ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿರಬಹುದು!

ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯ, ಸೊಂಟದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯು ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಗತ್ತು ಬಿಂದು ತಂತುಕೋಶ ಅಥವಾ ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಇದು ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮೊಂಡುತನದ ಸೊಂಟದ ನೋವು.ಮೋಡ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಳೀಯ ಗಾಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ" ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು:

1, ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟದ ಉಳುಕು, ಹೀಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

2, ಸೊಂಟದ ಗಾಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶೇಖರಣೆ.ಅವರ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ದಟ್ಟಣೆ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕೋಶದ ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ, ಇದು ಪ್ಸೋಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ರೋಗಗಳು (ಆಘಾತ, ಉಳುಕು, ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗ, ಉರಿಯೂತ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

1. ಸೊಂಟದ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು, ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆ.

2. ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ.ಸರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

4. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಇಲಿಯಾಕ್ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗ, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಳವಡಿಕೆ ಬಿಂದುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

5. ಸೊಂಟದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ಸೋಸ್ ಸೆಳೆತವಿಲ್ಲ.

ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ತೇವ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ, ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ನಂತರ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಣಗಿಸಿ.

2. ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟದ ಉಳುಕನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

4. ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.ಸೊಂಟವು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

6. ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಿ.ನಿದ್ರೆಯು ಜನರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

7. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ.ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

8. ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಿ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.