ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំ

ការអនុវត្តគ្លីនិកនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំ

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំត្រូវបានបែងចែកទៅជាកម្រិត 0 កម្រិត 1 កម្រិត 2 កម្រិត 3 កម្រិត 4 និងខ្ពស់ជាងនេះ។

កម្រិត 0

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំកម្រិត 0 រួមមានការហ្វឹកហាត់អកម្ម និងការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី

1. ការបណ្តុះបណ្តាលអកម្ម

អ្នកព្យាបាលការប៉ះសាច់ដុំហ្វឹកហាត់ដោយដៃដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺផ្តោតលើផ្នែកហ្វឹកហាត់។

ចលនាចៃដន្យរបស់អ្នកជំងឺអាចត្រូវបានជំរុញតាមរយៈចលនាអកម្ម ដូច្នេះពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាមានចលនាសាច់ដុំយ៉ាងពិតប្រាកដ។

មុនពេលហ្វឹកហាត់ផ្នែកដែលខូចមុខងារ សូមបំពេញសកម្មភាពដូចគ្នានៅលើផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះវិធី និងសកម្មភាពសំខាន់ៗនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

ចលនាអកម្មអាចជួយរក្សាប្រវែងសរីរវិទ្យានៃសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមក្នុងមូលដ្ឋាន ជំរុញ proprioception ដើម្បីជំរុញអារម្មណ៍ម៉ូតូ និងដំណើរការទៅកាន់ CNS ។

2. ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី

ការភ្ញោចអគ្គិសនីតាមសរសៃប្រសាទ NMES ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការព្យាបាលដោយកាយសម្ព័ន្ធអគ្គិសនី។

EMG Biofeedback៖ បំប្លែងការផ្លាស់ប្តូរ myoelectric នៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការសម្រាកទៅជាសញ្ញាសូរសព្ទ និងមើលឃើញ ដូច្នេះអ្នកជំងឺអាច "ឮ" និង "មើលឃើញ" ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបន្តិចបន្តួច។

កម្រិត 1

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំកម្រិតទី 1 រួមមានការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី ចលនាជំនួយសកម្ម ចលនាសកម្ម (ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ isometric)។

កម្រិត 2

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំកម្រិតទី 2 រួមមានចលនាជំនួយសកម្ម (ចលនាសកម្មដែលបានជួយដោយដៃ និងការព្យួរជំនួយចលនាសកម្ម) និងចលនាសកម្ម (ការហ្វឹកហាត់គាំទ្រទម្ងន់ និងការព្យាបាលដោយទឹក)។

កម្រិត 3

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំកម្រិត 3 រួមមានចលនាសកម្ម និងចលនាតស៊ូប្រឆាំងនឹងទំនាញអវយវៈ។

ចលនាដែលទប់ទល់នឹងទំនាញអវយវៈមានដូចខាងក្រោម៖

Gluteus maximus៖ អ្នកជំងឺ​ដេក​ក្នុង​ទីតាំង​ងាយ អ្នក​ព្យាបាល​ជួសជុល​ឆ្អឹង​អាងត្រគាក​ដើម្បីឱ្យ​ពួកគេ​លាតសន្ធឹង​ត្រគាក​ឱ្យបាន​ច្រើន​តាមតែ​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។

Gluteus medius៖ អ្នកជំងឺដេកមួយចំហៀងដែលមានអវយវៈក្រោមមិនដំណើរការនៅខាងលើផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកព្យាបាលបានជួសជុលឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យពួកគេចាប់ពង្រត់សន្លាក់ត្រគាករបស់ពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សាច់ដុំ deltoid ខាងមុខ៖ អ្នកជំងឺស្ថិតក្នុងទីតាំងអង្គុយដោយអវយវៈខាងលើរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះដោយធម្មជាតិ ហើយបាតដៃរបស់ពួកគេប្រឈមមុខនឹងដី ការបត់ស្មាពេញលេញ។

កម្រិត 4 និងខាងលើ

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងសាច់ដុំសម្រាប់កម្រិតទី 4 និងខ្ពស់ជាងនេះ រួមមានការហ្វឹកហ្វឺននៃការហ្វឹកហ្វឺនសកម្មទប់ទល់ដោយសេរី ឧបករណ៍ជំនួយការហ្វឹកហាត់សកម្ម និងការហ្វឹកហាត់ isokinetic ។ក្នុងចំណោមពួកគេ ការហ្វឹកហ្វឺនសកម្មនៃការទប់ទល់ដោយសេរី ជាទូទៅអាចអនុវត្តបានចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតសាច់ដុំកម្រិត 4។ ដោយសារតែកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺខ្សោយ អ្នកព្យាបាលអាចកែតម្រូវភាពធន់បានគ្រប់ពេលទៅតាមតម្រូវការ។

តើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំអាចធ្វើអ្វីបាន?

