ძილის დარღვევის რეაბილიტაცია

ბოლო დროს კარგად გეძინა?

შესაბამისი ეპიდემიოლოგიური კვლევები აჩვენებს, რომ ძილის დარღვევების სიხშირე ძალიან მაღალია დამსოფლიოში ადამიანების 27%-ს აქვს ძილის სხვადასხვა დარღვევა.მათ შორის, სიმპტომები მოიცავს დაძინების უუნარობას, მუდამ ძილიანობას და ცუდ ძილს.ეს 3 საერთო სიმპტომი შეადგენს პაციენტების 61%, 52% და 38% შესაბამისად.პაციენტების დაახლოებით 50%-ს აღენიშნებოდა ორი ან მეტი სიმპტომი ერთდროულად.

როგორ გავუმკლავდეთ ძილის ქრონიკულ დარღვევას?

1, წამლის თერაპია

წამლის თერაპია სწრაფად მოქმედებს, მაგრამ არარეალურია წამლის გვერდითი რეაქციების სრულად თავიდან აცილება.აქედან გამომდინარე, წამლის თერაპიის მთავარი პუნქტია ყურადღების მიქცევა სამკურნალო ეფექტსა და არასასურველ რეაქციებს შორის ბალანსზე.ყურადღება მიაქციეთ განსხვავებას ინდივიდებში და თანხის კონტროლის პრინციპს.თუმცა, ორსულებს, ხანდაზმულებს, რომლებიც ერთდროულად იღებენ მრავალ წამალს და ბავშვებს ჯერ კიდევ არ ურჩევენ წამლის გამოყენებას ძილის პრობლემების დროს.

2, კოგნიტური თერაპია

ფსიქოთერაპია უძილობის სამკურნალოდ პირველი არჩევანია, ხოლო კოგნიტური ქცევითი თერაპია ყველაზე გამოყენებული მეთოდია.მისი ეფექტურობა უკეთესია, ვიდრე წამლის მკურნალობა გრძელვადიან პერსპექტივაში.მთავარი მიზანია პაციენტებს უხელმძღვანელოს უძილობის მიზეზებისა და შესაძლო შედეგების სწორად შეფასებაზე.კოგნიტურ თერაპიას შეუძლია დაეხმაროს პაციენტებს შეცვალონ ცუდი კოგნიტური პროცესი და ძილის ჩვევები, გაათავისუფლონ ფსიქოლოგიური წნევა და საბოლოოდ მიაღწიონ ძილის რეჟიმის ეფექტურ შეცვლას.

3, შემზღუდველი თერაპია

რესტრიქციული თერაპია ყველაზე შესწავლილი და სასარგებლო მეთოდია უძილობის სამკურნალოდ.ოპერაციის წერტილები შემდეგია:

1. მხოლოდ მაშინ, როცა გეძინებათ შეგიძლიათ დაიძინოთ, ხოლო თუ ვერ დაიძინეთ, დატოვეთ თქვენი საძინებელი;

2. არ გააკეთოთ არაფერი, რაც არ არის დაკავშირებული საწოლში ძილთან;

3. რამდენიც არ უნდა გეძინათ წუხელ, დაიცავით რეგულარულად გაღვიძების დრო;

4. მოერიდეთ ძილს დღის განმავლობაში.

შემზღუდველი თერაპია ჩვეულებრივ გამოიყენება მსუბუქი ძილის მქონე პაციენტებში, მაგრამ ის სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული ეპილეფსიის, ბიპოლარული აშლილობისა და პარასომნიის მქონე პაციენტებში.

4, რელაქსაციის თერაპია

რელაქსაციის თერაპიას შეუძლია დაეხმაროს პაციენტებს გადაიტანონ ყურადღება, დაისვენონ სხეული და გონება და აირიდონ ძილზე ღამის ემოციური შფოთვის გავლენა.ჰიპნოზი, პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაციის ვარჯიში, მუცლის სუნთქვის ვარჯიში, მედიტაცია, ბიოფიდბეკი, იოგა და ა.შ. ჩვეულებრივ გამოიყენება რელაქსაციის ტექნიკა.

5, ფიზიკური ფაქტორების თერაპია

ფიზიკურ ფაქტორულ თერაპიას აქვს ნაკლები გვერდითი მოვლენები და უფრო მაღალი მიმღებლობა პაციენტებში, და ეს არის ხშირად გამოყენებული დამხმარე მკურნალობა.სინათლის თერაპია, ბიოუკუკავშირის თერაპია და ელექტროთერაპია კლინიკური რეკომენდაციებია.

6, კინეზიოთერაპია

კინეზიოთერაპიას შეუძლია გაზარდოს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა, რაც ხელს უწყობს ცერებრალური ქერქის ფუნქციის აღდგენას.გარდა ამისა, მას შეუძლია მოხსნას წნევა, აღმოფხვრას ცუდი ემოციები, რათა დაარეგულიროს ძილი.

მოხსენებები აჩვენებს, რომ აერობული ვარჯიში ჰიპნოტიკის მსგავსი ეფექტია.თუმცა, ამჟამად, ქრონიკული უძილობისთვის ვარჯიშის რეცეპტის კვლევა არ არის სიღრმისეული, განსაკუთრებით ვარჯიშის ინტენსივობის, ხანგრძლივობის და ა.შ. შერჩევისას, ჯერ კიდევ არ არის ერთიანი საცნობარო ინდექსი და სტანდარტი.აქედან გამომდინარე, ვარჯიშის სათანადო რაოდენობა არის კინეზოთერაპიის ერთ-ერთი მთავარი გაურკვეველი ფაქტორი, რომელიც შემდგომ შესწავლას საჭიროებს.