ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ 5 ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಬದುಕುಳಿದವರು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚಲನೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಲನೆ, ಸ್ವಿಂಗ್ ತೋಳಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ, ತಿರುಗುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎದೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗುದ್ದುವ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಅವರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು.

(1) ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚಲನೆ.ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳು.ತಲೆಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ.ತಲೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಎಡ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ತಲೆ ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

(2) ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಚಲನೆಗಳು.ರೋಗಿಯ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವೀಲ್‌ಚೇರ್ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಭುಜಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭುಜಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಭುಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
(3) ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ತೋಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಾನೆ.ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.ಇದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಬಲಗೈಯಿಂದ, ಎಡಗೈ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿರುವಾಗ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

(4) ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ, ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಗಳು.ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯ ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುತ್ತವೆ.
① ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
② ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ, ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ, ಅಂಗೈ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
③ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಕೆಳಗೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಚಪ್ಪಟೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಚಪ್ಪಟೆ.
④ ಭುಜದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ನ ಮುಂದೆ ಎರಡು ತೋಳುಗಳು, ಐದು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂಗೈ ಸಂಬಂಧಿ, ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ.ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಅಡ್ಡ ಹಲಗೆಗಳು, ಮುಂಭಾಗದ ಹಲಗೆಗಳು, ಐದು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
⑤ ಎರಡು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ದಾಟಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
⑥ ಎರಡು ತೋಳುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಎರಡು ಕೈಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
(5) ಆರ್ಮ್-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್-ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.
ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಬೈಕ್ ಎನ್ನುವುದು ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕ್ರೀಡಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗಿಯ ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು: ಸಕ್ರಿಯ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಸಕ್ರಿಯ-ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳು.ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ತರಬೇತಿ ಮೋಡ್, ವೃತ್ತಿಪರ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮೋಡ್.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html