근력 운동은 재활에 있어서 매우 중요한 부분입니다.근력은 기능과 직접적으로 연관되어 있어 계획적인 근력운동을 통해 부작용 없이 향상될 수 있습니다.뇌졸중을 위한 근력 강화 훈련은 근육의 폭발적인 힘 훈련뿐만 아니라 지구력 훈련이기도 합니다.근력 훈련의 목표는 근육이나 근육 그룹이 의도한 활동을 완료하기에 충분한 힘, 근력 및 확장성을 갖도록 하는 것입니다.
근육의 두 가지 속성:
※수축성
※가단성
근육 수축:
1. 등각 수축:
근육이 수축할 때 시작점과 끝점 사이의 거리는 변하지 않습니다.
2. 등장성 수축:
편심성 수축: 근육이 수축하면 시작점과 끝점 사이의 거리가 길어집니다.
동심성 수축: 근육이 수축하면 시작점과 끝점 사이의 거리가 짧아집니다.
등속성 편심성 운동은 구심성 운동 모드보다 더 구체적인 근력 단련 효과를 가지고 있습니다.예를 들어, 뇌졸중 후 환자의 편심 운동은 구심성 운동만 하는 것보다 구심성 능력과 앉은 자세에서 서 있는 상태로 전환하는 능력을 더 향상시킬 수 있습니다.즉, 근육의 편심성 수축은 동심성 수축에 비해 근육 활성화 수준이 낮아져 힘의 수준이 높아지는 것이 특징입니다.편심성 수축은 또한 근육 섬유의 구조를 변화시키고 근육 섬유의 길이를 늘려 근육 연성을 증가시킬 수 있습니다.편심 및 구심성 근육 운동의 경우 편심 운동은 구심성 운동보다 더 많은 관절 강도를 생성하고 더 빨리 정점에 도달할 수 있습니다.근육은 짧아지면 쉽게 활성화되지 않고 근육은 늘어나면 쉽게 활성화되는데, 이는 길어지면 더 많은 토크가 발생하기 때문에 원심성 활동은 구심성 활동보다 초기 단계에서 근육 수축을 활성화할 가능성이 더 높습니다.그러므로 근육의 신장성과 수축성을 향상시키기 위해서는 편심성 활동이 첫 번째 선택이 되어야 합니다.
근육의 힘은 단순한 힘 그 이상입니다.이는 근육의 특징적인 기능, 신경 제어 메커니즘 및 환경에 관한 것이며 기능적 작업과 직접적으로 관련되어 있습니다.그러므로 근력 훈련은 위의 요인들과 연관되어야 하며, 근력 훈련을 통해 근육의 행동을 개선하여 보다 효과적으로 기능을 수행할 수 있도록 해야 한다.기능을 보다 효과적으로 수행하기 위한 행동입니다.상지의 근력운동은 유연성을 강조하며, 양측성 운동은 매우 중요합니다.하지 근력 운동은 신체의 수직적 지지와 수평적 움직임을 강조하며 발목, 무릎, 엉덩이의 조화가 매우 중요합니다.
탈신경된 근육군(약한)의 근력 훈련: 단일/다관절 반중력/저항 들기 운동, 탄성 밴드 운동, 기능적 전기 자극 운동 등 고강도 운동을 반복하면 뇌 손상 후 불수의적 활성화를 극복할 수 있습니다.
기능적 근력 훈련은 근력 생성을 증가시키고, 분절간 조절을 훈련하며, 근육 길이를 유지하여 앉았다 일어서기 동작, 오르내리기, 계단 오르내리기 등 특정 활동과 관련된 수축 길이와 패턴에서 근력을 생성할 수 있도록 설계되었습니다. 스쿼트 운동, 스텝 운동 등
계단 오르내리기, 경사로 걷기, 손 뻗기, 집기, 모든 방향으로 물건 다루기 등 약한 근육과 잘못된 사지 조절을 교정하기 위한 기능적 활동을 수행합니다.
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게시 시간: 2022년 6월 9일