តើឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?របៀបកែឥរិយាបថអង្គុយ តើគួរយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងណា? តោះអានទាំងអស់គ្នា។
ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមមាន៖
- ឈឺសាច់ដុំ៖ ឥរិយាបថមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពសាច់ដុំ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង ដែលនាំឱ្យឈឺក ស្មា ខ្នង និងសូម្បីតែត្រគាក និងជើង។
- ភាពខុសប្រក្រតីនៃឆ្អឹងខ្នង៖ ការងងុយដេក ឬញញើតពេលអង្គុយអាចបណ្តាលឱ្យខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងប្រែជាខុស ដែលនាំអោយមានការឈឺចាប់ និងអាចមានបញ្ហាយូរអង្វែង។
- ឈាមរត់ថយចុះ៖ ការអង្គុយជាមួយនឹងឥរិយាបថមិនល្អអាចរឹតបន្តឹងលំហូរឈាម បណ្តាលឱ្យស្ពឹក ឬរមួលក្រពើ និងអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃកំណកឈាម ឬសរសៃ varicose ។
- អស់កម្លាំង៖ ឥរិយាបថមិនល្អធ្វើឱ្យភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ទាមទារថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សា និងនាំឱ្យអស់កម្លាំង។
- ឈឺក្បាល៖ ភាពតានតឹងនៅក និងស្មាដោយសារតែឥរិយាបថមិនល្អអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល ឬឈឺក្បាលប្រកាំង។
ដើម្បីកែឥរិយាបថអង្គុយមិនសូវល្អ និងការពារបញ្ហាទាំងនេះ គួរអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖
- កែតម្រូវកៅអីរបស់អ្នក៖ ជ្រើសរើសកៅអីដែលមានចង្កេះត្រឹមត្រូវ និងកែតម្រូវកម្ពស់ ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ដោយលុតជង្គង់របស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ត្រគាករបស់អ្នកគួរតែខ្ពស់ជាងជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។
- អង្គុយលើកៅអី៖ ត្រូវប្រាកដថាខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងពេញលេញដោយផ្នែកខាងក្រោយរបស់កៅអី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានខ្សែកោងធម្មជាតិនៃខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។
- រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើ៖ ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ ឬប្រើកន្លែងដាក់ជើងប្រសិនបើចាំបាច់។ជៀសវាងការឆ្លងកាត់ជើង ឬកជើងរបស់អ្នក។
- កំណត់ទីតាំងអេក្រង់របស់អ្នក៖ ដាក់អេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នកនៅកម្រិតភ្នែក និងប្រហែលប្រវែងដៃមួយឆ្ងាយ ដើម្បីជៀសវាងការច្របាច់ករបស់អ្នក។
- សម្រាកស្មារបស់អ្នក៖ រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក ហើយជៀសវាងការញញួរ ឬបង្គត់វាទៅមុខ។
- សម្រាក៖ ក្រោកឈរ ហើយលាតសន្ធឹងរៀងរាល់ 30 នាទីទៅមួយម៉ោង ដើម្បីជួយរក្សាឥរិយាបថល្អ និងការពារការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។
ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើ៖
- លំហាត់ប្រាណពង្រឹង៖ ធ្វើលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រឥរិយាបថល្អ រួមទាំងស្នូល ខ្នងផ្នែកខាងលើ និងស្មា។
- លាតសន្ធឹង៖ ពង្រីកសាច់ដុំតឹងជាប្រចាំ ជាពិសេសសាច់ដុំដើមទ្រូង ក និងស្មា ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងការពារអតុល្យភាពសាច់ដុំ។
- សតិសម្បជញ្ញៈ៖ ត្រូវដឹងពីឥរិយាបថរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយធ្វើការកែតម្រូវតាមតម្រូវការ។
- បរិស្ថាន ergonomic៖ ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយ ergonomic ដើម្បីគាំទ្រឥរិយាបថល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើមានការប្រែប្រួលឆ្អឹងខ្នង មុខងារខ្នងខុសប្រក្រតី ការរលាកមាត់ស្បូន ឬឆ្អឹងចង្កេះបានកើតឡើង។
នេះ។ស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នងឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលការវាយតម្លៃ អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយក្នុងការស្តារនីតិសម្បទា។
ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖ https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៤ ឧសភា ២០២៣