Haut schwätze mer iwwer d'Konsequenze vun enger schlechter Sëtzpositioun a wéi een se korrigéiert.

Wat sinn d'Konsequenze vun enger schlechter Sëtzpositioun?Wéi korrigéiere mir d'Sëtzhaltung, op wat soll am Alldag opgepasst ginn? loosst eis et zesummen liesen.

Schlecht Sëtzhaltung kann zu enger Rei vu Gesondheetsprobleemer féieren, dorënner:

1. Muskuloskeletal Schmerz: Schlecht Haltung kann Muskelongläichgewiichter, Spannungen a Spannungen verursaachen, wat zu Schmerz am Hals, Schëlleren, Réck a souguer den Hëfte a Been féiert.
2. Wirbelsäule falsch: Slouching oder Hunching beim Sëtzen kann d'natierlech Kéiren vun der Wirbelsäule verursaachen, wat zu Péng a potenziell laangfristeg Themen féiert.
3. Verréngert Zirkulatioun: Sëtzen mat enger schlechter Haltung kann de Bluttfluss beschränken, Taubness oder Kribbelen an den Extremitéiten verursaachen a potenziell zu der Entwécklung vu Bluttgerinnung oder Varicose-Venen bäidroen.
4. Middegkeet: Schlecht Haltung setzt Stress op d'Muskelen a Gelenker, erfuerdert méi Energie fir z'erhalen a féiert zu Middegkeet.
5. Kappwéi: Spannungen am Hals a Schëlleren wéinst enger schlechter Haltung kënnen zu Spannungskopfschmerzen oder Migränen féieren.

Fir eng schlecht Sitzhaltung ze korrigéieren an dës Problemer ze vermeiden, sollt Dir dës Tipps befollegen:

1. Ajustéiert Äre Stull: Wielt e Stull mat enger richteger Lendeger Ënnerstëtzung an ajustéiert d'Héicht sou datt Är Féiss flaach um Buedem sinn mat de Knéien an engem 90-Grad-Wénkel gebogen.Är Hëfte sollten liicht méi héich sinn wéi Är Knéien.
2. Sëtzt Iech zréck op de Stull: Vergewëssert Iech datt Äre Réck komplett vum Réck vum Stull ënnerstëtzt gëtt, wat d'natierlech Curve vun Ärem ënneschte Réck erlaabt.
3. Halt Är Féiss flaach: Setzt Är Féiss flaach um Buedem oder benotzt e Foussstouss wann néideg.Vermeit Är Been oder Knöchel ze kräizen.
4. Positionéiert Ären Écran: Plaz Äre Computerbildschierm op Aenhéicht an ongeféier eng Aarmlängt ewech fir den Hals ze vermeiden.
5. Entspaant Är Schëlleren: Halt Är Schëlleren entspaant a vermeit se no vir ze hänken oder ze ronnen.
6. Huelt Pausen: Stand op a streckt all 30 Minutten bis eng Stonn fir ze hëllefen eng gutt Haltung z'erhalen an d'Muskelmiddegkeet ze vermeiden.

Am Alldag sollte mir oppassen op:

1. Stäerkungsübungen: Maacht Übungen fir d'Muskelen ze stäerken, déi eng gutt Haltung ënnerstëtzen, dorënner de Kär, Uewer Réck a Schëlleren.
2. Stretching: Regelméisseg strecken enk Muskelen, besonnesch déi an der Këscht, Hals a Schëlleren, fir Flexibilitéit ze verbesseren an Muskelonbalancen ze vermeiden.
3. Mindfulness: Sidd bewosst vun Ärer Haltung de ganzen Dag a maacht Upassungen wéi néideg.
4. Ergonomescht Ëmfeld: Gitt sécher datt Ären Aarbechtsberäich ergonomesch ageriicht ass fir eng gutt Haltung z'ënnerstëtzen an d'Belaaschtung op Äre Kierper ze reduzéieren.

Wann Spinal degenerativ Verännerungen, anormal Réckfunktioun, Gebärmutterhals Spondylose oder Lendeger Spondylose geschitt sinn,

DéiSëtzt Wirbelsäule StabilitéitBewäertung Training Instrument ka benotzt ginn fir bei der Rehabilitatioun ze hëllefen.

méi Detailer: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html