Et gëtt eng Aart Nadel wéi Péng genannt Spasmus, a bal jiddereen erlieft et, awer wat ass de Problem?
Spasmus ass exzessiv Muskelkontraktioun wéinst anormaler neuromuskulärer Excitatioun an ass normalerweis onfräiwëlleg a ouni Warnung.Wann et e Spasmus gëtt, gëtt de Muskel enk a kontraktéiert, an de Péng ass onhaltbar.Et dauert normalerweis e puer oder zéng Sekonnen an da lues a lues erliichtert.Heiansdo kann et nach ëmmer schmerzhaf sinn nodeems de Spasmus fäerdeg ass.
Wéi vill Aarte vu Spasmen ginn et?
1. Kalziummangel Spasmus
Kalziummangel ass eng vun den Ursaache vu Spasmen.Kalzium spillt eng wichteg Roll am Prozess vun der Reguléierung vun der Muskelkontraktioun.Wann d'Konzentratioun vu Kalziumion am Blutt ze niddreg ass, wäert et d'Nerveexcitabilitéit vum Muskel erhéijen an d'Muskelkontraktioun förderen, sou datt zu Spasmus féiert.
Dës Zort Spasmus ass einfach bei eelere Leit a Schwangeren optrieden, déi ufälleg sinn fir Osteoporose, also ass et wichteg fir si op d'Ergänzung vu Kalzium oppassen.
2. Sport Spasmen
Schwëtzen no vill Übung ass begleet vum Verloscht vu Waasser an Elektrolyt, sou datt d'Kierperbelaaschtung erhéicht gëtt an d'Muskele "Streik" verursaacht, dat ass Spasmus.
En anere Spasmus am Zesummenhang mat der Ausübung ass wéinst der Stimulatioun vun enger niddereger Temperatur op de Muskel, sou datt d'Muskelexcitabilitéit plötzlech eropgeet, wat zu enger Tonic Kontraktioun resultéiert.
3. Spasmus an der Nuecht
Dëst beinhalt Spasmen déi ënner all statesche Bedingung optrieden, wéi zum Beispill Schlofen oder Still sëtzen.
Spasmen beim Schlof sinn haaptsächlech wéinst externer Kraaft a Middegkeet.Middegkeet, Schlof, Mangel u Rescht oder exzessive Rescht, féieren zu luesen Bluttzirkulatioun, wat méi Metaboliten (wéi Milchsäure) accumuléiert fir de Muskel ze stimuléieren, wat zu Spasmus resultéiert.
4. Ischemesch Spasmus
Dës Aart vu Spasmus ass e geféierlecht Signal vum Kierper, passt op!
Ischemesch Spasmus kann zu Amputatioun féieren ouni rechtzäiteg medizinesch Behandlung, an et ass einfach bei Patienten mat Vaskulitis an Atherosklerosis optrieden.D'Plaz vun der vaskulärer Läsioun ass anescht, d'Plaz vum Spasmus ass anescht.
Wat féiert zu Spasmus?
Been a Fouss Spasmen sinn haaptsächlech mat de folgende Faktoren verbonnen:
1. Keelt
Ausübung an engem kale Ëmfeld ouni genuch Virbereedung wäert Spasmus liicht verursaachen.Zum Beispill, wann d'Temperatur vum Schwammen am Summer niddereg ass, ass et einfach Been Spasmus ze verursaachen ouni ze erwiermen.Zousätzlech wäerten d'Kälbermuskelen Spasmus hunn no der Belaaschtung fir Kälte beim Schlof an der Nuecht.
2. Schnell a kontinuéierlech Muskelkontraktioun
Wärend ustrengender Übung, wann d'Beenmuskelen ze séier kontraktéieren an d'Entspanungszäit ze kuerz ass, erhéicht de lokale Metabolit Milchsäure.Et wier schwéier d'Muskelkontraktioun an d'Entspanung ze koordinéieren, sou datt de Kallefmuskelkrampf entsteet.
