Pêşîlêgirtina Spasm

Cûreyek derziyê wekî êşa ku jê re dibêjin spazm heye û hema hema her kes pê dihese, lê pirsgirêk çi ye?

Spasm girêbesta zêde ya masûlkeyê ye ji ber heyecana neuromuskuler a nenormal û bi gelemperî neçarî û bêyî hişyariyê ye.Dema ku spazmek hebe, masûlk teng dibe û teng dibe, û êşê nayê kişandin.Ew bi gelemperî çend an deh saniyan dom dike û dûv re hêdî hêdî sivik dibe.Carinan, piştî ku spazm qediya dibe ku hîn jî êş be.

Çend cureyên Spasmsê hene?

1. Spazma kêmbûna kalsiyûmê

Kêmasiya kalsiyûmê yek ji sedemên spazmayê ye.Kalsiyûm di pêvajoya birêkûpêkkirina girêbesta masûlkan de rolek girîng dilîze.Dema ku tansiyona îyona kalsiyûmê di xwînê de pir kêm be, ew ê acizbûna nervê ya masûlkeyê zêde bike û tevliheviya masûlkeyê pêşve bibe, bi vî rengî bibe sedema spasmê.

Ev celeb spazma di pîr û kal û ducanî de, yên ku ji osteoporozê re têkildar in, hêsan e, ji ber vê yekê girîng e ku ew bala xwe bidin lêzêdekirina kalsiyûmê.

2. Spazma werzişê

Xortbûna piştî gelek werzîşê bi windabûna av û elektrolîtê re têkildar e, bi vî rengî barê laş zêde dibe, û dibe sedema "lêdan"a masûlkan, ango spazm.

Spazmek din a ku bi werzîşê ve girêdayî ye ji ber teşwîqkirina germahiya nizm a li ser masûlkê ye, ji ber vê yekê jîrbûna masûlkeyê ji nişkê ve zêde dibe, û di encamê de girêbesta tonîk çêdibe.

3. Spasm bi şev

Di vê yekê de spazmên ku di bin her şertek statîk de çêdibin, wek xew an rûniştin.

Spasma di dema xewê de bi giranî ji ber hêza derve û westiyayî ye.Westiyayî, xew, kêmbûna bêhnvedanê an bêhnvedana zêde, dê bibe sedema gera xwînê hêdî, ku dê bêtir metabolîtan (wek asîdê laktîk) berhev bike da ku masûlkeyê teşwîq bike, û di encamê de spazm çêbibe.

4. Spazma iskemîk

Ev celeb spasm ji laş îşaretek xeternak e, bala xwe bidinê!

Spazma iskemîk dibe ku bêyî dermankirina bijîjkî ya biwext bibe sedema amputasyonê, û ew di nexweşên bi vaskulît û arteriosklerozê de hêsan e.Cihê birîna damaran cuda ye, cihê spazmayê cuda ye.

Çi dibe sedema Spasm?

Spazmayên ling û lingan bi gelemperî bi faktorên jêrîn ve girêdayî ne:

1. Sar

Werzîşkirina li hawîrdorek sar bêyî amadekariyek têr dê bibe sedema spazm bi hêsanî.Mînakî, dema ku germahiya avjeniyê di havînê de kêm be, bêyî ku germ bibe dibe sedema spazma lingan hêsan e.Digel vê yekê, masûlkeyên golikê piştî ku bi sar re rû bi rû dimînin dema ku bi şev radizên dê bibin xwedî spazm.

2. Kêmkirina masûlkeyên bilez û berdewam

Di dema werzîşê ya dijwar de, dema ku masûlkeyên lingan pir zû dicivînin û dema rehetbûnê pir kurt be, metabolîta herêmî asîda laktîk zêde dibe.Dê dijwar be koordînasyona girêbest û rehetbûna masûlkan, da ku spazma masûlkeyên golik çêbibe.

