Vai esat kādreiz jutis, ka viduklis sāp un tirpst sēžot?Vai jums ir bijušas muguras sāpes, bet jūtaties atvieglots pēc masāžas vai atpūtas?
Ja jums ir iepriekš minētie simptomi, tas varētu būt jostas muskuļu sastiepums!
Kas ir jostas muskuļu sastiepums?
Jostas muskuļu sasprindzinājums, kas pazīstams arī kā funkcionālas sāpes muguras lejasdaļā, hronisks muguras lejasdaļas ievainojums, jostas gūžas muskuļu fascīts, patiesībā ir hronisks ievainojums jostas muskuļa un tā piestiprināšanas punkta fascijas jeb periosta iekaisums, kas ir viens no biežākajiem muguras lejasdaļas sāpju cēloņiem.
Šī slimība galvenokārt ir statiska trauma un ir viena no izplatītākajām klīniskajām slimībām.Tas ir biežāk sastopams jauniem un pusmūža cilvēkiem, un tā simptoms ir spītīgas jostasvietas sāpes.Simptomi var būt sliktāki mākoņainā un lietainā laikā vai pēc pārmērīga darba, un slimība bieži tiek aizstāta ar profesiju un darba vidi.
Papildus paša vidukļa vietējiem bojājumiem faktorus, kas izraisa “jostas muskuļu sasprindzinājumu”, var apkopot šādi:
1, Akūts jostas sastiepums bez savlaicīgas un atbilstošas ārstēšanas, tādējādi veidojot hronisku traumatisku rētu un saķeri, kā rezultātā vājinās jostas muskuļu spēks un sāpes.
2, hroniska vidukļa traumas uzkrāšanās.Pacientu jostas muskuļi, kas ilgstoši izstiepti viņu nodarbošanās vai sliktas stājas dēļ, izraisīs hroniskas traumas un sāpes muguras lejasdaļā.
Galvenā slimības patoloģija ir muskuļu šķiedru sastrēgums, tūska un saķere starp muskuļu šķiedrām vai starp muskuļiem un fascijas šķiedrām, kā arī iekaisuma šūnu infiltrācija, kas ietekmē normālu psoas muskuļa slīdēšanu.
Starp šiem patogēniem faktoriem klīniski visizplatītākās ir lokālas slimības (traumas, sastiepums, sastiepums, deģeneratīvas slimības, iekaisumi utt.) un slikta stāja.
Kādi ir jostas muskuļu sastiepuma simptomi?
1. Jostas sāpes vai sāpes, tirpšana vai dedzināšana dažās daļās.
2. Sāpes un sāpīgums kļūst stipras noguruma laikā un atvieglojums pēc atpūtas.Pacientu stāvoklis atvieglos pēc pienācīgas aktivitātes un biežas ķermeņa stāvokļa maiņas, bet pasliktināsies pēc pārmērīgas aktivitātes.
3. Nevar uzstāt uz noliekšanos, lai strādātu.
4. Viduklī ir jutīguma punkti, pārsvarā pie krustu mugurkaula muskuļiem, mugurkaula apakšstilba aizmugurējā daļā, krustu mugurkaula muskuļu ievietošanas vietās vai mugurkaula jostas daļā.
5. Nebija nekādas novirzes vidukļa formā un kustībās, kā arī nebija acīmredzamu psoas spazmu.
Kā novērst jostas muskuļu sasprindzinājumu?
1. Novērst mitrumu un aukstumu, negulēt mitrās vietās, laicīgi pievienot apģērbu.Pēc svīšanas un lietus nomainiet slapjās drēbes un pēc svīšanas un lietus savlaicīgi nosusiniet ķermeni.
2. Aktīvi ārstējiet akūtu jostas sastiepumu un pietiekami atpūtieties, lai tas nekļūtu hronisks.
3. Esiet gatavs sportam vai intensīvām aktivitātēm.
4. Pareiza slikta darba poza, izvairieties no pārāk ilgas noliekšanās.
5. Novērst pārmērīgu darbu.Viduklis kā cilvēka kustību centrs neizbēgami būs savainojumi un muguras sāpes pēc pārslodzes.Pievērsiet uzmanību darba un atpūtas līdzsvaram visu veidu darbā vai darbā.
6. Izmantojiet atbilstošu gultas matraci.Miegs ir svarīga cilvēku dzīves sastāvdaļa, taču pārmīksts matracis nevar palīdzēt uzturēt normālu mugurkaula fizioloģisko izliekumu.
7. Pievērsiet uzmanību svara zaudēšanai un kontrolei.Aptaukošanās neizbēgami radīs papildu slogu viduklim, īpaši cilvēkiem pusmūžā un sievietēm pēc dzemdībām.Ir nepieciešams kontrolēt diētu un stiprināt fizisko slodzi.
8. Ieturiet pareizu darba pozu.Piemēram, pārnēsājot smagus priekšmetus, nedaudz salieciet krūtis un vidukli uz priekšu, nedaudz salieciet gurnus un ceļus, veiciet vienmērīgus un mazus soļus.
Izlikšanas laiks: 19. februāris 2021