ბურთი და ნელა მოუჭირეთ მას მჭიდროდ 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ 2 წამით.გაიმეორეთ ეს 8-10 ჯერ ერთი კომპლექტით.ეს ტრენინგი შესაფერისია იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ხელის შეზღუდული მოხრა და გაფართოება და სუსტი თითის კუნთები.ის უპირველეს ყოვლისა აძლიერებს მოჭერის ძალას და ავარჯიშებს ხელის მომხრელ კუნთებს.ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ისეთი საგნებით, როგორიცაა ვაშლი და ორთქლზე მოხარშული ფუნთუშები.

2. Stick Grip Training

ხელით დაიჭირეთ თხელი ან ელასტიური ჯოხი, როგორიცაა ბანანი და მჭიდროდ მოხვიეთ 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ 2 წამით.გაიმეორეთ ეს 8-10 ჯერ ერთი კომპლექტით.ეს ტრენინგი შესაფერისია პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ შეზღუდული მოძრაობა მეტაკარპოფალანგეალურ სახსრებში და სუსტი თითების კუნთები.ის უპირველეს ყოვლისა აძლიერებს დაჭერის ძალას და პალმას ფუნქციას.ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ისეთი საგნების ხელში ჩაგდებით, როგორიცაა ცოცხები, მოფურცლები და კარის სახელურები.

3. ცილინდრული დაჭერის ტრენინგი

დადეთ ცილინდრული საგანი მაგიდაზე, მოჭერით და ასწიეთ მაგიდის ზედაპირიდან.გაიმეორეთ აკრეფის და დაწევის ეს მოქმედება როგორც ერთი გამეორება.ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ წყლის ჭიქით ხელში.ეს ტრენინგი შესაფერისია სუსტი დაჭერის ფუნქციის მქონე პაციენტებისთვის.ის ძირითადად აძლიერებს ხელის მომხრეებსა და შინაგან კუნთებს.

4. ლატერალური პინჩის ვარჯიში

მაგიდაზე დადეთ მყარი ქაღალდი, მოჭერით გვერდიდან და შემდეგ გაათავისუფლეთ.გაიმეორეთ ეს 8-10 ჯერ ერთი კომპლექტით.ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სავიზიტო ბარათების, გასაღებების დაჭერით ან საკეტების მობრუნებით.ეს ტრენინგი შესაფერისია სუსტი თითის კუნთების და თითის ფუნქციის მქონე პაციენტებისთვის.ის პირველ რიგში აძლიერებს ხელის შინაგანი კუნთების სიძლიერეს.

5. Tip-Pinch Training

მაგიდაზე მოათავსეთ პატარა ნივთი, როგორიცაა კბილის ჩხირი, ნემსი ან ლობიო.დაჭერით იგი მაგიდის ზედაპირიდან და შემდეგ გაუშვით.გაიმეორეთ ეს 10-20 ჯერ ერთი კომპლექტით.ეს ტრენინგი შესაფერისია თითიდან თითზე ცუდი კოორდინაციის მქონე პაციენტებისთვის.ის ძირითადად აძლიერებს ხელის წვრილ მოძრაობებს.თუ თქვენი მშვენიერი საავტომობილო უნარები თავდაპირველად სუსტია, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო დიდი საგნებით სავარჯიშოები და თანდათანობით გადახვიდეთ პატარაზე.

6. თითის დაჭერის ვარჯიში

დაიჭირეთ კალამი ან ჯოხები სწორად, ცერა თითის და საჩვენებელი თითის დისტალური ბალიშებით.ივარჯიშეთ წერაში ან ჯოხების გამოყენებაში.ეს ტრენინგი შესაფერისია მაჯის შეზღუდული ბრუნვისა და თითის ცუდი კოორდინაციის მქონე პაციენტებისთვის.ის პირველ რიგში აძლიერებს თითების მოქნილობას და კოორდინაციას.

7. საგნების აწევის ტრენინგი

მოხარეთ ხელის ოთხი თითი (ცეტრის გამოკლებით) კაუჭის ფორმად და აწიეთ ისეთი საგნები, როგორიცაა წყლის ბოთლები, ზურგჩანთები, პლასტმასის ჩანთები ან პატარა კალათები (საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ წონაში დაამატოთ).გაიმეორეთ აკრეფის და დაწევის მოქმედება ერთი გამეორებით.ეს ტრენინგი შესაფერისია სუსტი ინტერფალანგეალური სახსრების კუნთების მქონე პაციენტებისთვის.ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ზურგჩანთების, წყლის ბოთლების ან უჯრების აწევაში.

ტრენინგის დროს მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ შემდეგი:

- პროგრესი თანდათან და მოერიდეთ გადატვირთვას.გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა დაბალიდან მაღალზე, ვარჯიშის ხანგრძლივობის ხანმოკლედან ხანგრძლივამდე და მოძრაობების სირთულე მარტივიდან რთულამდე.
- შეამცირეთ დასვენების პერიოდების რაოდენობა და ხანგრძლივობა და გაზარდეთ თერაპიული სესიების სიხშირე.
- დაიწყეთ მარტივი ვარჯიშებით და თანდათან გადადით უფრო რთულზე.
- ვარჯიშის პროცესში ყურადღება მიაქციეთ ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ ადაპტაციას, საბოლოო მიზნის მისაღწევად რეაბილიტაციის მიღწევა.

*რადგან თითოეული პაციენტის მდგომარეობა განსხვავებულია, რაიმე დარღვევების შემთხვევაში სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.

აქ არის სამედიცინო ხელის ფუნქციური სარეაბილიტაციო აღჭურვილობა:ხელის ფუნქციური რეაბილიტაციის სასწავლო ცხრილის 12 რეჟიმი