Калктын улгайып баратканы менен остеопороз ден соолук үчүн олуттуу көйгөй болуп калды.Остеопороз - сөөктүн тыгыздыгынын азайышы жана ичкериши менен мүнөздөлгөн, сыныктардын көбөйүү коркунучуна алып келген, өзгөчө орто жаштагы жана улгайган адамдарда.Бирок, сөөктүн ден соолугу жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу, алдын алуу чараларды көрүү жана тийиштүү дарылоону издөө менен биз остеопороз коркунучун азайтып, скелет системасынын дени сак болушубуз мүмкүн.
- Остеопороз деген эмне?
Остеопороз - сөөктөрдү морт жана сыныктарга жакын кылган скелет оорусу.Адатта, сөөк ткандары үзгүлтүксүз ремоделизацияга жана жаңыланууга дуушар болот.Бирок, сөөктүн жаңы пайда болуу ылдамдыгы сөөк жоготуу ылдамдыгына жете албаса, сөөк тыгыздыгы төмөндөп, остеопорозго алып келет.Бул сөөктөрдү, айрыкча, жамбаш, омуртка жана билектеги сыныктарга дуушар кылат.
2.Остеопороздун тобокелдик факторлору:
- Жашы: Остеопороз коркунучу жаш өткөн сайын жогорулайт.
- Жынысы: Аялдар остеопорозго көбүрөөк жакын болушат, айрыкча менопаузадан кийин.
- Генетика: Остеопороздун үй-бүлөлүк тарыхы бар адамдар көбүрөөк кабылышат.
- Туура эмес жашоо мүнөзү: Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги, туура эмес тамактануу (кальцийдин аздыгы, D витамининин аздыгы), тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү остеопороздун пайда болуу коркунучун жогорулатат.
- Остеопорозду кантип алдын алса болот?
Остеопорозду башкарууда алдын алуу маанилүү.Бул жерде кээ бир алдын алуу чаралары болуп саналат:
- Баланстуу тамактануу: Кальций менен D витамининин адекваттуу кабыл алынышын камсыз кылыңыз. Сүт азыктары, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана балык сыяктуу азыктар бул азыктарга бай.
- Көнүгүү: Сөөктөрдү жана булчуңдарды бекемдөө үчүн басуу, аркан менен секирүү, оор атлетика жана аэробдук көнүгүүлөрдү жасоо сыяктуу орточо физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Тамекини таштоо жана спирт ичимдиктерин колдонууну чектөө: Тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү остеопороз коркунучун жогорулатат, андыктан бул зыяндуу адаттардан алыс болуу же азайтуу маанилүү.
- Сөөктүн тыгыздыгын үзгүлтүксүз текшерүү: Белгилүү курактагы топтор остеопороздун белгилерин өз убагында аныктоо үчүн сөөк тыгыздыгы боюнча үзгүлтүксүз тесттерден өтүшү керек.
- Остеопорозду башкарууда үй-бүлөнүн колдоосунун мааниси:
Остеопороздун алдын алуу жана дарылоодо үй-бүлөнүн колдоосу маанилүү ролду ойнойт:
- Тамактануучу колдоо: Үй-бүлө мүчөлөрү бейтапка жетиштүү кальций жана D витаминин алуу үчүн туура тамактанууну сунуштай алышат. Алар сүт азыктарын, буурчак өсүмдүктөрүн, балыктарды жана жашыл жалбырактуу жашылчаларды колдонууга үндөшөт.
- Көнүгүүлөрдү жайылтуу: Үй-бүлө мүчөлөрү жөө басуу, велосипед тебүү же фитнес класстарына кошулуу сыяктуу физикалык көнүгүүлөргө чогуу катыша алышат.Бул оорулуунун сөөктөрүн жана булчуңдарын бекемдеп гана тим болбостон, үй-бүлөдөгү байланышты да бекемдейт.
- Колдоо жана дем берүү: Остеопороз пациенттин эмоцияларына жана психикалык саламаттыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.Үй-бүлө мүчөлөрү бейтапка оң көз карашты калыптандырууга, кыйынчылыктарга туруштук берүүгө жана дарылоону карманууга жардам берүү үчүн эмоционалдык колдоо жана дем бере алышат.
- Медициналык жолугушууларды башкаруу: Үй-бүлө мүчөлөрү бейтапка медициналык жолугушууларды көзөмөлдөөгө жана башкарууга, сөөк тыгыздыгын өз убагында текшерүүгө жана башка керектүү медициналык баалоого жардам бере алышат.
Остеопорозго байланыштуу кандайдыр бир ыңгайсыздыкты же симптомдорду байкагандан кийин дароо медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.Жыйынтыктап айтканда, остеопороздун алдын алуу жана эрте аныктоо үчүн өз убагында медициналык жардам көрсөтүү жана үзгүлтүксүз медициналык текшерүүлөр өтө маанилүү.Алар сөөктүн ден соолугубузду жакшыраак коргоого жана керектүү чараларды тез арада көрүүгө жардам берет.
Остеопороз көрсөткүчтөрү: Алмашуу магнит талаасы терапиясы аппараты
Посттун убактысы: 18-август-2023