ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ ກັບການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຈໍາ​ກັດ​?

ດັ່ງທີ່ຄົນຈີນບູຮານເວົ້າ, life ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມຮັ່ງມີທໍາອິດແມ່ນຊີວິດ.ບໍ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ພໍ​ດີ​ຫຼື​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຈໍາ​ກັດ​, ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​.ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ​, ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຄວາມ​ຊຶມ​ເສົ້າ​, ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​, ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ເບິ່ງ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​.ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີ lຮຽນແບບ ບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວ, ດອນ'ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້.ເຈົ້າ​ອາດ​ເປັນ​ຫ່ວງ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ລົ້ມ​ຫຼື​ເຈັບ​ປວດ​ຕົວ​ເຈົ້າ​ເອງ ເພາະ​ເຈົ້າ​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ທີ່​ທີ່​ຈຳກັດ.ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າການແກ້ໄຂແມ່ນຫຼາຍກວ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.ແມ່ນ​ຫຍັງ'ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພວກມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດແດ່ທີ່ສາມາດຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄົນເຮັດ?ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍສາມປະເພດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຫຼືການຍືດຍາວຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ກັນທົ່ວໄປ, ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ.ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແລະ yoga.ມັນສາມາດກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ຈະມາເຖິງເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການບາດເຈັບຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ມັນສາມາດຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງ.ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວແລະຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຕື່ມອີກ.

ອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular

ອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascularຫມາຍຄວາມວ່າເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ເຕັ້ນລໍາ, tennis, ລອຍນ້ໍາ, aerobics ໃນນ້ໍາ, ຫຼື "Aquajogging".ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫຼືລົດເຂັນ, ມັນຍັງສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ໄດ້.ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ,ເມື່ອ​ໃດ​ເຈົ້າຢູ່ໃນລົດເຂັນ, ພຽງແຕ່ເລື່ອນແຂນຂຶ້ນລົງຢ່າງໄວວາ ແລະຊ້ຳໆ.ນີ້ຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular.

ການຖີບແຂນ ແລະ ການຖີບຂາ ຍັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ rehab-bike ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້.

    Rehab bike SL4 ເປັນອຸປະກອນ kinesiotherapy ທີ່ມີໂຄງການອັດສະລິຍະ.SL4 ສາມາດເປີດໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມແບບ passive, ຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວ (ຕ້ານທານ) ກ່ຽວກັບຄົນເຈັບ'ແຂນຂາເທິງແລະລຸ່ມໂດຍຜ່ານການຄວບຄຸມແລະຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນຂອງໂຄງການ.

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, sການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຫຼືຄວາມຕ້ານທານອື່ນໆເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອແລະມະຫາຊົນຂອງກະດູກ, ປັບປຸງຄວາມສົມດູນ, ແລະປ້ອງກັນການຕົກ.ຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບຂອງບ່າ, ຕົວຢ່າງ, ຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈະສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຂາແລະຫຼັກ.