당신이 알아야 할 마사지 건의 이점

1. 혈류를 촉진한다

연구에 따르면 마사지 총은 신체 부위의 혈류를 개선할 수 있습니다.그러나 이러한 장치를 사용한 전신 마사지는 몸 전체의 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.신체 부위에 마사지 건을 대면 피부에 파도처럼 파문이 일어나는 효과가 나타납니다.이는 해당 부위에 혈액이 도달하는 속도를 향상시킵니다.

혈류를 촉진함으로써 표적 근육은 근육 회복 및 치유에 필수적인 더 높은 수준의 산소 및 영양분과 함께 신선한 혈액을 더 빠르게 전달하게 됩니다.증가는 또한 붓기와 염증을 줄이는 것뿐만 아니라 다른 많은 이점에도 기여할 수 있습니다.

2. 림프 배수 촉진

마사지 건~할 수 있다 림프계를 강화하기 때문에 우리 몸이 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.신체의 이 부분은 우리의 면역력을 담당하며 그 역할은 질병으로부터 우리를 보호하는 것입니다.

감염과 싸우는 것 외에도 림프계는 신체 조직의 림프액을 혈류로 옮기고 신체의 노폐물과 독소를 씻어냅니다.

혈액 순환이 개선됨에 따라 백혈구 및 기타 면역 요소가 신체 조직을 통해 보다 효과적으로 이동할 수 있어 잠재적으로 스트레스를 받을 때 신체의 면역 반응이 향상됩니다.

3. 근육 유연성을 증가시킵니다.

그만큼 마사지 총은 또한 근육 깊은 곳의 긴장과 체액을 방출하여 조직 대사를 향상시켜 신체의 통증과 스트레스를 완화할 수 있습니다.

그만큼 마사지 총은 근육과 수천 개의 섬유질이 이완되고 긴장이 완화되는 데 도움이 될 수 있습니다.이것은 많은 연구에서 나타났습니다.한 연구에서는 마사지 건이 햄스트링의 유연성을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다.또 다른 연구에서는 하지에 마사지 건을 10분만 사용해도 유연성이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.

4. 더 나은 관절 이동성

근육에 마사지 건을 사용하면 간접적으로 관절 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.이는 우리의 근육이 힘줄을 통해 뼈의 기원으로 연결되는 방식 때문입니다.근육의 긴장을 일부 없애거나 근육이 이완되도록 도와주면 관절에 가해지는 긴장도 줄어듭니다.

마사지 건이 관절 이동성에 미치는 영향에 대한 연구에서는 햄스트링의 유연성을 개선하고 긴장을 완화하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.한편, 또 다른 연구에서는 특히 무릎에 좋은 것으로 나타났습니다.

5. DOMS를 감소시켜 근육 회복을 증가시킵니다.

DOMS(지연성 근육통)는 강렬한 운동, 새로운 운동, 익숙하지 않은 운동 후에 느끼는 아프거나 뻣뻣한 느낌을 말합니다.

DOM은 일반적으로 근육의 과도한 훈련, 새로운 운동 시도 또는 근육의 편심 부하를 통해 발생하는 일반적인 운동 부산물입니다.

당신이 할 수 있는 동안'DOMS를 완전히 피할 수는 없지만 마사지 건이 통증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 여러 연구 결과가 있습니다.–결과적으로 근육 회복 속도가 빨라집니다.한 연구 팔 운동 후 5분 동안 마사지 건을 사용하면 전통적인 마사지에 비해 훈련 후 강성을 줄이는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

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