1) ការពារការដាច់សាច់ដុំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអវយវៈអវយវៈមានចលនាយូរ។

2) ការពារការទប់ស្កាត់ការឆ្លុះនៃកោសិការឆ្អឹងខ្នងនៃខួរឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់អំឡុងពេលរបួសអវយវៈ និងការរលាក។លើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញនៃកម្លាំងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

3) ជួយរក្សាមុខងារនៃការសម្រាកសាច់ដុំ និងការកន្ត្រាក់ក្នុងជំងឺ myopathy ។

4) ពង្រឹងសាច់ដុំដើម សម្រួលតុល្យភាពសាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំខ្នង ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរៀបចំ និងភាពតានតឹងនៃឆ្អឹងខ្នង បង្កើនស្ថេរភាពនៃឆ្អឹងកងជាលទ្ធផល ការពារការពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូន និងការឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្សេងៗ។

5) ពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនៃសាច់ដុំប្រឆាំង និងពង្រឹងស្ថេរភាពថាមវន្តនៃសន្លាក់ដើម្បីការពារការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៃសន្លាក់ផ្ទុកបន្ទុក។

៦) ពង្រឹងការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំពោះ និងអាងត្រគាក មានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ និងព្យាបាលការយារធ្លាក់នៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។

ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំ

ជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលសមស្រប

ឥទ្ធិពលនៃការពង្រឹងសាច់ដុំគឺទាក់ទងទៅនឹងវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់។វាយតម្លៃជួរនៃចលនា និងកម្លាំងសាច់ដុំរួមគ្នា មុនពេលហ្វឹកហាត់ ជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់សមស្របទៅតាមកម្រិតកម្លាំងសាច់ដុំ សម្រាប់គោលបំណងសុវត្ថិភាព។

គ្រប់គ្រងបរិមាណនៃការបណ្តុះបណ្តាល

វាជាការប្រសើរជាងកុំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងឈឺចាប់នៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។

យោងទៅតាមស្ថានភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ (កាយសម្បទានិងកម្លាំង) និងស្ថានភាពមូលដ្ឋាន (រ៉ូមរួមនិងកម្លាំងសាច់ដុំ) ដើម្បីជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាល។ធ្វើការហ្វឹកហាត់ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20-30 នាទីរាល់ពេល ការហ្វឹកហាត់ជាក្រុមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ហើយអ្នកជំងឺអាចសម្រាកពី 1 ទៅ 2 នាទីក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។លើសពីនេះ វាគឺជាគំនិតដ៏ឈ្លាសវៃក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសាច់ដុំជាមួយនឹងការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយផ្សេងទៀត។

កម្មវិធីធន់ទ្រាំនិងការលៃតម្រូវ

គោលការណ៍សំខាន់ៗខាងក្រោមគួរត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅពេលអនុវត្ត និងកែតម្រូវភាពធន់៖

ការតស៊ូជាធម្មតាត្រូវបានបន្ថែមទៅកន្លែងភ្ជាប់នៃសាច់ដុំចុងដែលចាំបាច់ត្រូវពង្រឹង។

នៅពេលបង្កើនកម្លាំងនៃសរសៃសាច់ដុំ deltoid ខាងមុខ ភាពធន់គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅ humerus ចុង។
នៅពេលដែលកម្លាំងសាច់ដុំខ្សោយ ភាពធន់ក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចុងជិតនៃកន្លែងភ្ជាប់សាច់ដុំផងដែរ។
ទិសដៅនៃភាពធន់ទ្រាំគឺផ្ទុយទៅនឹងទិសដៅនៃចលនារួមគ្នាដែលបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
ភាពធន់ដែលបានអនុវត្តរាល់ពេលគួរតែមានស្ថេរភាព ហើយមិនគួរផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។