ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំគួរតែជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃការស្តារនីតិសម្បទា។កម្លាំងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងមុខងារ ដែលអាចត្រូវបានកែលម្អដោយគ្មានផលប៉ះពាល់តាមរយៈលំហាត់ពង្រឹងដែលបានគ្រោងទុក។ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងសាច់ដុំសម្រាប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមិនត្រឹមតែជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្ទុះនៃសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំផងដែរ។គោលដៅនៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងសាច់ដុំគឺដើម្បីធានាថាសាច់ដុំ ឬក្រុមសាច់ដុំមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ កម្លាំង និងលទ្ធភាពពង្រីកដើម្បីបញ្ចប់សកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុក។
លក្ខណៈសម្បត្តិសាច់ដុំពីរ៖
※កិច្ចសន្យា
※ ភាពងាយរងគ្រោះ
ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ៖
1. ការកន្ត្រាក់ isometric:
នៅពេលដែលសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា ចម្ងាយរវាងចំណុចចាប់ផ្តើម និងចំណុចបញ្ចប់មិនផ្លាស់ប្តូរទេ។
2. ការកន្ត្រាក់ Isotonic៖
ការកន្ត្រាក់តាមបែបអេកូ៖ នៅពេលដែលសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា ចម្ងាយរវាងចំណុចចាប់ផ្តើម និងចំណុចបញ្ចប់កាន់តែវែង។
កន្ត្រាក់ផ្ចិត៖ នៅពេលសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យា ចម្ងាយរវាងចំណុចចាប់ផ្តើម និងចុងត្រូវបានកាត់ខ្លី។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ eccentric isokinetic មានប្រសិទ្ធិភាពហ្វឹកហាត់កម្លាំងសាច់ដុំជាក់លាក់ជាងរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រមូលផ្តុំ។ជាឧទាហរណ៍ លំហាត់ប្រាណ eccentric របស់អ្នកជំងឺក្រោយដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចធ្វើអោយសមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើង និងសមត្ថភាពក្នុងការចេញពីការអង្គុយទៅឈរច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តោតអារម្មណ៍តែម្នាក់ឯង។មានន័យថា ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ មានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកម្រិតនៃការធ្វើសកម្មភាពសាច់ដុំទាប ដែលបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតនៃកម្លាំងខ្ពស់ជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការកន្ត្រាក់ប្រមូលផ្តុំ។ការកន្ត្រាក់ eccentric ក៏អាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃសរសៃសាច់ដុំ និងបណ្តាលឱ្យការពង្រីកនៃសរសៃសាច់ដុំ បង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ។សម្រាប់ចលនាសាច់ដុំ eccentric និង concentric លំហាត់ប្រាណ eccentric អាចបង្កើតកម្លាំងរួមគ្នា និងកំពូលលឿនជាងលំហាត់ផ្តោត។សាច់ដុំមិនងាយដំណើរការទេនៅពេលខ្លី ហើយសាច់ដុំត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលពង្រីក ព្រោះកម្លាំងបង្វិលជុំកាន់តែច្រើនត្រូវបានបង្កើតនៅពេលវែង ដូច្នេះសកម្មភាព eccentric ទំនងជាធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់នៅដំណាក់កាលដំបូងជាងសកម្មភាពប្រមូលផ្តុំ។ដូច្នេះ សកម្មភាព eccentric គួរតែជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការពង្រីក និង contractility នៃសាច់ដុំ។
កម្លាំងសាច់ដុំគឺលើសពីកម្លាំង។វាច្រើនអំពីមុខងារលក្ខណៈនៃសាច់ដុំ យន្តការគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទ និងបរិស្ថាន ហើយទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងមុខងារមុខងារ។ដូច្នេះហើយ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសាច់ដុំត្រូវតែទាក់ទងទៅនឹងកត្តាខាងលើ ហើយធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបទសាច់ដុំតាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសាច់ដុំ ដើម្បីឱ្យវាអាចបម្រើមុខងារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ឥរិយាបថដើម្បីបម្រើមុខងារឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។លំហាត់កម្លាំងសាច់ដុំនៃអវយវៈខាងលើសង្កត់ធ្ងន់លើភាពបត់បែន ហើយលំហាត់ទ្វេភាគីមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។លំហាត់ប្រាណកម្លាំងសាច់ដុំនៃអវយវៈក្រោមសង្កត់ធ្ងន់លើការគាំទ្របញ្ឈរ និងចលនាផ្ដេកនៃរាងកាយ ហើយការសម្របសម្រួលនៃកជើង ជង្គង់ និងត្រគាកមានសារៈសំខាន់ណាស់។
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំ denervated (ខ្សោយ)៖ លំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ម្តងហើយម្តងទៀតអាចយកឈ្នះលើការធ្វើឱ្យសកម្មដោយអចេតនាបន្ទាប់ពីការរងរបួសខួរក្បាល ដូចជាលំហាត់ប្រឆាំងទំនាញរួមគ្នាតែមួយ/ការលើកកម្លាំងទប់ទល់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមយឺត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានមុខងាររំញោចអគ្គិសនីជាដើម។
ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងសាច់ដុំមុខងារត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការផលិតកម្លាំង បណ្តុះបណ្តាលការគ្រប់គ្រងអន្តរផ្នែក និងរក្សាប្រវែងសាច់ដុំ ដូច្នេះវាអាចបង្កើតកម្លាំងតាមប្រវែង និងលំនាំនៃការកន្ត្រាក់ដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ រួមទាំងការផ្ទេរការអង្គុយ ការដើរឡើង និងចុះក្រោម។ លំហាត់ប្រាណ squat លំហាត់ប្រាណជំហានជាដើម។
អនុវត្តសកម្មភាពមុខងារដើម្បីកែតម្រូវសាច់ដុំខ្សោយ និងការគ្រប់គ្រងអវយវៈមិនល្អ ដូចជាការឡើងលើ និងចុះជណ្តើរ ដើរលើទំនោរ ឈោងចាប់ លើក និងរៀបចំវត្ថុគ្រប់ទិសទី។
អានបន្ថែម:
តើអ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចស្តារសមត្ថភាពថែទាំខ្លួនបានទេ?
ការអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ Isokinetic ក្នុងការស្តារឡើងវិញនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យា Isokinetic ក្នុងការស្តារនីតិសម្បទា?
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-០៩-២០២២