Кандай көнүгүүлөр жасай алат мененЧектелген мобилдүүлүк?

Кытайлык карыя айткандай, ЛКөнүгүү болсо, биринчи байлык бул жашоо.Сиз туура же чектелген кыймыл-аракети бар, сиз көнүгүү керек.Көнүгүү маанайыңызды көтөрөт, депрессиядан арылтат, стресстен жана тынчсыздануудан арылтат, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат жана жашоого болгон көз карашыңызды жакшыртат.Көнүгүү жасаганыңызда денеңиз сизди бактылуу кылган эндорфиндерди бөлүп чыгарат.

Сизде l болсо датуураган мобилдүүлүк көйгөйлөрү, дон'Көнүгүү жасай албайм деп кабатыр болбо.Мүмкүнчүлүгүңүз чектелгендиктен жыгылып каламбы же жабыркап каламбы деп чочулашыңыз мүмкүн.Менимче, кыйынчылыктарды чечүүнүн жолдору бар экендиги талашсыз.Эмне'дагы, доктурларда же физиотерапевтте мобилдүүлүк маселелерин чечүүнүн көптөгөн жолдору бар жана сиз алардын жардамы менен көнүгүү жасай аласыз.

Ошентип, кыймылы чектелген адамдар кандай көнүгүүлөрдү жасай алышат?Бул жерде үч түрдүү көнүгүүлөр бар.

Ийкемдүүлүк Көнүгүүлөрү

Биринчиден, ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү, же алар кеңири белгилүү болгондой, сунуу, башка көнүгүүлөрдү улантуудан мурун жасалышы керек болгон көнүгүүлөрдүн биринчи түрү.Бул сунуу көнүгүүлөр жана йога камтышы мүмкүн.Ал жүрөк-кан тамыр же күч көнүгүүлөрүнө байланыштуу булчуңдарыңызды алдыдагы стресске даярдап, машыгуу учурунда өзүңүздүн жаракат алуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтат.Бул сиздин кыймыл диапазонуңузду жакшыртууга, жаракат алууну алдын алууга жана ооруну жана катуулукту азайтууга жардам берет.Мисалы, сиздин буттарыңызда чектелген мобилдүүлүк болсо дагы, булчуңдардын андан аркы атрофиясын алдын алуу же кечеңдетүү үчүн сунуу жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү дагы эле пайда көрүшү мүмкүн.

Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөр

Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрдегенди билдиретжүрөктүн кагышын жогорулатуу жана чыдамкайлык жогорулатуу.Аларга басуу, чуркоо, велосипед тебүү, бийлөө, теннис, сууда сүзүү, суу аэробикасы же "акважогг" кирет.Сиз отургучка же коляскага отурсаңыз дагы, жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоого болот.Мисалы,качансиз коляскада отурасыз, жөн гана колуңузду тез жана кайра-кайра өйдө-ылдый кыймылдатат.Бул ошондой эле жүрөк-кан тамыр көнүгүү болуп саналат.

Кол-велосипед тебүү жана бут-велосипед тебүү дагы жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү болуп саналат, аларды бул көнүгүү үчүн реабилитациялоочу велосипед керек.

    Реабилитация велосипеди SL4 интеллектуалдык программалары бар кинезиотерапия аппараты.SL4 бейтаптарга пассивдүү, жардамчы жана активдүү (каршылык көрсөтүү) машыгууну иштете алат'программанын башкаруу жана пикир аркылуу жогорку жана төмөнкү буттары.

Көбүрөөк билүү↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Күч машыгуу

Акыркы, бирок жок дегенде, счыңалуу боюнча машыгуу булчуңдардын жана сөөктөрдүн массасын куруу, тең салмактуулукту жакшыртуу жана жыгууну алдын алуу үчүн салмактарды же башка каршылыктарды колдонууну камтыйт.Эгерде сизде буттарыңызда кыймыл чектелүү болсо, сиздин көңүлүңүздүн дененин үстүнкү бөлүгүн күч менен машыгууга бурулат.Ошо сыяктуу эле, мисалы, сиз далыга жаракат бар болсо, анда сиздин басым буттары жана негизги үчүн күч окутуу көбүрөөк болот.