ការស្តារតុល្យភាពក្រោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

បន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អ្នកជំងឺច្រើនតែមានមុខងារតុល្យភាពខុសប្រក្រតី ដោយសារកម្លាំងរាងកាយខ្សោយ សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងចលនាខ្សោយ ខ្វះការមើលឃើញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងកង្វះការកែតម្រូវឥរិយាបថដែលរីកចម្រើន និងប្រតិកម្ម។ដូច្នេះ​ការ​ស្តារ​តុល្យភាព​អាច​ជា​ផ្នែក​សំខាន់​បំផុត​នៃ​ការ​ជា​សះស្បើយ​របស់​អ្នកជំងឺ។

តុល្យភាពរួមមានបទប្បញ្ញត្តិនៃចលនានៃផ្នែកដែលបានតភ្ជាប់ និងផ្ទៃទ្រទ្រង់ដែលដើរតួនៅលើសន្លាក់ទ្រទ្រង់។នៅលើផ្ទៃទ្រទ្រង់ផ្សេងៗគ្នា សមត្ថភាពធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព ជួយឱ្យរាងកាយបំពេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការស្តារតុល្យភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

បន្ទាប់ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អ្នកជំងឺភាគច្រើននឹងមានបញ្ហាតុល្យភាព ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ក្រុមសាច់ដុំស្នូលគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃខ្សែសង្វាក់ម៉ូទ័រមុខងារ និងជាមូលដ្ឋាននៃចលនាអវយវៈទាំងអស់។ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដ៏ទូលំទូលាយ និងការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំស្នូល គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារ និងស្តារតុល្យភាពនៃក្រុមសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង និងជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចប់លំហាត់ប្រាណ។ទន្ទឹមនឹងនេះការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមសាច់ដុំស្នូលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងក្នុងស្ថានភាពមិនស្ថិតស្ថេរដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារតុល្យភាព។

ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកបានរកឃើញថាមុខងារសមតុល្យរបស់អ្នកជំងឺអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយការពង្រឹងស្ថេរភាពស្នូលរបស់ពួកគេតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពលើឆ្អឹងកងរបស់អ្នកជំងឺ និងក្រុមសាច់ដុំស្នូល។ការហ្វឹកហ្វឺនអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវស្ថេរភាព ការសម្របសម្រួល និងមុខងារតុល្យភាពរបស់អ្នកជំងឺដោយការពង្រឹងឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដីក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល ការអនុវត្តគោលការណ៍ជីវមេកានិច និងអនុវត្តការហ្វឹកហាត់លំហាត់ប្រាណបិទសង្វាក់។

តើការស្តារតុល្យភាពក្រោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះ?

សមតុល្យការអង្គុយ

1, ប៉ះវត្ថុនៅខាងមុខ (ត្រគាកបត់) ចំហៀង (ទ្វេភាគី) និងទិសដៅក្រោយដោយប្រើដៃដែលមិនដំណើរការ ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងអព្យាក្រឹតវិញ។

ការយកចិត្តទុកដាក់

ក.ចម្ងាយឈានដល់គួរតែវែងជាងដៃ ចលនាគួរតែរួមបញ្ចូលចលនារាងកាយទាំងមូល ហើយគួរតែឈានដល់ដែនកំណត់ឱ្យជិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ខ.ដោយសារសកម្មភាពសាច់ដុំចុងទាបបំផុតមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាពនៃការអង្គុយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តបន្ទុកទៅអវយវៈក្រោមនៃផ្នែកដែលខូចមុខងារ នៅពេលឈានដល់ដៃដែលខូចមុខងារ។

2, បង្វែរក្បាល និងប្រម៉ោយ មើលទៅក្រោយលើស្មារបស់អ្នក ត្រឡប់ទៅអព្យាក្រឹត ហើយធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

