Çima Spor Girîng e?
Jiyan di werzîşê de ye!2 hefte bêyî werzîşê, dê fonksiyona dil 1,8% kêm bibe.Lêkolînan diyar kir ku piştî 14 rojan bêyî werzîşê, fonksiyona dil û damarê ya laş dê 1.8% kêm bibe, fonksiyona dil-pulmonary dê kêm bibe, û dora bejnê dê zêde bibe.Lê 14 roj piştî destpêkirina çalakiyên normal, fonksiyona damarên xwînê eşkere dê baştir bibe.
Werzîşê 10 rojan rawestînin, mejî wê cûda bibe.Lêkolînek di nav de hate weşandinSînorê Neurozanistiya Pîrbûnêhat dîtin ku heke kal û pîrên ku bi gelemperî di tenduristiya wan de baş in tenê bi qasî 10 rojan werzîşê rawestînin, dê herikîna xwînê ya deverên girîng ên mêjî yên ku ji raman, fêrbûn û bîranînê berpirsiyar in, wek hippopotamus, pir kêm bibe.
2 hefte qet werzişê nekin, hêza masûlkeyên mirovan wê 40 salî bibe.Li gorî lêkolînek ku di navJournal of Medicine Rehabilitation, lêkolînerên ji zanîngeha Kopenhagê li Danîmarkayê girê dan ku yek lingê dilxwazan du hefte sabît bihêlin, û masûlkeyên lingên ciwanan bi navînî 485 gram kêm dibin û masûlkeyên lingên mirovên pîr bi navînî 250 gram kêm dibin.
Cûdahiya di navbera kesên ku werzîşê dikin û yên ku nakin de çi ye?
Kaxezek lêkolînê ya mezin ku ji hêla kovara navdar a cîhanê ve hatî weşandin -Kovara Komeleya Bijîjkî ya Amerîkî• Volume Medicine Navxweyî, bi analîza daneya mezin a 1,44 mîlyon mirovên li Dewletên Yekbûyî û Ewrûpayê, dît ku werzîşa çalak dibe ku xetera 13 cûreyên penceşêrê yên potansiyel kêm bike, wek kansera kezebê, kansera gurçikê û kansera pêsîrê.Di vê navberê de, kesên ku kîloyên wan zêde ne, qelew in û dîroka wan a cixarekêşanê heye, dikarin ji çalakiya laşî sûd werbigirin.Kaxez li ser 26 penceşêrê lêkolîn kir û dît ku werzîş dikare bi girîngî bûyera 13 ji wan kêm bike.
Werzişa laşî di heman demê de ji bo pêşîgirtin û dermankirina osteoporozê, kêmkirina sermayê, baştirkirina depresyonê, kêmkirina tansiyona xwînê, sivikkirina êşa kronîk, şerkirina sendroma westandina kronîk, rakirina qebzîtiyê, kêmkirina şekirê xwînê, şerkirina tansiyona xwînê, û pêşîlêgirtina felcê dibe alîkar.
Hem Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê û hem jî Rêbernameyên Xwarinê yên Chineseînî her hefte 150 hûrdem temrînek nerm an jî 75 hûrdeman werzîşê ya giraniya bilind pêşniyar dikin.Ger van demjimêran ji werzîşêya rojane re were veqetandin, ew ê ji her kesî re hêsan be.
Van 7 îşaretên laş destnîşan dikin ku divê hûn werzîşê bikin!
1, piştî nîv saetê meşiyan pir westiyayî hîs dikin.
2, Hestkirina êşê li ser tevahiya laş her çend we di nav rojê de qet tiştek nekiriye.
3, Jibîrkirin, kêmbûna şiyana bîranînê.
4, Tenduristiya laşî ya nebaş, hêsan e ku meriv di sar û nexweşiyê de tevlihev bibe.
5, Tembîl dibin, naxwazin tevbigerin an jî biaxivin.
6, Zêdetir xewn û frekansa bilind a şiyarbûna bi şev.
7, Piştî çend gavan ku li qatê jor dimeşin jî bêhna xwe distînin.
Dema şandinê: Mar-30-2021