Gimdos kaklelio spondilozė ir juosmens disko išvarža yra dažniausios stuburo ligos, dažniausiai suserga vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonės.Tačiau populiarėjant kompiuteriams ir išmaniesiems telefonams, ilgalaikiam mobiliųjų telefonų valymui galva žemyn ir sėsliu gyvenimo būdu, vis daugiau jaunų žmonių suserga kaklo spondiloze ir juosmens disko išvarža.Taigi, kas sukelia juosmens skausmą?

Cjuosmens skausmo priežastys

1. Pertekliniscjuosmens raumenų šildymas

Dėl jų pačių pagrindinių stabilizuojančių raumenų silpnumo, išlaikant jų laikyseną, apgaudinėjami juosmens raumenys.The Netaisyklinga laikysena, pvz.: ilgas pasilenkimas, kuprotas ir kitos pozos.

Svarbiausias juosmens raumenų vaidmuo vykdant fiziologinę funkciją yra išlaikyti stuburo stabilumą ir užkirsti kelią stuburo lenkimui į priekį, o ne tiesiog susitraukti abipusiai, kad būtų stuburo pratęsimas ir vienašališkai, kad būtų atliktas stuburo lenkimas į šoną.

Pernelyg didelė jėga ilgą laiką sukelia juosmens raumenų įtempimą, o tai sunkiais atvejais apsunkina žmonių judėjimą ir itin prastą savijautą.

2. Klubo lenkiamieji raumenys yra per įtempti

Per didelis klubo lenkiamųjų raumenų įtempimas yra viena iš ryškiausių šiuolaikinių problemų, su kuriomis susiduriame dėl sėdėjimo ir mažesnio judėjimo, ką sukelia per didelis klubo lenkiamųjų raumenų įtempimas?

Klubo lenkiamieji raumenys traukia viršutinę dubens dalį, o kai jie yra per įtempti, viršutinis galas per daug ištempiamas, todėl dubens pakrypimas priekyje, kuris išlieka ilgą laiką ir sukelia ilgalaikį dubens suspaudimą. kryžkaulio klubiniai raiščiai, sukeliantys juosmens skausmą.

3. Juosmens disko išvarža / išsipūtimas / prolapsas

Tai taip pat yra dažna priežastis ir apima medicininę apimtį.Laikykitės gydytojo patarimų ir rinkitės poilsį arba reabilitacinę treniruotę.

Kaip atleisti stuburą ir išvengti stuburoligų?

Geriausias būdas išvengti stuburo ligų ir jų išvengti – palaikyti normalų fiziologinį stuburo išlinkimą.Darbe ir gyvenime nenuleiskite galvos ir nesilenkite ilgai nešti sunkių daiktų, dėl kurių kaklo ir juosmens slanksteliai gali išlaikyti išgaubtą į priekį, o tai gali išlaikyti jų biomechaninį stabilumą ir išvengti stuburo kaklo ir juosmens. ligų.

Naudodamiesi kompiuteriu, skaitydami knygą ar žiūrėdami į mobilųjį telefoną, nenuleiskite galvos ir ilgai nelaikykite tos pačios pozos, kad nepervargtumėte kaklo ir pečių.Jei jums reikia ilgai dirbti nuleidus galvą, galite padaryti maždaug 10 minučių pertrauką, kai dirbate nuo pusvalandžio iki valandos.Atlikite kaklo stuburo sveikatos pratimus, kad kaklo stuburas kuo toliau atsitrauktų, kad palengvintų kaklo skausmo simptomus.

Venkite sėdėti.Jei jums tikrai reikia sėslumo darbe ir gyvenime, galite pasidėti pagalvėlę ant nugaros juosmens, kad ją išlenktumėte ir sėdėdami stengtis išlaikyti fiziologinį stuburo juosmeninės dalies išgaubimą.Kartkartėmis atlikite juosmeninės stuburo dalies sveikatos pratimus, kad sustiprintumėte juosmens raumenis, kad išvengtumėte juosmens raiščių ir tarpslankstelinių diskų traumų, taip patsporto kurie padeda stuburo sveikatai, pvz., plaukimas krūtine, badmintono žaidimas ir kt.

traukos ir dekompresijos terapija

Traukos ir dekompresijos terapiją jau daugelį metų praktikuoja apmokyti sveikatos specialistai.Tiesą sakant, atsižvelgiant į sužalojimo sunkumą, stuburo tempimas naudojant traukimo stalą ar panašų motorizuotą prietaisą gali būti veiksmingas būdas atstatyti nugaros, kaklo ir net, kartais, kojų skausmą.

Mūsų traukos stalas yra efektyvi fizinė terapija, skirta sumažinti tarpslankstelinių diskų spaudimą ir masažuoti raumenis bei raiščius, taip sumažinant nervų šaknelių ir stuburo spaudimą.Jis gali sumažinti vietinius navikus, pvz., nervų šaknelių srityje, pagerinti vietinę kraujotaką ir palengvinti raumenų spazmus.Jis skirtas skausmui ir diskomfortui malšinti bei optimaliam gijimui aplinką pacientams, kurie patiria degeneraciją, išvaržą ar disko išvaržą.

Sužinokite daugiau:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html