ហេតុអ្វីកីឡាមានសារៈសំខាន់?
ជីវិតស្ថិតនៅលើកីឡា!2 សប្តាហ៍ដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មុខងារសរសៃឈាមបេះដូងនឹងថយចុះ 1.8% ។ការសិក្សាបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពីរយៈពេល 14 ថ្ងៃដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មុខងារសរសៃឈាមបេះដូងរបស់រាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ 1.8% មុខងារបេះដូងនឹងថយចុះ ហើយរង្វង់ចង្កេះនឹងកើនឡើង។ប៉ុន្តែ 14 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមសកម្មភាពធម្មតាឡើងវិញ មុខងារសរសៃឈាមនឹងមានភាពប្រសើរឡើង។
ឈប់ហាត់ប្រាណ១០ថ្ងៃ ខួរក្បាលនឹងប្លែក។ការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងគព្រំដែននៃភាពចាស់នៃសរសៃប្រសាទបានរកឃើញថា ប្រសិនបើមនុស្សចាស់ដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាឈប់ហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 10 ថ្ងៃ លំហូរឈាមនៃផ្នែកសំខាន់ៗក្នុងខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគិត ការរៀនសូត្រ និងការចងចាំដូចជា hippopotamus នឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
កុំហាត់ប្រាណរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ទាល់តែសោះ កម្លាំងសាច់ដុំរបស់មនុស្សនឹងមានអាយុ 40 ឆ្នាំ។នេះបើតាមការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រស្តារនីតិសម្បទាអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Copenhagen ក្នុងប្រទេសដាណឺម៉ាក បានចងភ្ជាប់ជើងមួយរបស់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ហើយសាច់ដុំជើងរបស់មនុស្សវ័យក្មេងកាត់បន្ថយជាមធ្យម 485 ក្រាម ហើយសាច់ដុំជើងរបស់មនុស្សចាស់កាត់បន្ថយជាមធ្យម 250 ក្រាម។
តើមនុស្សដែលហាត់ប្រាណ និងអ្នកមិនធ្វើអ្វីខុសគ្នា?
ឯកសារស្រាវជ្រាវខ្នាតធំ បោះពុម្ពដោយ ទស្សនាវដ្ដី សិទ្ធិអំណាចពិភពលោក –ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក• បរិមាណឱសថផ្ទៃក្នុងតាមរយៈការវិភាគទិន្នន័យដ៏ធំរបស់មនុស្ស 1.44 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងអឺរ៉ុប បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្មអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក 13 ប្រភេទដូចជាមហារីកថ្លើម មហារីកតម្រងនោម និងមហារីកសុដន់។ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ធាត់ និងមានប្រវត្តិជក់បារី អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហាត់ប្រាណ។ឯកសារនេះបានសិក្សាលើជំងឺមហារីកចំនួន 26 ហើយបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺ 13 ក្នុងចំណោមពួកគេ។
លំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយការពារ និងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង កាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បន្ថយសម្ពាធឈាម បំបាត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ បំបាត់ការទល់លាមក បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រឆាំងនឹងការញៀន និងការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ទាំងអង្គការសុខភាពពិភពលោក និងគោលការណ៍ណែនាំរបបអាហាររបស់ចិនបានណែនាំ 150 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមឬ 75 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ប្រសិនបើម៉ោងទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
សញ្ញារាងកាយទាំង ៧ នេះបញ្ជាក់ថា អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណ!
1, មានអារម្មណ៍នឿយហត់ខ្លាំងបន្ទាប់ពីដើរបានកន្លះម៉ោង។
2, មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេញរាងកាយ ទោះបីជាអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីទាល់តែសោះនៅពេលថ្ងៃក៏ដោយ។
3, ភ្លេចភ្លាំង, ការថយចុះសមត្ថភាពចងចាំ។
៤, កាយសម្បទាខ្សោយ ងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺ។
៥, ខ្ជិលមិនចង់រើ ឬសូម្បីនិយាយ។
6, មានសុបិនច្រើននិងញឹកញាប់ខ្ពស់នៃការភ្ញាក់នៅពេលយប់។
៧, មានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម ទោះបីជាដើរឡើងលើផ្ទះប៉ុន្មានជំហានក៏ដោយ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ៣០-០៣-២០២១