Kokius pratimus galima atlikti suRibotas mobilumas?

Kaip sakė senas kinai, ljei yra mankšta, pirmasis turtas yra gyvenimas.Nesvarbu, ar esate tinkamas, ar ribotas judrumas, turite mankštintis.Pratimai gali pagerinti jūsų nuotaiką, palengvinti depresiją, sumažinti stresą ir nerimą, padidinti jūsų savigarbą ir pagerinti jūsų požiūrį į gyvenimą.Kai sportuojate, jūsų kūnas išskiria endorfinus, kurie daro jus laimingus.

Nors turite lmėgdžiojo judėjimo problemos, don'nesijaudinkite, kad negalėsite sportuoti.Galite nerimauti, kad nukrisite ar susižalosite, nes esate ribotas.Mano nuomone, neabejotina, kad sprendimai yra daugiau nei sunkumai.Ką'Be to, gydytojai ar kineziterapeutas turi daug būdų, kaip įveikti judumo problemas, ir jūs galite mankštintis su jų pagalba.

Taigi, kokius pratimus gali atlikti riboto judrumo žmonės?Čia yra trijų rūšių pratimai.

Lankstumo pratimai

Visų pirma, lankstumo pratimai arba tempimai, kaip jie dažniau vadinami, yra pirmasis pratimas, kurį reikia atlikti prieš atliekant bet kokį kitą pratimą.Tai gali būti tempimo pratimai ir joga.Jis gali paruošti jūsų raumenis būsimam stresui dėl širdies ir kraujagyslių ar jėgos pratimų ir sumažinti tikimybę susižaloti pratimų metu.Tai gali padėti padidinti jūsų judesių diapazoną, išvengti sužalojimų ir sumažinti skausmą bei sustingimą.Pavyzdžiui, net jei jūsų kojų mobilumas yra ribotas, jums vis tiek gali būti naudingi tempimai ir lankstumo pratimai, kad išvengtumėte tolesnės raumenų atrofijos arba ją atitolinkite.

Širdies ir kraujagyslių pratimai

Širdies ir kraujagyslių pratimaireiškia kadpadidinkite savo širdies ritmą ir padidinkite ištvermę.Tai gali būti vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, šokiai, tenisas, plaukimas, vandens aerobika ar „vandens bėgimas“.Net jei esate prikaustytas prie kėdės ar invalido vežimėlio, vis tiek galite atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus.Pavyzdžiui,kadaesate neįgaliojo vežimėlyje, tiesiog greitai ir pakartotinai judinkite rankas aukštyn ir žemyn.Tai taip pat yra širdies ir kraujagyslių pratimai.

Važiavimas dviračiu rankomis ir kojomis taip pat yra širdies ir kraujagyslių pratimai, kuriems atlikti reikia reabilitacijos dviračio.

    Reabilitacijos dviratis SL4 yra kineziterapijos aparatas su išmaniosiomis programomis.SL4 gali įgalinti pasyvų, pagalbinį ir aktyvų (atsparumo) mokymą pacientams'viršutinės ir apatinės galūnės per programos valdymą ir grįžtamąjį ryšį.

Sužinokite daugiau↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Jėgos treniruotės

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, sJėgos treniruotės apima svorių ar kitokio pasipriešinimo naudojimą, siekiant sukurti raumenų ir kaulų masę, pagerinti pusiausvyrą ir užkirsti kelią kritimams.Jei turite ribotą kojų mobilumą, daugiausia dėmesio skirsite viršutinės kūno dalies jėgos treniruotėms.Panašiai, jei, pavyzdžiui, turite peties traumą, daugiau dėmesio skirsite kojų ir šerdies jėgos treniruotėms.