តើគោលបំណងនៃការស្តារឡើងវិញការបាក់ឆ្អឹងគឺជាអ្វី?
បង្កើនការងើបឡើងវិញនៃជួរចលនារួមគ្នា និងកម្លាំងសាច់ដុំ។និងស្តារលទ្ធភាពនៃសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងការងារ។
តើវិធីសាស្រ្តស្តារឡើងវិញការបាក់ឆ្អឹងគឺជាអ្វី?
1. ការស្តារជួរចលនារួមគ្នា៖បន្ធូរការស្អិតជាប់ខាងក្នុង និងខាងក្រៅ និងជាលិកាភ្ជាប់ដោយការលាតសន្ធឹង និងការបន្ធូរសន្លាក់ជាដើម។បើចាំបាច់ ការព្យាបាលដោយចលនា និងម៉ាស្សាអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យ។
1) ការបណ្តុះបណ្តាលសកម្ម៖ចលនាសកម្មនៅគ្រប់ទិសទីនៃសន្លាក់ដែលរងរបួស ទាញជាលិកាដែលចុះកិច្ចសន្យា និងស្អិតជាប់ដោយថ្នមៗ។ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជំងឺមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាក់ស្តែង។ជួរនៃការចល័តគួរតែធំជាង និងធំបន្តិចម្តងៗ ហើយអ្នកជំងឺគួរតែបន្តអនុវត្តចលនានីមួយៗម្តងហើយម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2) ជំនួយ ឬបណ្ដុះបណ្ដាលអកម្ម៖សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលការជួសជុលត្រូវបានដកចេញ ការបណ្តុះបណ្តាលជំនួយអាចជាជម្រើសដំបូងបំផុត។បន្ទាប់ពីនោះកាត់បន្ថយជំនួយបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជួរចលនារួមគ្នា។សម្រាប់ករណីនៃការចុះកិច្ចសន្យាធ្ងន់ធ្ងរ និងការជាប់ស្អិត នៅពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលសកម្ម ឬជំនួយមិនអាចដំណើរការបាន ការបណ្តុះបណ្តាលអកម្មគឺជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាទិសដៅនៃចលនាគួរតែត្រូវគ្នានឹងទិសដៅកាយវិភាគសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យាធម្មតា។ជាការពិតណាស់ ចលនាគួរតែរលូន យឺត និងមិនមានការឈឺចាប់ជាក់ស្តែង ឬការកន្ត្រាក់សាច់ដុំឡើយ។សូមចាំថា គ្មានអំពើហឹង្សា ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតបន្ទាប់បន្សំចំពោះអ្នកជំងឺ!
៣) ចការចល័តមួន៖សម្រាប់សន្លាក់រឹង ការចល័តរួមគ្នាអាចជួយផ្លាស់ទីសន្លាក់ក្នុងដែនកំណត់នៃការបត់បែននៃជាលិកាទន់ដូចជាកន្សោមរួម និងសរសៃចង។ហើយដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលកាន់តែប្រសើរ អ្នកព្យាបាលគួរតែរួមបញ្ចូលគ្នានូវការចល័តរួមគ្នាជាមួយនឹងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការតំរង់ទិសនៃសន្លាក់។
4) ការព្យាបាលដោយចលនា និងម៉ាស្សា៖ដើម្បីលើកកម្ពស់ការបន្ទោរបង់ និងការបន្ទោរបង់នៃជាតិកាល់ស្យូម ដំណោះស្រាយព្យាបាលដោយចលនាមួយចំនួនដូចជា វិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេក្នុងមូលដ្ឋាន ប្រេកង់ទាប និងការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនីដែលរំខានគឺអាចរកបានតាមលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។ដើម្បីលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម និងធ្វើឱ្យមុខងារសន្លាក់ប្រសើរឡើង ការព្យាបាលដោយប្រើក្រមួន អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងរលកខ្លី គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។
2, ស្ដារកម្លាំងសាច់ដុំ:មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពតែមួយគត់ដើម្បីស្តារកម្លាំងសាច់ដុំគឺបង្កើនបន្ទុកសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗ ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងសាច់ដុំកម្រិតមធ្យម។នៅពេលដែលកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺមានកម្រិត 0-1 ការម៉ាស្សា ការរំញោចអគ្គិសនី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអកម្ម និងការហ្វឹកហាត់ជំនួយមានប្រសិទ្ធភាព។នៅពេលដែលអ្នកជំងឺស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងសាច់ដុំរបស់ពួកគេដល់កម្រិត 2-3 ការហ្វឹកហាត់សកម្មអាចជួយបានច្រើនបំផុត ហើយជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់។យើងសូមណែនាំការហ្វឹកហាត់ធន់ទ្រាំនៅពេលដែលកម្លាំងសាច់ដុំឈានដល់កម្រិត 4 រួមទាំងការហ្វឹកហាត់ isotonic និង isokinetic ។លើសពីនេះ ការបណ្តុះបណ្តាលលើការគ្រប់គ្រងអ្នកជំងឺលើកម្លាំង និងសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអវយវៈរបស់ពួកគេក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។លើសពីនេះទៅទៀត វាជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតេស្តកម្លាំងមួយចំនួនលើអ្នកជំងឺ ដូចជាការធ្វើតេស្តកម្លាំងសាច់ដុំ isokinetic។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ និងលុបបំបាត់ភាពខុសគ្នារវាងសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ និងភាគីដែលរងរបួស ដើម្បីលុបបំបាត់ហានិភ័យនៃការរងរបួសនាពេលអនាគត។
3, ដើម្បីស្តារលទ្ធភាពនៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនិងការងារ:ការព្យាបាលដោយការងារ និងលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពចលនា និងអភិវឌ្ឍសុខភាពរាងកាយ។
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការស្វែងរករបស់យើង។មនុស្សយន្តស្តារនីតិសម្បទានិងមួយចំនួនឧបករណ៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា និងគ្លីនិក.យើងស្វាគមន៍អ្នកដោយស្មោះសាកសួរឬទស្សនាយើង។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០១៩