ಘನೀಕೃತ ಭುಜಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಭುಜದ ನೋವು;ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಭುಜದ ಚಲನೆ;ರಾತ್ರಿಯ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನೀವು ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನೋವಿನ ಉಲ್ಬಣವು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

2. ಪರಿಚಯ:

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ "ಭುಜದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೈಟಿಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಘನೀಕೃತ ಭುಜವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭುಜದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು.ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಭುಜವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

ವ್ಯಾಯಾಮ 1: ವಾಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ವಾಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.ವಾಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

- ಗೋಡೆಯಿಂದ 30-50 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
– ಪೀಡಿತ ಕೈ(ಗಳನ್ನು) ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಎತ್ತರದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.ಪೀಡಿತ ಕೈ (ಗಳನ್ನು) ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿ.ಭುಜದ ಜಂಟಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, 3-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2: ಲೋಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

- ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೇತಾಡುವಂತೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಚಲನೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 10 ಸೆಟ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ, ಪೀಡಿತ ತೋಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಚಲನೆಯ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3: ಸರ್ಕಲ್ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಜಾಯಿಂಟ್ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

- ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.ತೋಳುಗಳು ಕೆಳಗೆ ತೂಗಾಡಲಿ.
- ಸಣ್ಣ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ವಲಯಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ವಲಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರವಲ್ಲದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದು, ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ-ಆವರ್ತನದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಶಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಮ ಆವರ್ತನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಥೆರಪಿ ಸಾಧನ PE2

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ

ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಆಡಿಯೊ ಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಯ ಸಮಗ್ರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಶನ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯೇಟ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಶನ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯೇಟ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ಸೈನುಸೈಡಲ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಶನ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯೇಟ್ ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ, ವ್ಯಾಪಕ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ;

ಪೂರ್ವನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ 99 ಪರಿಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವುದು, ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತುವುದು, ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಡಯಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ನಡುಕ ಮತ್ತು ನಡುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಬಹು ನಾಡಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು;

ಸ್ಥಳೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಕ್ಯುಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ.ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಶಾಕ್‌ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಸಲಕರಣೆ PS2

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಶಾಕ್ ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಉಪಕರಣವು ಮಾಂಪ್ರೆಸರ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನ್ಯೂಮ್ಯಾಟಿಕ್ ನಾಡಿ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾದ ಬ್ಯಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತ ತರಂಗಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭೌತಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೂಲಕ (ಗಾಳಿ, ದ್ರವ, ಇತ್ಯಾದಿ) ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. - ಶಕ್ತಿಯ ಹಠಾತ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿ.ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳು ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಪ್ರಸರಣದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಲೆಯ ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ, ನೋವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಡ್ಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.