3. Metabolismus Problemer
Wann d'Übungszäit laang ass, ass d'Quantitéit vun der Übung grouss, de Schweess ass ze vill, an d'Salz gëtt net an der Zäit ergänzt, eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet an Elektrolyte ginn am mënschleche Kierper verluer, wat zu der Akkumulation vu Stoffwechsel féiert. Offall, also beaflosst d'Blutzirkulatioun vun lokalen Muskelen a verursaacht Spasmus.
4. Exzessiv Middegkeet
Beim Kloteren sinn d'Beenmuskelen einfach ze midd, well d'Leit mussen ee Fouss benotzen fir d'Gewiicht vum ganze Kierper z'ënnerstëtzen.Wann et zu engem gewësse Mooss midd ass, gëtt et Spasmus.
5. Kalziummangel
Kalziumion spillt eng wichteg Roll bei der Muskelkontraktioun.Wann d'Konzentratioun vu Kalziumion am Blutt ze niddreg ass, ass de Muskel einfach ze begeeschteren, an doduerch Spasmus verursaacht.Teenager wuessen séier a si ufälleg fir Kalziummangel, sou datt Been Spasmen dacks optrieden.
6. Ongerecht Schlofpositioun
Lie op de Réck oder op de Mo fir eng laang Zäit wäert e puer Muskelen vun de Been zwéngen fir eng laang Zäit absolut entspaant ze sinn, d'Muskele ginn passiv agepaakt.
3 Schnell Spasmus Relief Methoden
1. Zehen Spasmus
Pull d'Zéih an déi entgéintgesate Richtung vum Spasmus a hält méi wéi 1-2 Minutten.
2. Kallef Spasmus
Benotzt béid Hänn fir d'Zänn erop ze zéien wann Dir sëtzt oder géint d'Mauer steet, da riicht de Kniegelenk sou vill wéi méiglech, a waarm Kompresse oder mëll Massage fir déi gespannt Muskelen ze relaxen.
3. Spasmus am Schwammen
Huelt als éischt en déif Otem an hält se, dann benotzt d'Hand op de Géigendeel vum Spasmusbeen fir d'Zéi ze gräifen an se an de Kierper ze zéien.Dréckt de Knéi mat der anerer Hand fir de Réck vum Been ze verlängeren.No der Entlaaschtung, gitt u Land a weider masséieren a raschten.
Erënnerung: de Schued vum allgemenge Krämp ass relativ kleng, a fristgerecht Behandlung kann hëllefen ze entlaaschten.Awer wann Spasmus dacks kënnt, gitt mat Zäit bei en Dokter.
Wéi Spasmus ze vermeiden?
1. Warm halen:waarm Féiss mat waarme Waasser virum Schlafengehen a masséieren Kallefmuskelen fir lokal Bluttzirkulatioun ze förderen.
2. Übung:behalen Übung, oppassen op d'Erwiermung virun Aktivitéiten, d'Blutzirkulatioun verbesseren an d'Muskelkontraktiounsfäegkeet verbesseren.
3. Kalzium Ergänzung:huelt Kalzium räich Liewensmëttel wéi Mëllech, gréng Blieder Geméis, Sesam Paste, Kelp, Tofu, etc.
4. Schlof an der richteger Haltung:probéiert net laang op de Réck oder de Bauch ze léien, fir Muskelkontraktur ze vermeiden, déi duerch laangfristeg Entspanung vun de Kälbermuskelen verursaacht gëtt.
5. Raisonnabel Ernährung:raisonnabel Ernärung behalen ass Elektrolyte z'ergänzen (Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium).
6. Rechtzäiteg Rehydratioun:Wann Dir ze vill Schweess ass, ass et néideg fir d'Waasser an der Zäit ze replenéieren fir Dehydratioun ze vermeiden, awer oppassen net eemol a kuerzer Zäit exzessiv ze rehydréieren, well eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet d'Konzentratioun vum Natrium am Blutt verdünnt, wat kann féiert zu verschidde Problemer, dorënner Muskel Spasmen.
Post Zäit: Dezember-29-2020