Wat ass Upper Cross Syndrom?
Uewer-Kräiz Syndrom bezitt sech op d'Unbalance vun der Muskelkraaft vun de viischten an hënneschte Säiten vum Kierper, déi duerch laangjäreg Aarbecht um Schreifweis oder exzessive Übung vun de Këschtmuskelen verursaacht gëtt, wat zu ronnen Schëlleren, gehumpelten Réck a Pocken Kinn féiert.
Allgemeng enthalen d'Symptomer Hals- a Schëllermuskelwéi, Waffen Tauche, a schlecht Atmung.
Wann de Syndrom net an der Zäit korrigéiert ka ginn, kann et zu Kierperverformung féieren, d’Liewensqualitéit an d’Selbstvertrauen an e puer schwéiere Fäll beaflossen.
Wéi léisen d'Uewer Kräizung Syndrom?
Einfach, den Uewer-Kräizsyndrom ass wéinst exzessive Spannungen vun de viischte Muskelgruppen an exzessive passiver Ausdehnung vun de Réckmuskelgruppen, sou datt de Behandlungsprinzip déi gespannt Muskelgruppen ausdehnt wärend déi schwaach.
Sport Training
Ëmgank iwwer-stresst Muskelen - dorënner Stretching an Entspanung vum Pectoral Muskel, de superior Trapezius-Bündel, den Sternocleidomastoid Muskel, de Levator Scapulae Muskel, den Trapezius Muskel, an de Latissimus dorsi Muskel.
Stäerkt déi schwaach Muskelgruppen - dorënner d'Stäerkung vun der Rotator Manschett extern Rotatiounsmuskelgrupp, rhomboid Muskel, Trapezius Muskel inferior Bündel an anterior Serratus Muskel.
Suggestioune fir d'Verbesserung vum Upper Cross Syndrom
1. Entwéckelt d'Gewunnecht fir eng gutt Sitzhaltung z'erhalen an normal physiologesch Béie vun der Gebärmutterhëllef z'erhalen.Zur selwechter Zäit probéiert d'Aarbechtszäiten um Schreif ze reduzéieren an all Stonn ze relaxen.
2. Gëlle Sport Training a besonnesch Resistenz Training op d'Mëtt an ënnen Bunn vun Trapezius Muskel, rhomboid Muskel, an déif cervical flexor Muskel.
3. Entspriechend Rou an Entspanung.Opgepasst op reegelméisseg PNF-Stretchung vum exzessiv intensiven Uewer Trapezius Muskel, Levator Scapula, a Pe
Post Zäit: Jul-29-2020