ການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບ Sprains ແລະເວລາທີ່ຈະຊອກຫາແພດແນະນໍາ

Sprain ເປັນການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ ligaments (ແພຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ) overstretched ຫຼື torn.ໃນຂະນະທີ່ການເສື່ອມເສື່ອມເລັກນ້ອຍມັກຈະຖືກຈັດການຢູ່ເຮືອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ຈະຊອກຫາແພດ.ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຈະ​ສະ​ຫນອງ​ສະ​ພາບ​ລວມ​ຂອງ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ​ສໍາ​ລັບ sprains ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ປຶກ​ສາ​ຫາ​ລື​ແພດ​.

ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບ Sprains: RICE

ການປິ່ນປົວການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດມາດຕະຖານສໍາລັບ sprains ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ RICE, ເຊິ່ງຫຍໍ້ມາຈາກການພັກຜ່ອນ, ນໍ້າກ້ອນ, ການບີບອັດ, ແລະຄວາມສູງ.

1.ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ພື້ນທີ່ບາດເຈັບເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຕື່ມອີກ.

2.ນ້ຳກ້ອນ: ເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນຂໍ້ກະດູກປະໄວ້ 15-20 ນາທີ ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ ໃນຊ່ວງ 24-72 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ.ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະເຈັບບໍລິເວນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.

3.ການບີບອັດ: ຫໍ່​ບໍລິເວນ​ທີ່​ບາດ​ເຈັບ​ດ້ວຍ​ຜ້າ​ພັນ​ບາດ (ບໍ່​ແໜ້ນ​ເກີນ​ໄປ) ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ບວມ.

4.ລະດັບຄວາມສູງ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມຮັກສາບໍລິເວນທີ່ມີຂໍ້ເສື່ອມໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມໂດຍການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການລະບາຍນ້ໍາ.

ເວລາໄປພົບທ່ານໝໍ

ໃນຂະນະທີ່ການເສື່ອມເສີຍເລັກນ້ອຍສາມາດຈັດການກັບ RICE, ມີຕົວຊີ້ວັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາແພດ:

1.ເຈັບ ແລະ ບວມ: ຖ້າອາການເຈັບ ຫຼືບວມຮຸນແຮງ, ອັນນີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ, ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ.

2.ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼືຮັບນ້ຳໜັກບໍລິເວນທີ່ບາດເຈັບ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍພື້ນທີ່ຫຼືເອົານ້ໍາຫນັກໃສ່ມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ.

3.ຄວາມຜິດປົກກະຕິ: ຖ້າບໍລິເວນທີ່ບາດເຈັບມີລັກສະນະຜິດປົກກະຕິ ຫຼືນອກສະຖານທີ່, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດທັນທີ.

4. ບໍ່ມີການປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາ: ຖ້າເສັ້ນເອັນບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໄດ້ສອງສາມມື້, ຄວນໄປພົບແພດ.

ອຸປະກອນການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຟາເລດ Point-Mode

ສະຫຼຸບ

ໃນຂະນະທີ່ sprains ແມ່ນການບາດເຈັບທົ່ວໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປະເມີນພວກມັນ.ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄວ, ແຕ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ sprain ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫາກເຈົ້າສົງໄສ.