Үйде қолды қалпына келтіру инсульт, ми жарақаты және қол жарақаты сияқты жағдайлары бар науқастар үшін өте маңызды.Мұнда мен бірнеше қарапайым, бірақ практикалық әдістерді ұсынамын.
1. Допты ұстау жаттығуы
Қысқыш доп сияқты кішкене серпімді допты қолданыңыз және оны 10 секунд бойы баяу мықтап ұстаңыз, содан кейін 2 секунд бойы босаңсытыңыз.Мұны бір жиынтық ретінде 8-10 рет қайталаңыз.Бұл жаттығу қолдың бүгілуі мен ұзаруы шектелген және саусақ бұлшықеттері әлсіз науқастарға жарамды.Ол ең алдымен ұстау күшін нығайтады және қолдың иілу бұлшықеттерін жаттықтырады.Күнделікті өмірде алма және буға пісірілген тоқаш сияқты заттарды ұстау арқылы жаттығуға болады.
2. Стикпен ұстау жаттығуы
Жіңішке немесе серпімді таяқшаны, мысалы, бананды қолыңызбен ұстаңыз және оны 10 секунд бойы мықтап ұстаңыз, содан кейін 2 секунд бойы демалыңыз.Мұны бір жиынтық ретінде 8-10 рет қайталаңыз.Бұл жаттығу метакарпофалангальды буындардағы қозғалысы шектелген және саусақ бұлшықеттері әлсіз науқастарға жарамды.Ол ең алдымен ұстау күшін және алақан функциясын жақсартады.Күнделікті өмірде сыпырғыш, швабра және есік тұтқалары сияқты заттарды ұстау арқылы жаттығуға болады.
3. Цилиндрлік ұстау жаттығулары
Цилиндрлік нысанды үстелге қойып, оны ұстап, үстелдің үстіңгі бетінен көтеріңіз.Бұл көтеру және қою әрекетін бір қайталау ретінде қайталаңыз.Күнделікті өмірде су шыныаяқын ұстау арқылы жаттығуға болады.Бұл жаттығу қабылдау функциясы нашар емделушілерге қолайлы.Ол негізінен қолдың бүгілуін және ішкі бұлшықеттерін күшейтеді.
4. Латеральды қысу жаттығуы
Қатты қағаз парағын үстелге қойып, оны бүйірінен қысыңыз, содан кейін босатыңыз.Мұны бір жиынтық ретінде 8-10 рет қайталаңыз.Күнделікті өмірде сіз визиткаларды, кілттерді шымшу немесе құлыптарды бұру жаттығуларын жасай аласыз.Бұл жаттығу саусақ бұлшықеттері әлсіз және саусақтардың жұмысы нашар науқастарға жарамды.Бұл ең алдымен қолдың ішкі бұлшықеттерінің күшін арттырады.
5. Шымшу жаттығуы
Үстелге тіс тазалағыш, ине немесе бұршақ сияқты кішкене заттарды қойыңыз.Оны үстелдің үстіңгі жағынан қысыңыз, содан кейін босатыңыз.Мұны бір жиынтық ретінде 10-20 рет қайталаңыз.Бұл жаттығу саусақ-саусақ координациясы нашар науқастарға жарамды.Ол негізінен қолдың жұқа қимылдарын күшейтеді.Егер сіздің ұсақ моторикаңыз бастапқыда нашар болса, ұшын шымшу жаттығулары үшін үлкенірек нысандардан басталып, бірте-бірте кішірек заттарға ауысуға болады.
6. Саусақтарды ұстау жаттығулары
Бас бармақ пен сұқ саусақтың дистальды төсемдерін пайдаланып қаламды немесе таяқшаны дұрыс ұстаңыз.Жазуға немесе таяқшаларды қолдануға жаттықтыру.Бұл жаттығу білек айналымы шектелген және саусақтардың координациясы нашар науқастар үшін қолайлы.Бұл, ең алдымен, саусақтардың икемділігі мен үйлестіруін жақсартады.
7. Заттарды көтеру жаттығулары
Қолыңыздың төрт саусағын (бас бармақты қоспағанда) ілмек пішініне келтіріп, су бөтелкелері, рюкзактар, пластик пакеттер немесе кішкентай себеттер сияқты заттарды көтеріңіз (қажет болса салмақ қосуға болады).Бір қайталау ретінде көтеру және қою әрекетін қайталаңыз.Бұл жаттығу әлсіз интерфалангальды буын бұлшықеттері бар науқастарға жарамды.Күнделікті өмірде сіз рюкзактарды, су бөтелкелерін немесе жәшіктерді көтеруді үйрене аласыз.
Тренинг барысында мыналарды ескерген жөн:
- Бірте-бірте ілгерілеп, шамадан тыс жүктемені болдырмаңыз.Жаттығу қарқындылығын төменнен жоғарыға, жаттығу ұзақтығын қысқадан ұзаққа дейін және қозғалыстардың күрделілігін оңайдан қиынға дейін арттырыңыз.
- Демалыс кезеңдерінің саны мен ұзақтығын қысқарту және терапия сеанстарының жиілігін арттыру.
- Қарапайым жаттығулардан бастаңыз және бірте-бірте күрделірек жаттығуларға көшіңіз.
- Оңалтуға қол жеткізуді мақсат ете отырып, оқу процесінде физиологиялық және психологиялық бейімделуге көңіл бөлу.
*Әр пациенттің жағдайы әртүрлі болғандықтан, қандай да бір ауытқулар орын алса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Міне, қолды функционалды қалпына келтіруге арналған медициналық құрал:Қолдың функционалдық реабилитациясының 12 режимі Кесте
Жіберу уақыты: 22 ақпан 2024 ж