რისი გაკეთება შეუძლია სავარჯიშოებს თანშეზღუდული მობილურობა?

როგორც ძველი ჩინელი ამბობდა, ლთუ ვარჯიშია, პირველი სიმდიდრე სიცოცხლეა.ხართ თუ არა მორგებული თუ შეზღუდული მობილურობა, უნდა ივარჯიშოთ.ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, შეამსუბუქოს დეპრესია, გაათავისუფლოს სტრესი და შფოთვა, გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება და გააუმჯობესოს თქვენი მთლიანი შეხედულება ცხოვრებაზე.როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული გამოყოფს ენდორფინებს, რაც გაბედნიერებთ.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ლიმიტირებულია მოძრაობის პრობლემები, დონ'არ ინერვიულოთ, რომ ვერ შეძლებთ ვარჯიშს.თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ, რომ დაეცით ან დააზიანებთ თავს, რადგან შეზღუდული მობილურობა გაქვთ.ჩემი აზრით, ეჭვგარეშეა, რომ გადაწყვეტილებები უფრო მეტია, ვიდრე სირთულეები.Რა'უფრო მეტიც, ექიმებს ან ფიზიოთერაპევტს მრავალი გზა აქვთ თქვენი მობილობის პრობლემების დასაძლევად და მათი დახმარებით შეგიძლიათ ივარჯიშოთ.

მაშ, რა სახის ვარჯიშების გაკეთება შეუძლიათ შეზღუდული მობილურობის მქონე ადამიანებს?აქ არის სამი სახის სავარჯიშო.

მოქნილობის სავარჯიშოები

უპირველეს ყოვლისა, მოქნილობის სავარჯიშოები, ან გაჭიმვა, როგორც ეს უფრო ხშირად არის ცნობილი, არის ვარჯიშის პირველი სახეობა, რომელიც უნდა გაკეთდეს ნებისმიერი სხვა ვარჯიშის დაწყებამდე.ეს შეიძლება შეიცავდეს გაჭიმვის ვარჯიშებს და იოგას.მას შეუძლია მოამზადოს თქვენი კუნთები გულ-სისხლძარღვთა ან ძალოვანი ვარჯიშების გამო მომავალი სტრესისთვის და შეამციროს ვარჯიშის დროს საკუთარი თავის დაზიანების შანსები.მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი, თავიდან აიცილოს ტრავმა და შეამციროს ტკივილი და სიმტკიცე.მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული მობილურობა თქვენს ფეხებში, მაგალითად, თქვენ მაინც ისარგებლებთ გაჭიმვისა და მოქნილობის ვარჯიშებით, რათა თავიდან აიცილოთ ან გადადოთ კუნთების შემდგომი ატროფია.

გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები

გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშებინიშნავს რომგაზარდეთ თქვენი გულისცემა და გაზარდეთ თქვენი გამძლეობა.ეს შეიძლება შეიცავდეს სიარულს, სირბილს, ველოსიპედს, ცეკვას, ჩოგბურთს, ცურვას, წყლის აერობიკას ან "აკვაჯოგს".მაშინაც კი, თუ სკამზე ან ინვალიდის ეტლზე ხართ მიჯაჭვული, მაინც შესაძლებელია გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშების შესრულება.Მაგალითად,როდესაცთქვენ ინვალიდის ეტლში ხართ, უბრალოდ აწიეთ ხელები ზევით-ქვევით სწრაფად და არაერთხელ.ეს ასევე გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშია.

ხელის ველოსიპედი და ფეხის ველოსიპედით სიარული ასევე არის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშები, რომლებიც გჭირდებათ სარეაბილიტაციო ველოსიპედით ამ ვარჯიშისთვის.

    სარეაბილიტაციო ველოსიპედი SL4 არის კინეზოთერაპიის მოწყობილობა ინტელექტუალური პროგრამებით.SL4-ს შეუძლია ჩართოს პასიური, დამხმარე და აქტიური (რეზისტენტობის) ტრენინგი პაციენტებზე'ზედა და ქვედა კიდურები პროგრამის კონტროლისა და უკუკავშირის მეშვეობით.

შეიტყვეთ მეტი↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

სიძლიერის ვარჯიში

ბოლოს და ბოლოს, სსიძლიერის ვარჯიში გულისხმობს წონის ან სხვა წინააღმდეგობის გამოყენებას კუნთებისა და ძვლოვანი მასის ასაშენებლად, წონასწორობის გასაუმჯობესებლად და დაცემის თავიდან ასაცილებლად.თუ თქვენ გაქვთ შეზღუდული მობილურობა თქვენს ფეხებში, თქვენი ყურადღება გამახვილდება ძალის ვარჯიშზე ზედა ტანისთვის.ანალოგიურად, თუ თქვენ გაქვთ, მაგალითად, მხრის დაზიანება, თქვენი ყურადღება უფრო მეტი იქნება ფეხებისა და ბირთვის ძალის ვარჯიშზე.