Raumenų jėgos lavinimas

Klinikinis raumenų jėgos lavinimo taikymas

Raumenų jėgos treniruotės skirstomos į 0 lygį, 1 lygį, 2 lygį, 3 lygį, 4 lygį ir aukštesnį lygį.

0 lygis

0 lygio raumenų jėgos treniruotės apima pasyvią treniruotę ir elektroterapiją

1. Pasyvi treniruotė

Terapeutai liečia treniruojantį raumenį rankomis, kad pacientai sutelktų dėmesį į treniruotę.

Atsitiktinis pacientų judėjimas gali būti sukeltas pasyviu judesiu, kad jie galėtų tiksliai pajusti raumenų judesius.

Prieš treniruodami disfunkcinę pusę, atlikite tą patį veiksmą sveikojoje pusėje, kad pacientas galėtų patirti raumenų susitraukimo būdą ir veiksmus.

Pasyvus judėjimas gali padėti išlaikyti fiziologinį raumenų ilgį, pagerinti vietinę kraujotaką, stimuliuoti propriorecepciją, kad sukeltų motorinį pojūtį ir laidumą CNS.

2. Elektroterapija

Neuroraumeninė elektrinė stimuliacija, NMES, dar žinoma kaip elektrinė gimnastikos terapija;

EMG Biofeedback: paverskite raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo mioelektrinius pokyčius klausos ir regos signalais, kad pacientai galėtų „girdėti“ ir „matyti“ nedidelį raumenų susitraukimą.

1 lygis

1 lygio raumenų jėgos treniruotės apima elektroterapiją, aktyvų pagalbinį judėjimą, aktyvų judėjimą (raumenų izometrinį susitraukimą).

2 lygis

2 lygio raumenų jėgos treniruotės apima aktyvųjį pagalbinį judesį (ranka padedamas aktyvus judėjimas ir aktyvus judesys su pakabos pagalba) ir aktyvųjį judėjimą (svorio palaikymo treniruotė ir vandens terapija).

3 lygis

3 lygio raumenų jėgos treniruotės apima aktyvų judėjimą ir pasipriešinimą galūnių gravitacijai.

Judesiai, kurie priešinasi galūnių gravitacijai, yra tokie:

Gluteus maximus: pacientai guli ant nugaros, terapeutai fiksuoja dubenį, kad jie kuo labiau ištemptų klubus.

Gluteus medius: pacientams, gulintiems šalia vieno šono su sutrikusia apatinės galūnės funkcija virš sveikos pusės, terapeutas sutvarkė dubenį ir verčia kiek įmanoma pagrobti klubo sąnarius.

Priekinis deltinis raumuo: pacientai sėdi, viršutinės galūnės natūraliai nukarusios, o delnai į žemę, pilnas pečių sulenkimas.

4 ir aukštesnis lygis

4 ir aukštesnio lygio raumenų jėgos treniruotės apima laisvosios rankos pasipriešinimo aktyviąją treniruotę, aktyviąją treniruotę su pasipriešinimu įranga ir izokinetinę treniruotę.Tarp jų, laisvosios rankos pasipriešinimo aktyvioji treniruotė paprastai taikoma pacientams, kurių raumenų jėgos lygis yra 4. Kadangi pacientų raumenų jėga yra silpna, terapeutai gali bet kada atitinkamai pakoreguoti pasipriešinimą.

Ką gali padaryti raumenų jėgos treniruotės?

1) Užkirsti kelią raumenų nenaudojimo atrofijai, ypač po ilgalaikio galūnių imobilizavimo.

2) Užkirsti kelią nugaros smegenų priekinių ragų ląstelių atrofijos refleksiniam slopinimui, kurį sukelia skausmas galūnių traumos ir uždegimo metu.Skatinti raumenų jėgos atsigavimą po nervų sistemos pažeidimo.

3) Padeda palaikyti raumenų atpalaidavimo ir susitraukimo funkciją sergant miopatija.

4) Stiprinti liemens raumenis, koreguoti pilvo raumenų ir nugaros raumenų pusiausvyrą, siekiant pagerinti stuburo išsidėstymą ir įtempimą, didinti stuburo stabilumą, dėl to išvengti kaklo spondilozės ir įvairių apatinės nugaros dalies skausmų.

5) Stiprinti raumenų jėgą, pagerinti antagonistinių raumenų pusiausvyrą ir sustiprinti dinaminį sąnario stabilumą, kad būtų išvengta degeneracinių laikančiojo sąnario pokyčių.

6) Pilvo ir dubens dugno raumenų lavinimas turi didelę reikšmę užkertant kelią ir gydant visceralinį suglebimą bei gerinant kvėpavimo ir virškinimo funkcijas.

Atsargumo priemonės raumenų jėgos treniruotėms

Pasirinkite tinkamą mokymo metodą

Raumenų jėgos stiprinimo poveikis yra susijęs su treniruočių metodu.Prieš treniruotę įvertinkite sąnarių judesių amplitudę ir raumenų jėgą, saugumo sumetimais pasirinkite tinkamą treniruočių metodą pagal raumenų jėgos lygį.

Kontroliuokite treniruočių kiekį

Kitą dieną po treniruotės geriau nejausti nuovargio ir skausmo.

Atsižvelgiant į bendrą paciento būklę (fizinį pasirengimą ir jėgą) ir vietinę būklę (sąnario ROM ir raumenų jėgą), pasirinkti treniruočių metodą.Treniruokitės 1–2 kartus per dieną, kiekvieną kartą po 20–30 minučių, treniruotės grupėse yra geras pasirinkimas, o treniruotės metu pacientai gali pailsėti 1–2 minutes.Be to, išmintinga mintis derinti raumenų jėgos treniruotes su kitu kompleksiniu gydymu.

Atsparumo pritaikymas ir reguliavimas

Taikant ir reguliuojant atsparumą reikia atkreipti dėmesį į šiuos principus:

Atsparumas dažniausiai pridedamas prie distalinio raumens tvirtinimo vietos, kurią reikia stiprinti.

Didinant priekinės deltinio raumens skaidulos stiprumą, reikia pridėti pasipriešinimą prie distalinio žastikaulio.
Kai raumenų jėga silpna, pasipriešinimas taip pat gali būti pridėtas prie proksimalinio raumenų tvirtinimo vietos galo.
Pasipriešinimo kryptis yra priešinga sąnario judėjimo krypčiai, kurią sukelia raumenų susitraukimas.
Kiekvieną kartą taikomas pasipriešinimas turi būti stabilus ir neturėtų drastiškai keistis.