3. Pirsgirêkên metabolîzmê

Dema ku dema werzîşê dirêj be, mîqdara werzîşê zêde be, xwêdan zêde be û xwê bi demê re neyê tije kirin, di laşê mirov de rêjeyek zêde şil û elektrolît winda dibe, ev jî dibe sedema kombûna metabolê. çopê, bi vî rengî bandorê li gera xwînê ya masûlkeyên herêmî dike û dibe sedema spasm.

4. Westiyayîbûna zêde

Dema ku hilkişin, masûlkeyên lingan hêsan westayî ne ji ber ku divê mirov yek lingê xwe bikar bîne da ku giraniya tevahiya laş bigire.Dema ku ew heya radeyekê westiyayî be, dê spasm hebe.

5. Kêmasiya kalsiyûmê

Iyona kalsiyûmê di kêşa masûlkan de rolek girîng dilîze.Dema ku tansiyona îyona kalsiyûmê di xwînê de pir kêm be, masûlk bi hêsanî heyecan dibe, û bi vî rengî dibe sedema spazm.Xort bi lez mezin dibin û meyla kêmbûna kalsiyûmê ne, ji ber vê yekê spazma lingê pir caran çêdibe.

6. Helwesta xewê ya nebaş

Demek dirêj li ser piştê an li ser zikê derewîn dê zorê bide hin masûlkeyên lingê ku ji bo demek dirêj bi tevahî rehet bibin, masûlk dê bi pasîf girêbide.

3 Rêbazên Rakirina Spasma Lezgîn

1. Spazma tiliyê

Tîmê tiliyê li berevajiyê spasmê bikişînin û ji 1-2 hûrdeman bêtir bigirin.

2. Spazma golik

Herdu destan bikar bînin da ku tiliyên tiliyên lingan dema rûniştin an jî li ber dîwêr radiwestin bikişînin, dûv re bi qasî ku gengaz be girêka çokê rast bikin, û kompresa germ an jî masûlkek sivik bikin da ku masûlkeyên tewandî rehet bikin.

3. Spasm di avjeniyê de

Pêşî bêhnek kûr hildin û wê bigrin, dûv re destê xwe li hember lingê spasmê bikar bînin da ku tiliya lingê xwe bigire û ber bi laş ve bikişîne.Ji bo ku pişta lingê xwe dirêj bike, bi destê din çokê bikişîne.Piştî rehetbûnê, biçin bejê û masaj û bêhnvedanê bidomînin.

Bîranîn: zirara krampa gelemperî bi nisbet piçûk e, û dermankirina biwext dikare ji bo rakirina alîkariyê bike.Lê heke spazm pir caran tê, di wextê xwe de biçin doktorek.

Meriv çawa Spasm Pêşîlê digire?

1. Germ bimînin:berî razanê lingên xwe bi ava germ germ bikin û masûlkeyên golikê masûlk bikin da ku gera xwînê ya herêmî pêşve bibin.

2. Tevger:werzîşê bidomînin, berî çalakiyan bala xwe bidin germkirinê, gera xwînê baştir bikin, û şiyana kişandina masûlkan zêde bikin.

3. Lêzêdekirina kalsiyûmê:Xwarinên dewlemend ên kalsiyûmê yên wekî şîr, sebzeyên bi pelên kesk, pasteya senûzê, kelp, tofu, hwd.

4. Di pozîsyona rast de razin:hewl bidin ku demek dirêj li ser pişt an zikê derewan nekin da ku ji girêbesta masûlkeyên ku ji ber rehetbûna demdirêj a masûlkeyên golikê çêdibin dûr bisekinin.

5. Xwarina maqûl:parêza maqûl girtina elektrolîtan (Potassium, Sodyum, Kalsiyum, Magnesium) e.

6. Rehydration demî:heke pir ter bike, pêdivî ye ku di wextê xwe de av were tije kirin da ku ji dehydration dûr nekevin, lê bala xwe bidin ku di demek kurt de carek zêde ji nû ve were avjenîkirin, ji ber ku mîqdarek mezin a şilê dikare giraniya sodyûmê di xwînê de kêm bike, ku dibe ku dibe sedema pirsgirêkên cihêreng, di nav de spazma masûlkan.