មានម្ជុលមួយប្រភេទដូចជាការឈឺចាប់ដែលគេហៅថា Spasm ហើយស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្លាប់ជួបនឹងវា ប៉ុន្តែតើមានបញ្ហាអ្វី?
Spasm គឺជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំហួសហេតុដោយសារតែការរំភើបចិត្តសរសៃប្រសាទមិនធម្មតា ហើយជាធម្មតាមិនមានការស្ម័គ្រចិត្ត និងដោយគ្មានការព្រមាន។នៅពេលដែលមានការកន្ត្រាក់ សាច់ដុំនឹងតឹង និងកន្ត្រាក់ ហើយការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន។ជាធម្មតាវាមានរយៈពេលពីរបី ឬដប់វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកធូរស្រាលបន្តិចម្តងៗ។ពេលខ្លះ វានៅតែអាចឈឺចាប់ បន្ទាប់ពី spasm ត្រូវបានបញ្ចប់។
តើ Spasms មានប៉ុន្មានប្រភេទ?
1. ស្ពឹកកង្វះជាតិកាល់ស្យូម
កង្វះជាតិកាល់ស្យូមគឺជាមូលហេតុមួយនៃការស្ពឹក។កាល់ស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការគ្រប់គ្រងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។នៅពេលដែលកំហាប់នៃអ៊ីយ៉ុងកាល់ស្យូមក្នុងឈាមមានកម្រិតទាបពេក វានឹងបង្កើនភាពរំភើបនៃសរសៃប្រសាទរបស់សាច់ដុំ និងជំរុញឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ដូច្នេះនាំឱ្យស្ពឹក។
ប្រភេទនៃការស្ពឹកនេះងាយកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម។
2. ស្ពឹកកីឡា
ការបែកញើសបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដូច្នេះការបង្កើនការផ្ទុករាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ "កូដកម្ម" ដែលជាការស្ពឹក។
ការស្ពឹកមួយទៀតដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដោយសារតែការរំញោចនៃសីតុណ្ហភាពទាបនៅលើសាច់ដុំ ដូច្នេះភាពរំជើបរំជួលនៃសាច់ដុំកើនឡើងភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ប៉ូវកំលាំង។
3. Spasm នៅពេលយប់
នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការកន្ត្រាក់ដែលកើតឡើងនៅក្រោមស្ថានភាពឋិតិវន្តណាមួយ ដូចជាការគេង ឬអង្គុយស្ងៀម។
ស្ពឹកពេលគេងគឺជាចម្បងដោយសារកម្លាំងខាងក្រៅនិងការអស់កម្លាំង។អស់កម្លាំង ងងុយគេង ខ្វះការសម្រាក ឬសម្រាកច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យឈាមរត់យឺត ដែលនឹងប្រមូលផ្តុំសារធាតុរំលាយអាហារច្រើន (ដូចជាអាស៊ីតឡាក់ទិក) ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្ពឹក។
4. Ischemic spasm
ប្រជ្រុយប្រភេទនេះជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ សូមប្រយ័ត្ន!
Ischemic spasm អាចនាំឱ្យមានការកាត់ចេញដោយគ្មានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ហើយវាងាយនឹងកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាម និងសរសៃឈាម។ទីតាំងនៃដំបៅសរសៃឈាមគឺខុសគ្នា ទីតាំងនៃការកន្ត្រាក់គឺខុសគ្នា។
តើអ្វីនាំអោយ Spasm?
ការកន្ត្រាក់ជើង និងជើង ភាគច្រើនទាក់ទងនឹងកត្តាខាងក្រោម៖
1. ត្រជាក់
លំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ដោយមិនមានការរៀបចំគ្រប់គ្រាន់នឹងបណ្តាលឱ្យស្ពឹកយ៉ាងងាយស្រួល។ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៃការហែលទឹកមានកម្រិតទាបក្នុងរដូវក្តៅ វាងាយនឹងបង្កឱ្យមានការស្ពឹកជើងដោយមិនក្តៅខ្លួន។លើសពីនេះសាច់ដុំកំភួនជើងនឹងមានការស្ពឹកបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់នៅពេលគេងនៅពេលយប់។
2. ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំលឿននិងបន្ត
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង នៅពេលដែលសាច់ដុំជើងកន្ត្រាក់លឿនពេក ហើយពេលវេលាសម្រាកគឺខ្លីពេក អាស៊ីតឡាក់ទិកមេតាបូលីតក្នុងតំបន់កើនឡើង។វានឹងពិបាកក្នុងការសំរបសំរួលការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងការសំរាកលំហែ ដូច្នេះការកន្ត្រាក់សាច់ដុំកំភួនជើងកើតឡើង។
3. បញ្ហាមេតាប៉ូលីស
នៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណយូរ បរិមាណលំហាត់ប្រាណច្រើន ញើសច្រើនពេក ហើយអំបិលមិនត្រូវបានបំពេញបន្ថែមទាន់ពេលវេលា សារធាតុរាវ និងអេឡិចត្រូលីតមួយចំនួនធំត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដែលនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំមេតាបូលីស។ កាកសំណល់ ដូច្នេះប៉ះពាល់ដល់ចរាចរឈាមនៃសាច់ដុំមូលដ្ឋាន និងបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់។
4. អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក
ពេលឡើង សាច់ដុំជើងងាយនឹងនឿយហត់ ព្រោះមនុស្សត្រូវប្រើជើងម្ខាងដើម្បីទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូល។នៅពេលដែលវាអស់កម្លាំងដល់កម្រិតជាក់លាក់មួយនឹងមានការស្ពឹក។
5. កង្វះជាតិកាល់ស្យូម
កាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ុងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។នៅពេលដែលកំហាប់នៃជាតិកាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ុងក្នុងឈាមមានកម្រិតទាបពេក សាច់ដុំងាយនឹងរំជើបរំជួល ដូច្នេះហើយបណ្តាលឱ្យមានការស្ពឹក។ក្មេងជំទង់លូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយងាយនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ដូច្នេះការស្ពឹកជើងកើតឡើងជាញឹកញាប់។
6. ទីតាំងគេងមិនសមរម្យ
ការដេកផ្ងារ ឬលើពោះក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្ខំឱ្យសាច់ដុំជើងមួយចំនួនត្រូវបានសម្រាកយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងរយៈពេលយូរសាច់ដុំនឹងត្រូវចុះកិច្ចសន្យាជាបន្តបន្ទាប់។
3 វិធីសាស្រ្តបំបាត់ការស្ពឹករហ័ស
1. ស្ពឹកម្រាមជើង
ទាញម្រាមជើងក្នុងទិសដៅផ្ទុយនៃការស្ពឹក ហើយសង្កត់លើសពី 1-2 នាទី។
2. កំភួនជើង
ប្រើដៃទាំងពីរទាញម្រាមជើងឡើងលើពេលអង្គុយ ឬឈរទល់នឹងជញ្ជាំង បន្ទាប់មកដាក់សន្លាក់ជង្គង់ឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបង្ហាប់ក្តៅ ឬម៉ាស្សាស្រាលៗ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង។
3. Spasm ក្នុងការហែលទឹក
ដំបូងដកដង្ហើមវែងៗ ហើយសង្កត់វា បន្ទាប់មកប្រើដៃម្ខាងនៃជើងស្ពឹកដើម្បីចាប់ម្រាមជើង ហើយទាញវាឆ្ពោះទៅកាន់រាងកាយ។ចុចជង្គង់ដោយដៃម្ខាងទៀតដើម្បីពង្រីកជើងខាងក្រោយ។ក្រោយពីធូរស្បើយឡើងទៅលើគោកបន្តម៉ាស្សានិងសម្រាក។
រំលឹក៖ គ្រោះថ្នាក់នៃការរមួលក្រពើជាទូទៅមានតិចតួច ហើយការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចជួយសម្រាលបាន។ប៉ុន្តែប្រសិនបើការស្ពឹកកើតឡើងញឹកញាប់ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារ Spasm?
1. រក្សាភាពកក់ក្តៅ:ជើងក្តៅជាមួយទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង និងម៉ាស្សាសាច់ដុំកំភួនជើង ដើម្បីជំរុញចរាចរឈាមក្នុងតំបន់។
2. លំហាត់ប្រាណ៖រក្សាលំហាត់ប្រាណ យកចិត្តទុកដាក់លើការឡើងកម្តៅមុនពេលធ្វើសកម្មភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងបង្កើនសមត្ថភាពកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
3. ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម៖ទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជាទឹកដោះគោ បន្លែស្លឹកបៃតង ល្ង ខាត់ណា តៅហ៊ូ។ល។
4. គេងក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ព្យាយាមមិនដេកលើខ្នង ឬក្រពះរយៈពេលយូរ ដើម្បីជៀសវាងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការសម្រាកសាច់ដុំកំភួនជើងរយៈពេលយូរ។
5. របបអាហារសមហេតុផល៖រក្សារបបអាហារដែលសមហេតុផលគឺដើម្បីបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីត (ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម)។
6. ការផ្តល់ជាតិទឹកទាន់ពេលវេលា៖ប្រសិនបើបែកញើសច្រើនពេក ចាំបាច់ត្រូវបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ដើម្បីចៀសវាងការខះជាតិទឹក ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កុំឱ្យជាតិទឹកច្រើនពេកម្តងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ព្រោះសារធាតុរាវច្រើនអាចធ្វើឲ្យកំហាប់សូដ្យូមក្នុងឈាមថយចុះ ដែលអាច នាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ រួមទាំងសាច់ដុំកំភួនជើង។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៩ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២០