운동으로 할 수 있는 것 ~와 함께제한된 이동성?

중국 노인이 말했듯이, 나는운동이라면 첫 번째 재산은 생명이다.건강이 좋든 거동이 불편하든 운동을 해야 합니다.운동은 기분을 좋게 하고, 우울증을 완화시키며, 스트레스와 불안을 완화하고, 자존감을 높이며, 삶에 대한 전체적인 모습을 향상시킬 수 있습니다.운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아집니다.

비록 당신은 내가모방된 이동성 문제, 돈'운동을 못 할 거라 걱정하지 마세요.이동이 제한되어 있기 때문에 넘어지거나 다칠까 봐 걱정할 수도 있습니다.제 생각에는 해결책이 어려움 이상의 것임을 의심할 여지가 없습니다.무엇'또한 의사나 물리치료사는 이동성 문제를 극복할 수 있는 다양한 방법을 갖고 있으며 이들의 도움을 받아 운동할 수 있습니다.

그렇다면 이동성이 제한된 사람들은 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까?여기 세 가지 종류의 운동이 있습니다.

유연성 운동

우선, 유연성 운동, 또는 더 일반적으로 알려진 스트레칭은 다른 운동을 진행하기 전에 수행해야 하는 첫 번째 종류의 운동입니다.여기에는 스트레칭 운동과 요가가 포함될 수 있습니다.심혈관 또는 근력 운동으로 인해 다가오는 스트레스에 대비하여 근육을 준비하고 운동 중에 부상을 입을 가능성을 줄일 수 있습니다.이는 운동 범위를 향상시키고 부상을 예방하며 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.예를 들어, 다리의 움직임이 제한된 경우에도 스트레칭과 유연성 운동을 통해 추가 근육 위축을 예방하거나 지연시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 운동

심혈관 운동의미하는 것은심박수를 높이고 지구력을 높이십시오.여기에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 춤, 테니스, 수영, 수중 에어로빅 또는 "아쿠아조깅"이 포함될 수 있습니다.의자나 휠체어에 앉아 있어도 심혈관 운동은 가능합니다.예를 들어,언제휠체어를 타고 있다면 팔을 빠르고 반복적으로 위아래로 움직여 보세요.이것은 또한 심혈관 운동입니다.

팔자전거 타기와 다리자전거 타기 역시 심혈관 운동이므로 재활자전거가 필요합니다.

    재활 자전거 SL4 지능적인 프로그램을 갖춘 운동요법 장치입니다.SL4는 환자에 대한 수동, 보조 및 능동(저항) 훈련을 가능하게 합니다.'프로그램의 제어와 피드백을 통해 상지와 하지.

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체력 단련

마지막으로 중요한 것은,근력 훈련에는 웨이트나 기타 저항력을 사용하여 근육과 뼈의 질량을 키우고 균형을 개선하며 낙상을 예방하는 것이 포함됩니다.다리의 움직임이 제한된 경우 상체 근력 운동에 중점을 둡니다.마찬가지로, 예를 들어 어깨 부상이 있는 경우 다리와 코어에 대한 근력 운동에 더 중점을 두게 됩니다.