Отурганыңызда белиңиз ооруп, кычышып жатканын сездиңиз беле?Белиңиз ооруп, бирок массаждан же эс алгандан кийин жеңилдейсизби?
Эгерде сизде жогоруда айтылган белгилер бар болсо, бул бел булчуңдарынын штаммы болушу мүмкүн!
Белдин булчуңдарынын штаммы деген эмне?
Белдин булчуңдарынын чыңалуусу, ошондой эле функционалдуу белдин ооруусу, белдин өнөкөт жаракаты, бел булчуңунун фасциити деп аталат., чындыгында бел булчуңунун өнөкөт жаракат сезгениши жана анын тиркеме чекити фасция же периосте, белдин оорушун жалпы себептеринин бири болуп саналат.
Бул оору көбүнчө статикалык жаракат болуп саналат жана жалпы клиникалык оорулардын бири болуп саналат.Көбүнчө жаш жана орто жаштагы адамдарда кездешет, анын белгиси белдин катуу оорушу.Симптом булуттуу жана жаан-чачындуу аба ырайында же ашыкча жумуштан кийин күчөшү мүмкүн жана оору көбүнчө кесипке жана иш чөйрөсүнө байланыштуу болот.
Белдин жергиликтүү жабыркоосунан тышкары, "бел булчуңдарынын чыңалуусуна" себеп болгон факторлорду төмөнкүчө чагылдырууга болот:
1, бел булчуң күчү алсырап, ооруп, натыйжада, өнөкөт травматикалык тырык жана адгезияны түзүү, өз убагында жана тийиштүү дарылоо жок курч бели.
2, бел жаракат өнөкөт топтоо.Оорулуулардын бел булчуңдарынын кесибин же начар абалынан улам узакка созулушу өнөкөт жаракатка жана белдин оорушуна алып келет.
Негизги патологиясы оорунун булчуң жипчелеринин тыгыны, шишик жана булчуң жипчелеринин ортосунда же булчуңдардын жана фасция жипчелеринин ортосундагы адгезия, ошондой эле psoas булчуңунун нормалдуу жылышына таасир этүүчү сезгенүү клеткасынын инфильтрациясы.
Бул патогендик факторлордун ичинен локалдык оорулар (травма, созуу, чыңалуу, дегенеративдик оору, сезгенүү ж.б.) жана начар поза клиникалык жактан эң кеңири таралган.
Бел булчуңдарынын штаммынын белгилери кандай?
1. Белдин оорушу же оорушу, кээ бир жерлеринин кычышуу же күйүү.
2. Чарчаганда оору жана оору катуу болуп, эс алгандан кийин жеңилдейт.Оорулуулардын абалы туура машыгуудан жана дененин абалын тез-тез алмаштыргандан кийин жеңилдейт, бирок ашыкча кыймылдагандан кийин начарлайт.
3. Ишке эңкейе албайм.
4. Белдин назиктик чекиттери, көбүнесе омуртка булчуңдарында, бел омурткасынын арткы бөлүгүндө, бел омуртка булчуңдарынын кириш чекиттеринде же бел омурткасынын туурасынан кеткен жараянында.
5. Белдин формасында жана кыймылында эч кандай аномалия болгон эмес жана ачык-айкын psoas спазмы болгон эмес.
Бел булчуңдарынын чыңалуусун кантип алдын алса болот?
1. Нымдан жана сууктан сактаныңыз, нымдуу жерде уктабаңыз, кийимди өз убагында кошуңуз.Тер жана жамгырдан кийин нымдуу кийимдерди алмаштырып, тер жана жамгырдан кийин өз убагында денеңизди кургатып алыңыз.
2. Белдин курч кармалышын активдүү дарылаңыз жана анын өнөкөткө айланып кетишине жол бербөө үчүн көп эс алыңыз.
3. Спортко же оор иштерге даяр болуңуз.
4. Туура начар иштөө позасын, өтө көпкө ийилип качуу.
5. Ашыкча иштөөнүн алдын алуу.Бел, адамдын кыймылынын борбору катары, ашыкча иштөөдөн кийин сөзсүз түрдө жаракат жана белдин оорушун болот.Жумуштун же эмгектин бардык түрлөрүндө жумуш менен эс алуунун тең салмактуулугуна көңүл буруңуз.
6. Туура керебет матрасын колдонуңуз.Уйку адамдардын жашоосунун маанилүү бөлүгү, бирок ашыкча жумшак матрац омуртканын нормалдуу физиологиялык ийрилигин сактоого жардам бере албайт.
7. Арыктоо жана көзөмөлдөөгө көңүл буруңуз.Семирүү сөзсүз түрдө белге кошумча жүк алып келет, айрыкча орто жаштагы адамдар жана төрөттөн кийин аялдар үчүн.Диетаны көзөмөлдөп, көнүгүүлөрдү күчөтүү зарыл.
8. Туура иштөө позасын сактаңыз.Мисалы, оор нерселерди көтөрүүдө көкүрөктү жана белди бир аз алдыга бүгүңүз, жамбашыңызды жана тизеңизди бир аз бүгүп, туруктуу жана майда кадамдарды жасаңыз.
Посттун убактысы: 19-февраль, 2021-жыл