Eppes wat Dir Wësse sollt iwwer Muskelschmerzen

Exzessiv Übung kann Äre Kierper op d'Limite maachen.Heiansdo kënnt Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächen wéinst Halswéi.Puer Leit wëssen wat geschitt wann Übung.De Markus Klingenber, Orthopedist a Sportmedizin Spezialist vun enger däitscher Beta Klinik Polyclinic, deen och e kooperéierenden Dokter vum Olympesche Comité ass, hëlleft eis duerch säin Deelen d'Muskelproblemer méi genee ze realiséieren.

Muskele kënnen duerch Iwwertraining oder Iwwerlaascht räissen

Muskelschmerz gëtt duerch subtile Verletzungen vum Muskelgewebe verursaacht.Muskelgewebe besteet aus verschiddene kontraktile Elementer, haaptsächlech Proteinstrukturen.Si kënnen aus iwwer Training oder onpassend Training räissen, an de minimale Schued ass an de Muskelfasern.Einfach gesot, Schmerz geschitt wann Dir Är Muskelen op eng ongewéinlech Manéier spannen.Zum Beispill, wann Dir en neie Sport übt oder nei Weeër probéiert ze trainéieren.

En anere Grond ass Iwwerlaascht.Wa mir Stäerkttraining maachen an e méi stimuléierende Workout wëllen plangen wéi Dir kënnt handhaben, kann Schued verursaacht ginn wann de Reiz ze héich ass.

Wéi laang kann Muskelschmerz daueren?

Offensichtlech Halswéi, déi no der Ausbildung no der Ausbildung generéiert gëtt, gëtt Verspéidung Muskelschmerz genannt.Heiansdo wäert esou Schmerz eréischt zwee Deeg méi spéit optrieden.Dëst ass verbonne mat Muskelentzündung.Am Prozess vun der Reorganisatioun an der Erhuelung vun der Muskelfaser kann d'Entzündung optrieden, an dofir kënnen d'Anti-inflammatoresch Medikamenter oder Schmerzmittel hëllefen.

Et dauert normalerweis 48 bis 72 Stonnen fir sech vun sou Muskelschmerzen a Schmerz ze erhuelen.Wann et méi laang dauert fir ze recuperéieren, da wier et vläicht net einfach Muskelschmerzen, mee méi schwéier Verletzungen oder souguer e Muskelfaserrëss.

Kann ech weider trainéieren wann ech Muskelschmerzen hunn?

Ausser Är Muskelschmerz ass diagnostizéiert als Muskelbündel Tréinen, kënnt Dir weider mat Ärer Übung weiderféieren.Zousätzlech ass Entspanung oder e Bad hëllefräich fir Muskelschmerzen ze entlaaschten.E Bad oder Massagen kann d'Blutzirkulatioun verbesseren an hëllefen de Prozess vum Offall aus Ärem Kierper ze beschleunegen, sou datt Dir besser a méi séier kënnt erholen.

Ass et ok fir Ernährung ze huelen?

Den allgemenge Rot ass genuch Waasser ze drénken, a Vitamin erhéijen oder gutt Iessen iessen kann och hëllefräich sinn.Drénken méi Waasser, Iessen mat OMEGA3 Fettsäure wéi Nëss oder Chum Lachs iessen an Nahrungsergänzung BCAA huelen, déi Aminosäure ass, déi Muskelen ausmécht, sinn hëllefräich fir d'Erhuelung vun eisem Kierper.

Verursacht Laachen Muskelschmerzen?

Allgemeng schwätzt d'Muskelschmerz vum Training of.Wann Dir d'Muskele vun den Deeler trainéiert, déi Dir ni virdru trainéiert hutt, kann Schmerz am Ufank optrieden.Prinzipiell huet all Muskel eng gewësse Belaaschtung a Resistenz géint Middegkeet.Iwwerbelaaschtung kann Schmerz verursaachen.Dir hutt vläicht Halswéi Membran Muskelen aus laachen.Et ass wichteg datt Dir mat liichte Gewiichter ufänkt an d'Intensitéit oder d'Trainingszäit graduell erhéicht.

Athleten kréien och Muskelschmerzen

Athleten leiden och ënner Muskelschmerzen, awer si hunn eng méi héich Toleranz.Wann Dir den Trainingsprogramm vum Dag virdrun widderhuelen wëllt, da sollt Dir d'Belaaschtung ëm d'Halschent reduzéieren.De Punkt ass, wéi de Muskelmetabolismus stimuléiert.De beschte Modus ass mat enger sanfter exzentrescher Übung als Erwiermung unzefänken, a lues a lues d'Laascht eropzesetzen an et méi intensiv ze maachen.

Dynamesch Stretching a statesch Stretching

Virun der Ausübung sollt Dir dynamesch Stretching benotzen fir d'Muskelspannung ze erhéijen, wat de Schlëssel während der Ausübung ass.No der Ausübung kann statesch Stretching applizéiert ginn fir d'Muskelfaserregeneratioun ze förderen.Training kann Iech Péng fillen, awer Schmerz ass net den Zweck vun Ärer Übung.De Fokus ass op Är Übungsziler z'erreechen, a Schmerz ass net de Standard fir ze moossen wéi effektiv d'Übung ass.

Fir Muskelschmerzen ze entlaaschten,Yikang Medicalbitt eng ideal Léisung -Héich Energie Muskel Massage Gun.Dës Muskelmassage Pistoul entspaant d'Muskelen duerch Massage a Schock op de Kierper vum Patient.De patentéierte High-Energy Impaktkopf reduzéiert effektiv den Energieverloscht vu Schockwellen, déi a Muskelgewebe übertragen.Dat ass ze soen, d'Massagepistoul erlaabt héichfrequenz Vibrationen fir sécher an effektiv déif Muskelgewebe anzeginn.

Studien weisen datt Middegkeet a Krankheet d'Muskelfaserlängt verkierzen an Spasmen oder Triggerpunkten bilden.Mat Vibration a Massage hëlleft d'Massagepistoul d'Muskelfascia ze kämmen, d'Blutt an d'Lymphdrainage förderen.An zousätzlech fördert et d'Erhuelung vun der Muskelfaserlängt an entléisst Muskelspannungen.

Léiere méi iwwerHéich Energie Muskel Massage Gunan:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html