Raumenų jėgos treniruotės turėtų būti labai svarbi reabilitacijos dalis.Jėga yra tiesiogiai susijusi su funkcijomis, kurias galima pagerinti be neigiamo poveikio atliekant planinius stiprinimo pratimus.Raumenų jėgos treniruotė insultui – tai ne tik sprogstamosios jėgos, bet ir ištvermės lavinimas.Raumenų jėgos lavinimo tikslas – užtikrinti, kad raumuo ar raumenų grupė turėtų pakankamai jėgos, jėgos ir ištempimo, kad galėtų atlikti numatytą veiklą.
Dvi raumenų savybės:
※ Kontraktiškumas
※ Kalumas
Raumenų susitraukimai:
1. Izometrinis susitraukimas:
Kai raumuo susitraukia, atstumas tarp pradžios ir pabaigos taškų nekinta.
2. Izotoninis susitraukimas:
Ekscentrinis susitraukimas: Kai raumuo susitraukia, atstumas tarp pradžios ir pabaigos taškų tampa ilgesnis.
Koncentrinis susitraukimas: Kai raumuo susitraukia, atstumas tarp pradžios ir pabaigos taškų sutrumpėja.
Izokinetinis ekscentrinis pratimas turi konkretesnį raumenų jėgos lavinimo efektą nei koncentrinis pratimų režimas.Pavyzdžiui, ekscentrinis pratimas pacientams, patyrusiems insultą, gali pagerinti jų koncentrinį gebėjimą ir gebėjimą pereiti iš sėdėjimo į stovėjimą labiau nei vien tik koncentrinis pratimas.Tai reiškia, kad ekscentriniams raumenų susitraukimams būdingas mažesnis raumenų aktyvacijos lygis, todėl jėgos lygis yra didesnis, palyginti su koncentriniais susitraukimais.Ekscentrinis susitraukimas taip pat gali pakeisti raumenų skaidulų struktūrą ir sukelti raumenų skaidulų pailgėjimą, kad padidėtų raumenų lankstumas.Ekscentriniams ir koncentriniams raumenų judesiams ekscentriniai pratimai gali sukurti daugiau sąnario jėgos ir pasiekti aukščiausią tašką greičiau nei atliekant koncentrinius pratimus.Sutrumpėjus raumenys nėra lengvai aktyvuojami, o pailginus – lengvai aktyvuojami, nes pailginant susidaro daugiau sukimo momento, todėl ekscentrinis aktyvumas greičiau suaktyvina raumenų susitraukimą ankstyvoje fazėje nei koncentrinis.Todėl ekscentrinė veikla turėtų būti pirmasis pasirinkimas norint pagerinti raumenų ištempimą ir susitraukimą.
Raumenų jėga yra daugiau nei tik jėga.Tai daugiau apie būdingas raumenų funkcijas, nervų valdymo mechanizmus ir aplinką ir yra tiesiogiai susijęs su funkcinėmis užduotimis.Todėl raumenų jėgos lavinimas turi būti susietas su minėtais veiksniais ir pagerinti raumenų elgseną treniruojant raumenų jėgą, kad jos veiktų efektyviau.elgseną, kad veiksmingiau atliktų funkciją.Viršutinių galūnių raumenų jėgos pratimai pabrėžia lankstumą, o dvišaliai pratimai yra labai svarbūs;apatinių galūnių raumenų jėgos pratimai akcentuoja vertikalią atramą ir horizontalų kūno judėjimą, labai svarbi čiurnos, kelio ir klubo koordinacija.
Denervuotų raumenų grupių jėgos lavinimas (silpnas): pakartotiniai didelio intensyvumo pratimai gali įveikti nevalingą suaktyvėjimą po galvos smegenų traumos, pavyzdžiui, vieno / kelių sąnarių antigravitacijos / pasipriešinimo kėlimo pratimai, elastinės juostos pratimai, funkcinės elektros stimuliacijos pratimai ir kt.
Funkcinės raumenų jėgos treniruotės yra skirtos padidinti jėgos gamybą, lavinti tarpsegmentinę kontrolę ir išlaikyti raumenų ilgį, kad jis galėtų generuoti jėgą su tam tikra veikla susijusių susitraukimų ilgio ir modelio metu, įskaitant perkėlimą sėdint ir stovint, vaikščiojimą aukštyn ir žemyn, pritūpimų pratimai, žingsniavimo pratimai ir kt.
Atlikite funkcinę veiklą, kad ištaisytumėte silpnus raumenis ir blogą galūnių valdymą, pvz., lipkite aukštyn ir žemyn laiptais, vaikščiokite nuokalnėmis, pasiekite, paimkite ir manipuliuokite daiktais visomis kryptimis.
Skaityti daugiau:
Ar insultą patyrę pacientai gali atkurti gebėjimą pasirūpinti savimi?
Izokinetinės raumenų treniruotės taikymas insulto reabilitacijoje
Kodėl turėtume taikyti izokinetinę technologiją reabilitacijoje?
Paskelbimo laikas: 2022-09-09