ការយកចិត្តទុកដាក់

ក.ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជំងឺបង្វិលដើម និងក្បាលរបស់គាត់ ដោយលើកដើមរបស់គាត់ឱ្យត្រង់ ហើយត្រគាកត្រូវបត់។

ខ.ផ្តល់គោលដៅដែលមើលឃើញ បង្កើនចម្ងាយនៃការបង្វិល។

គ.បើចាំបាច់ ជួសជុលជើងនៅលើផ្នែកដែលខូចមុខងារ និងជៀសវាងការបង្វិលត្រគាកហួសប្រមាណ និងការចាប់ពង្រត់។

ឃ.ធ្វើ​ឱ្យ​ដៃ​មិន​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ជំនួយ ហើយ​ជើង​មិន​ធ្វើ​ចលនា។

3, មើលទៅលើពិដានហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងបញ្ឈរវិញ។

ការយកចិត្តទុកដាក់

អ្នកជំងឺអាចបាត់បង់លំនឹង ហើយដួលថយក្រោយ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការរំលឹកគាត់ឱ្យរក្សារាងកាយខាងលើរបស់គាត់នៅពីមុខត្រគាក។

តុល្យភាពអចិន្រ្តៃយ៍

1, ឈរដោយជើងទាំងពីរដាច់ពីគ្នាជាច្រើនសង់ទីម៉ែត្រ ហើយមើលទៅលើពិដាន បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងបញ្ឈរវិញ។

ការយកចិត្តទុកដាក់

មុននឹងមើលទៅខាងលើ សូមកែទំនោរថយក្រោយដោយរំលឹកត្រគាកឱ្យដើរទៅមុខ (ផ្នែកបន្ថែមត្រគាកហួសពីអព្យាក្រឹត) ដោយជើងជាប់។

2, ឈរដោយជើងទាំងពីរដាច់ពីគ្នាជាច្រើនសង់ទីម៉ែត្រ បង្វែរក្បាល និងប្រម៉ោយមើលទៅក្រោយ ត្រឡប់ទៅទីតាំងអព្យាក្រឹត ហើយធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

ការយកចិត្តទុកដាក់

ក.ត្រូវប្រាកដថារក្សាជំហរឈរ ហើយត្រគាកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងពង្រីក នៅពេលដែលរាងកាយបង្វិល។

ខ.ចលនាជើងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ ហើយនៅពេលចាំបាច់ ជួសជុលជើងរបស់អ្នកជំងឺដើម្បីបញ្ឈប់ចលនា។

គ.ផ្តល់គោលដៅដែលមើលឃើញ។

ចាប់យកនៅក្នុងទីតាំងឈរ

ឈរ និងយកវត្ថុនៅខាងមុខ ចំហៀង (ទាំងសងខាង) និងទិសដៅថយក្រោយដោយដៃម្ខាង ឬទាំងពីរ។ការផ្លាស់ប្តូរវត្ថុ និងកិច្ចការគួរតែលើសពីប្រវែងដៃ ដោយលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺឱ្យឈានដល់ដែនកំណត់របស់ពួកគេ មុនពេលត្រឡប់មកវិញ។

ការយកចិត្តទុកដាក់

កំណត់ថាចលនានៃរាងកាយកើតឡើងនៅកជើង និងត្រគាក មិនមែនគ្រាន់តែនៅលើប្រម៉ោយនោះទេ។

ការគាំទ្រជើងតែមួយ

អនុវត្តការទាញដោយអវយវៈទាំងសងខាង បោះជំហានទៅមុខ។

ការយកចិត្តទុកដាក់

ក.ត្រូវប្រាកដថាផ្នែកបន្ថែមត្រគាកនៅលើចំហៀងឈរ ហើយបង់រុំព្យួរមាននៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់។

ខ.បោះជំហានទៅមុខនៅលើជំហាននៃកម្ពស់ខុសៗគ្នាជាមួយនឹងអវយវៈទាបដែលមានសុខភាពល្អអាចបង្កើនការផ្ទុកទម្ងន់នៃអវយវៈដែលខូចមុខងារ។