Juosmens raumenų įtempimas

Ar kada nors jautėte, kad sėdint skauda ir dilgčioja juosmuo?Ar patyrėte nugaros skausmą, bet jaučiatės palengvėję po masažo ar poilsio?

Jei turite aukščiau išvardytų simptomų, tai gali būti juosmens raumenų įtempimas!

Kas yra juosmens raumenų įtempimas?

Juosmens raumenų įtempimas, taip pat žinomas kaip funkcinis apatinės nugaros dalies skausmas, lėtinis apatinės nugaros dalies pažeidimas, juosmens sėdmenų raumenų fascitas, iš tikrųjų yra lėtinis trauminis juosmens raumenų ir jo prisitvirtinimo taško fascijos arba perioste uždegimas, kuris yra viena dažniausių apatinės nugaros dalies skausmo priežasčių.

Ši liga dažniausiai yra statinis sužalojimas ir yra viena iš dažniausių klinikinių ligų.Ja dažniau serga jauni ir vidutinio amžiaus žmonės, o jos simptomas – užsispyręs juosmens skausmas.Simptomas gali būti blogesnis debesuotu ir lietingu oru arba po per didelio darbo, o liga dažnai pakeičiama profesija ir darbo aplinka.

Be vietinių paties juosmens pažeidimų, veiksnius, sukeliančius „juosmens raumenų įtempimą“, galima apibendrinti taip:

1, Ūminis juosmens patempimas be savalaikio ir tinkamo gydymo, todėl susidaro lėtinis trauminis randas ir sukibimas, dėl kurio susilpnėja juosmens raumenų jėga ir atsiranda skausmas.

2, Lėtinis juosmens traumos kaupimasis.Ilgą laiką ištempti pacientų juosmens raumenys dėl užimtumo ar prastos laikysenos sukels lėtinius sužalojimus ir apatinės nugaros dalies skausmą.

Pagrindinė ligos patologija yra raumenų skaidulų perkrova, edema ir sukibimas tarp raumenų skaidulų arba tarp raumenų ir fascijų skaidulų bei uždegiminių ląstelių infiltracija, kuri paveikia normalų psoas raumens slydimą.

Tarp šių patogeninių veiksnių kliniškai dažniausiai pasitaiko vietinės ligos (trauma, patempimas, patempimas, degeneracinė liga, uždegimas ir kt.) ir bloga laikysena.

Kokie yra juosmens raumenų įtempimo simptomai?

1. Juosmens skausmas, dilgčiojimas ar deginimas kai kuriose vietose.

2. Skausmas ir skausmas tampa stiprūs pavargę ir palengvėja po poilsio.Pacientų būklė palengvės po tinkamos veiklos ir dažno kūno padėties keitimo, tačiau pablogės po pernelyg didelio aktyvumo.

3. Negali reikalauti pasilenkti į darbą.

4. Liemens srityje yra jautrumo taškų, daugiausia ties kryžkaulio stuburo raumenimis, klubinės stuburo užpakalinėje dalyje, kryžkaulio stuburo raumenų įterpimo taškais arba juosmeninės stuburo dalies skersiniame atauga.

5. Nebuvo jokių nukrypimų nuo juosmens formos ir judėjimo, taip pat nebuvo akivaizdaus psoas spazmo.

Kaip išvengti juosmens raumenų įtempimo?

1. Apsaugokite nuo drėgmės ir šalčio, nemiegokite šlapiose vietose, laiku apsirenkite drabužius.Po prakaitavimo ir lietaus persirenkite šlapius drabužius, o po prakaitavimo ir lietaus laiku išdžiovinkite kūną.

2. Aktyviai gydykite ūminį juosmens patempimą ir pakankamai pailsėkite, kad jis netaptų lėtiniu.

3. Būkite pasiruošę sportui ar įtemptai veiklai.

4. Taisykite blogą darbo laikyseną, venkite per ilgai pasilenkti.

5. Užkirsti kelią pervargimui.Juosmuo, kaip žmogaus judėjimo centras, po pervargimo neišvengiamai turės traumų ir juosmens skausmų.Atkreipkite dėmesį į darbo ir laisvalaikio pusiausvyrą atliekant bet kokį darbą ar darbą.

6. Naudokite tinkamą lovos čiužinį.Miegas yra svarbi žmonių gyvenimo dalis, tačiau per minkštas čiužinys negali padėti palaikyti normalaus fiziologinio stuburo išlinkimo.

7. Atkreipkite dėmesį į svorio metimą ir kontrolę.Nutukimas neišvengiamai apkraus juosmenį, ypač vidutinio amžiaus žmonėms ir moterims po gimdymo.Būtina kontroliuoti mitybą ir stiprinti mankštą.

8. Laikykitės teisingos darbo pozos.Pavyzdžiui, nešdami sunkius daiktus šiek tiek sulenkite krūtinę ir juosmenį į priekį, šiek tiek sulenkite klubus ir kelius, eikite stabiliais ir mažais žingsneliais.