Жашоо спортто

Эмне үчүн спорт маанилүү?

Жашоо спортто!Көнүгүүсүз 2 жумада жүрөк-кан тамырлардын иштеши 1,8% төмөндөйт.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 14 күндөн кийин эч кандай көнүгүүсүз дененин жүрөк-кан тамыр функциясы 1,8% га төмөндөп, жүрөк-өпкө функциясы төмөндөп, белдин айланасы көбөйөт.Бирок кадимки иш-аракеттерди калыбына келтиргенден кийин 14 күн өткөндөн кийин, кан тамырдын иштеши жакшырат.

Көнүгүүлөрдү 10 күн токтотуңуз, мээ башкача болот.журналында жарыяланган изилдөөКарылык неврологиясынын чек арасыдени сак улгайган адамдар 10 күнгө жакын гана көнүгүүлөрдү токтотушса, мээнин ой жүгүртүү, үйрөнүү жана эс тутум үчүн жооптуу болгон маанилүү аймактарында, мисалы, бегемоттун кан агымы бир топ төмөндөй турганын аныкташкан.

2 жума такыр машыгууга болбойт, адамдардын булчуң күчү 40 жашка чыгат.журналында жарыяланган изилдөөгө ылайыкКалыбына келтирүү Medicine журналы, Даниядагы Копенгаген университетинин изилдөөчүлөрү ыктыярчылардын бир бутун эки жума бою бекем кармап туруу үчүн байлап коюшкан жана жаштардын бут булчуңдары орто эсеп менен 485 граммга, карылардын бут булчуңдары орто эсеп менен 250 граммга кыскарган.

Көнүгүү жасагандар менен машыкпагандардын ортосунда кандай айырма бар?

Дүйнөлүк абройлуу журнал тарабынан жарыяланган масштабдуу изилдөө макаласы -Америкалык медициналык ассоциациянын журналы• Ички оорулар көлөмүАмерика Кошмо Штаттары менен Европадагы 1,44 миллион адамдын чоң маалыматтарын талдоо аркылуу жигердүү көнүгүү боор рагы, бөйрөк рагы жана эмчек рагы сыяктуу рактын 13 түрүн азайтышы мүмкүн экенин аныктады.Ошол эле учурда, ашыкча салмактуу, семиз жана тамеки чегүү тарыхы бар адамдар физикалык активдүүлүктөн пайда ала алышат.Кагаз 26 рак оорусун изилдеп, көнүгүүлөр алардын 13 оорусун кыйла азайта аларын аныктаган.

Дене тарбия көнүгүүлөрү остеопороздун алдын алууга жана дарылоого, суук тийүүнү басаңдатууга, депрессияны жакшыртууга, кан басымын төмөндөтүүгө, өнөкөт ооруну басаңдатууга, өнөкөт чарчоо синдрому менен күрөшүүгө, ич катуудан арылтууга, кандагы кантты төмөндөтүүгө, көз карандылык менен күрөшүүгө жана инсульттун алдын алууга жардам берет.

Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму да, Кытайдын Диета боюнча көрсөтмөлөрү да жумасына 150 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүү же 75 мүнөт жогорку интенсивдүү көнүгүү жасоону сунуштайт.Бул сааттар күнүмдүк көнүгүүлөргө бөлүнсө, баарына оңой болот.

Бул 7 дене сигналдары машыгуу керек экенин көрсөтүп турат!

1, Жарым саат баскандан кийин абдан чарчоо.

2, Күндүз эч нерсе кылбасаңыз дагы, бүт денеңизди оорутуу.

3, унутчаак, эс тутумунун төмөндөшү.

4, Физикалык даярдыгы начар, суукка жана ооруга оңой аралашат.

5, Жалкоо болуп, кыймылдагысы да, сүйлөгүсү да келбейт.

6, көбүрөөк түш көрүү жана түнкүсүн ойгонуу жыштыгы.

7, Үстүңкү кабатка чыкканда бир нече кадамдан кийин да деми жетпей калат.