Liewen läit am Sport

Firwat ass Sport wichteg?

Liewen läit am Sport!2 Wochen ouni Übung wäert d'Kardiovaskulär Funktioun ëm 1,8% erofgoen.Studien hu festgestallt datt no 14 Deeg ouni Übung d'Kardiovaskulär Funktioun vum Kierper ëm 1,8% erofgeet, d'Herz-Lungefunktioun wäert erofgoen, an d'Taille-Ëmfang wäert eropgoen.Awer 14 Deeg nodeems Dir normal Aktivitéiten erëmfënnt, wäert d'Bluttgefässfunktioun selbstverständlech verbesseren.

Stop Übung fir 10 Deeg, d'Gehir wäert anescht sinn.Eng Etude publizéiert amFrontier of Aging Neurosciencefonnt datt wann déi eeler Leit, déi normalerweis gutt Gesondheet sinn, ophalen fir nëmmen ongeféier 10 Deeg ze trainéieren, de Bluttfluss vun de wichtege Gebidder am Gehir, déi verantwortlech sinn fir Denken, Léieren an Erënnerung, wéi zum Beispill den Hippopotamus, wäert däitlech erofgoen.

Übung guer net fir 2 Wochen, d'Muskelkraaft vun de Leit gëtt 40 Joer al.No enger Etude publizéiert amJournal vun Rehabilitatioun Medezin, Fuerscher vun der Universitéit vu Kopenhagen an Dänemark gebonnen fir e Been vun de Fräiwëlleger fir zwou Wochen fixéiert ze halen, an d'Beenmuskele vun de jonke Leit reduzéieren am Duerchschnëtt 485 Gramm an d'Beenmuskelen vun eeler Leit reduzéieren duerch duerchschnëttlech 250 Gramm.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Leit déi trainéieren an déi déi net maachen?

Eng grouss Skala Fuerschung Pabeier publizéiert vun der Welt autoritär Journal -Journal vun der American Medical Association• Intern Medezin Volume, duerch déi grouss Donnéeën Analyse vun 1,44 Millioune Leit an den USA an Europa, fonnt datt aktiv Übung de Risiko vun 13 Aarte vu potenziellen Kriibs reduzéieren kann, wéi Lebererkrank, Nierkriibs a Brustkrebs.Mëttlerweil kënne Leit, déi Iwwergewiicht, fettleibeg an eng Geschicht vu Fëmmen hunn, vu kierperlecher Aktivitéit profitéieren.De Pabeier huet 26 Kriibs studéiert a fonnt datt d'Ausübung d'Heefegkeet vun 13 vun hinnen wesentlech reduzéiere kann.

Kierperlech Übung hëlleft och Osteoporose ze verhënneren an ze behandelen, Erkältung ze reduzéieren, Depressioun ze verbesseren, de Blutdrock ze reduzéieren, chronesch Schmerz ze entlaaschten, chronesch Middegkeet Syndrom ze bekämpfen, Verstopfung ze entlaaschten, Bluttzocker ze senken, Sucht ze bekämpfen a Schlaganfall ze verhënneren.

Souwuel d'Weltgesondheetsorganisatioun wéi d'Chinesesch Diätrichtlinnen recommandéieren 150 Minutte moderéiert Intensitéit Übung oder 75 Minutte High-Intensitéit Übung pro Woch.Wann dës Stonnen fir alldeeglech Übung zougewisen sinn, wäert et fir jiddereen einfach sinn.

Dës 7 Kierpersignaler weisen datt Dir sollt trainéieren!

1, Gefill ganz midd nom Spadséiergank fir eng hallef Stonn.

2, Péng iwwer de ganze Kierper fillen, och wann Dir guer näischt am Dag gemaach hutt.

3, Vergiesslech, de Réckgang vun der Erënnerungsfäegkeet.

4, Schlecht kierperlech Fitness, einfach an Erkältung a Krankheet involvéiert.

5, Lazy ginn, wëll net réckelen oder souguer schwätzen.

6, Méi Dreem a méi héich Frequenz vun der Nuecht erwächen.

7, Gefill ouni Atem och no e puer Schrëtt eropgaang.