Wat Übungen kënne maachen matLimitéiert Mobilitéit?

Wéi de Chinese al gesot, lWann Übung ass, ass den éischte Räichtum d'Liewen.Egal ob Dir fit sidd oder limitéiert Mobilitéit, Dir musst trainéieren.Ausübung kann Är Stëmmung stäerken, Depressioun erliichteren, Stress an Besuergnëss entlaaschten, Äert Selbstschätzung verbesseren an Äre ganze Bléck op d'Liewen verbesseren.Wann Dir trainéiert, verëffentlecht Äre Kierper Endorphinen, déi Iech glécklech maachen.

Obwuel Dir hutt limitéiert Mobilitéitsproblemer, Don'maach der keng Suergen datt Dir net fäeg sidd ze trainéieren.Dir kënnt besuergt sinn, datt Dir wäert falen oder selwer schueden well Dir limitéiert Mobilitéit sinn.Menger Meenung no ass et keen Zweiwel datt Léisunge méi wéi Schwieregkeeten sinn.Waat's méi, Dokteren oder kierperlech Therapeut hu vill Weeër Är Mobilitéit Problemer ze iwwerwanne an Dir kënnt mat Hëllef vun hinnen Übung.

Also, wéi eng Übunge kënne Leit mat limitéierter Mobilitéit maachen?Hei sinn dräi Zorte Übungen.

Flexibilitéitsübungen

Éischtens, Flexibilitéitsübungen, oder Strécke wéi se méi allgemeng bekannt sinn, sinn déi éischt Aart vun Übungen, déi musse gemaach ginn ier Dir mat enger anerer Übung viru geet.Dës kënnen Stretchübungen a Yoga enthalen.Et kann Är Muskele virbereeden op de kommende Stress wéinst Kardiovaskulär oder Stäerktübungen an d'Chancen reduzéieren fir Iech selwer während Übungen ze verletzen.Et kann hëllefe fir Är Bewegungsbereich ze verbesseren, Verletzungen ze vermeiden a Schmerz a Steifheit ze reduzéieren.Och wann Dir limitéiert Mobilitéit an Äre Been hutt, zum Beispill, kënnt Dir nach ëmmer profitéieren vu Strécke a Flexibilitéitsübungen fir weider Muskelatrophie ze verhënneren oder ze verzögeren.

Kardiovaskulär Übungen

Kardiovaskulär Übungenheescht daterhéicht Är Häerzfrequenz an erhéicht Är Ausdauer.Dës kënne Spazéieren, Lafen, Vëlo, Danzen, Tennis, Schwammen, Waasseraerobic oder "Aquajogging" enthalen.Och wann Dir un engem Stull oder Rollstull agespaart sidd, ass et ëmmer nach méiglech Kardiovaskulär Übung ze maachen.Zum Beispill,wéiniDir sidd am Rollstull, bewegt just Är Äerm séier an ëmmer erëm erop an erof.Dëst ass och eng Kardiovaskulär Übung.

Aarm-Vëlo a Been-Vëlo sinn och Kardiovaskulär Übungen, déi Dir e Reha-Vëlo fir dës Übung braucht.

    Reha Vëlo SL4 ass e Kinesitherapie-Apparat mat intelligenten Programmer.SL4 kann passiv, hëllefen, an aktiv (Resistenz) Training op Patienten aktivéieren'iewescht an ënnescht Gliedmaart duerch d'Kontroll a Feedback vum Programm.

Méi erfueren↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Kraaft Training

Last but not least, sKraafttraining beinhalt d'Benotzung vu Gewiichter oder aner Resistenz fir Muskel- a Knachmass ze bauen, d'Gläichgewiicht ze verbesseren an d'Falen ze vermeiden.Wann Dir limitéiert Mobilitéit an Äre Been hutt, wäert Äre Fokus op Stäerkttraining fir den Uewerkierper sinn.Ähnlech, wann Dir eng Schëllerverletzung hutt, zum Beispill, wäert Äre Fokus méi op Stäerkttraining fir d'Been a Kär sinn.