Сіз отырған кезде беліңіздің ауырып, қышиғанын сездіңіз бе?Беліңіз ауырды, бірақ массаждан немесе демалғаннан кейін жеңілдеп қалдыңыз ба?
Егер сізде жоғарыда аталған белгілер болса, бұл бел бұлшықетінің кернеуі болуы мүмкін!
Бел бұлшықетінің кернеуі дегеніміз не?
Бел бұлшықетінің кернеуі, сонымен қатар төменгі арқадағы функционалдық ауырсыну, созылмалы төменгі арқа жарақаты, бел бұлшықетінің фасцииті ретінде белгілі, шын мәнінде бел бұлшықетінің созылмалы зақымдануы және оны бекіту нүктесі фасция немесе периосте, бұл төменгі арқадағы ауырсынудың жалпы себептерінің бірі болып табылады.
Бұл ауру негізінен статикалық жарақат болып табылады және кең таралған клиникалық аурулардың бірі болып табылады.Бұл жас және орта жастағы адамдарда жиі кездеседі, оның белгісі - белдегі қыңыр ауырсыну.Симптом бұлтты және жаңбырлы ауа райында немесе шамадан тыс жұмыстан кейін нашарлауы мүмкін және ауру көбінесе кәсіп пен жұмыс ортасына ауыстырылады.
Белдің жергілікті зақымдануынан басқа, «бел бұлшықетінің кернеуін» тудыратын факторларды келесідей қорытындылауға болады:
1, уақтылы және тиісті емделмеген жедел бел созылуы, осылайша созылмалы травматикалық тыртық пен адгезияны қалыптастырады, бұл бел бұлшықетінің күшінің әлсіреуі мен ауырсынуына әкеледі.
2, бел жарақатының созылмалы жинақталуы.Науқастардың бел бұлшық еттерінің кәсібіне немесе нашар қалыпқа байланысты ұзақ уақытқа созылуы созылмалы жарақатқа және төменгі арқа ауырсынуына әкеледі.
Аурудың негізгі патологиясы - бұлшықет талшықтарының бітелуі, ісінуі және бұлшықет талшықтары арасындағы немесе бұлшықеттер мен фассия талшықтары арасындағы адгезия және psoas бұлшықетінің қалыпты сырғуына әсер ететін қабыну жасушаларының инфильтрациясы.
Осы патогендік факторлардың ішінде клиникалық тұрғыдан жергілікті аурулар (жарақат, созылу, созылу, дегенеративті ауру, қабыну және т.б.) және дұрыс қалыптаспау жиі кездеседі.
Бел бұлшықетінің кернеуінің белгілері қандай?
1. Белдің ауыруы немесе ауырсынуы, кейбір жерлерінде шаншу немесе күйдіру.
2. Шаршаған кезде ауырсыну мен ауырсыну күшейеді және демалыстан кейін жеңілдейді.Науқастардың жағдайы дұрыс белсенділік пен дене қалпын жиі өзгерткеннен кейін жеңілдейді, бірақ шамадан тыс белсенділіктен кейін нашарлайды.
3. Еңкейіп жұмыс істеуді талап ете алмайды.
4. Белде нәзіктік нүктелері, көбінесе омыртқаның омыртқа бұлшықеттерінде, мықын омыртқасының артқы бөлігінде, омыртқа омыртқасының бұлшық еттерінің кірістіру нүктелерінде немесе бел омыртқасының көлденең өсіндісінде байқалады.
5. Бел пішіні мен қозғалысының ауытқуы және айқын psoas спазмы болған жоқ.
Бел бұлшықетінің кернеуін қалай болдырмауға болады?
1. Ылғалды және суықты болдырмаңыз, дымқыл жерде ұйықтамаңыз, киімдерді уақытылы киіңіз.Тер мен жаңбырдан кейін дымқыл киімді ауыстырып, тер мен жаңбырдан кейін денені дер кезінде құрғатыңыз.
2. Жедел бел созылуын белсенді түрде емдеңіз және оның созылмалы түрге айналуын болдырмау үшін көп тынығуды қамтамасыз етіңіз.
3. Спортқа немесе ауыр әрекеттерге дайын болыңыз.
4. Нашар жұмыс қалпын түзетіңіз, тым ұзақ еңкеймеңіз.
5. Шамадан тыс жұмыс істеудің алдын алу.Бел, адам қозғалысының орталығы ретінде, шамадан тыс жұмыстан кейін міндетті түрде жарақат және бел ауруы болады.Жұмыстың немесе еңбектің барлық түрлерінде жұмыс пен демалыстың тепе-теңдігіне назар аударыңыз.
6. Дұрыс төсек матрасын пайдаланыңыз.Ұйқы - адам өмірінің маңызды бөлігі, бірақ тым жұмсақ матрац омыртқаның қалыпты физиологиялық қисаюын сақтауға көмектесе алмайды.
7. Салмақ жоғалтуға және бақылауға назар аударыңыз.Семіздік, әсіресе, орта жастағы адамдар мен босанғаннан кейінгі әйелдер үшін белге қосымша ауыртпалық әкелетіні сөзсіз.Диетаны бақылау және жаттығуларды күшейту қажет.
8. Дұрыс жұмыс қалпын сақтаңыз.Мысалы, ауыр заттарды алып жүргенде кеудені және белді сәл алға бүгіңіз, жамбас пен тізеңізді сәл бүгіңіз, бірқалыпты және шағын қадамдар жасаңыз.
Жіберу уақыты: 19 ақпан 2021 ж