근력운동의 원리와 기본방법

근력은 근육 수축을 통해 저항을 극복하고 싸워 움직임을 완성하는 신체의 능력입니다.근육이 생리적 기능을 발휘하는 형태이다.근육은 주로 근력을 통해 외부 세계에 대한 작업을 수행합니다.근력저하는 가장 흔한 임상증상 중 하나로 앉기, 서기, 걷기 등 인체에 다양한 일상생활 활동에 지장을 초래하는 경우가 많다.근력 강화 훈련은 근력을 강화하는 주요 방법입니다.근력이 저하된 사람들은 근력 운동을 통해 정상적인 근력으로 돌아가는 경우가 많습니다.정상적인 근력을 가진 사람도 근력 트레이닝을 통해 보상과 운동능력 향상이라는 목표를 달성할 수 있습니다.신경 전달 자극 훈련, 보조 훈련, 저항 훈련 등 근력 훈련에는 다양한 구체적인 기술과 방법이 있습니다.수축 중에 근육이 생성할 수 있는 최대 힘을 절대 근력이라고도 합니다.

기초적인방법근력 강화 훈련:

1) N에르베T전송I맥박T비가

적용 범위:근력 0~1등급 환자.중추 및 말초 신경 손상으로 인한 근육 마비에 주로 사용됩니다.

훈련 방법:환자가 주관적인 노력을 하도록 지도하고, 의지력을 이용하여 마비된 근육의 능동적인 수축을 유도하기 위해 최선을 다합니다.

2) 돕다ed T비가

적용 범위:근력 1~3등급 환자는 훈련 중 근력 회복 진행에 따라 보조방법 및 양의 변화에 주의해야 한다.중추 및 말초 신경 손상 후 어느 정도 근력이 회복된 환자, 골절 수술 후 수술 후 초기에 기능 훈련이 필요한 환자에게 주로 사용됩니다.

3) 서스펜션 훈련

적용 범위:근력 1~3등급 환자.훈련 방법은 로프, 갈고리, 도르래 등과 같은 간단한 장치를 사용하여 훈련할 팔다리를 매달아 팔다리의 무게를 줄인 다음 수평면에서 훈련하는 것입니다.훈련하는 동안 다양한 자세와 다양한 위치의 도르래 및 후크를 사용하여 다양한 훈련 방법을 설계할 수 있습니다.예를 들어, 대퇴사두근 근력을 훈련할 때 환자는 영향을 받은 사지가 위로 오도록 눕습니다.무릎관절의 수직방향에 후크를 배치하고 슬링을 사용하여 발목관절을 고정한 후 종아리를 로프로 매달아 환자가 무릎관절의 전범위 굴곡 및 신전 운동을 완료할 수 있도록 한다.진자 운동을 하기 위해 하지가 관성을 사용하는 것을 피하기 위해 움직임은 느리고 충분해야 합니다.훈련 중에 치료사는 허벅지의 흔들림을 방지하기 위해 허벅지를 고정하는 데 주의를 기울여야 하며, 이는 훈련 효과를 약화시킵니다.또한 근력이 향상됨에 따라 치료사는 후크의 위치를 조정하고 운동면의 기울기를 변경하며 손가락을 사용하여 저항을 약간 높이거나 무거운 망치를 저항으로 사용하여 훈련 난이도를 높여야 합니다.

4) 활동적인T비가

적용 범위: 근력이 3급 이상인 환자. 환자의 구체적인 상황에 따라 훈련속도, 빈도, 간격을 조절한다.

5)저항T비가

근력이 4/5등급에 도달한 환자에게 적합합니다.

6) 아이소메트릭T비가

적용 범위:근력 회복 정도에 따라 근력 2~5등급 환자는 등척성 운동 훈련을 실시할 수 있다.골절의 내부 고정 후 초기, 관절치환술의 초기, 석고 모형의 골절 외부 고정 후 주로 사용됩니다.

7) 등장성T비가

적용 범위:근력 회복 정도에 따라 근력 3~5등급 환자는 등장성 운동훈련을 실시할 수 있다.

8) 간략한 M최대L로드훈련

적용 범위는 등장성 훈련과 동일합니다.근력 회복 정도에 따라 근력 3~5급 환자가 시행할 수 있다.

9) 등속성T비가

근력 회복 정도에 따라 다양한 트레이닝 모드를 선택할 수 있습니다.레벨 3 이하의 근력을 위해서는 먼저 지속적인 수동 운동(CPM) 모드에서 파워 보조 운동을 수행하여 초기 근육 훈련을 할 수 있습니다.레벨 3 이상의 근력 강화를 위해서는 동심성 근력 훈련과 편심성 훈련을 적용할 수 있습니다.

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